Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home অতিরিক্ত গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে মেনে চলবেন যেসব বিষয়
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    অতিরিক্ত গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে মেনে চলবেন যেসব বিষয়

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কJuly 15, 2022Updated:July 15, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক :  যদিও বর্ষাকাল, এদিকে গরমের ধরন আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে গ্রীষ্মের কথা। প্রচণ্ড গরমে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। অতিরিক্ত গরমের কারণে আমাদের শরীরে কিছু সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সেগুলো সাধারণ সমস্যা হলেও কিছু সমস্যা মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। তাই অতিরিক্ত গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হতে হবে আপনাকেই।

    অতিরিক্ত গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে মেনে চলবেন যেসব বিষয়

    গরমে যেসব সমস্যা হতে পারে

    * শরীরে সোডিয়াম কমে যাওয়া

    * শরীরে পটাসিয়ামের পরিমাণ কমে যাওয়া

    * বমির সমস্যা শুরু হওয়া

    * খাবার ঠিকভাবে হজম না হওয়া ও পেট ফাঁপার সমস্যা

    * ডায়রিয়া

    * আমাশয়

    * জ্বর।

    গরমে নিজের দিকে খেয়াল রাখুন। গরমের কারণে কোনো অসুখের সৃষ্টি হয় তবে সবার আগে নজর দিতে হবে খাবারের দিকে। কারণ শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে খাবারের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। গরমে সুস্বাস্থ্যের জন্য ও সঠিক পুষ্টি পেতে খেয়াল রাখতে হবে কিছু বিষয়ের প্রতি। যেমন-

    বাইরের খাবার না খাওয়া

    গরমে বাইরের খাবার খাওয়ার অভ্যাস পুরোপুরি বাদ দিতে হবে। কারণ বাইরের খোলা শরবত, ফলের রস, আখের রস ইত্যাদির মাধ্যমে সৃষ্টি হতে পারে ডায়েরিয়া, আমাশয়ের মতো সমস্যা। এসময় কেবল ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এতে সুস্থ থাকা সহজ হবে।

    বিশুদ্ধ পানি পান করুন

    গরমে সুস্থ থাকতে নিরাপদ ও বিশুদ্ধ পানি পান করুন। শরবত, ফলের রস ইত্যাদি ঘরেই তৈরি করে খান। যেসব শাক-সবজিতে পানির পরিমাণ বেশি, সেগুলো খাবেন। সেইসঙ্গে মৌসুমী সব ধরনের ফল খাবেন। এসময় কোনোভাবেই যেন শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখবেন।

    গরমে যেসব ফল বেশি খাবেন 

    গরমে পানিশূন্যতা এড়াতে ডাব, বেল দিয়ে তৈরি শরবত ইত্যাদি বেশি খেতে হবে। সেইসঙ্গে আম, কাঁঠাল, জামরুলহ অন্যান্য মৌসুমী ফল খাবেন। সব ধরনের ফল খাওয়ার আগে ভালো করে ধুয়ে খাওয়ার উপযোগী করে নেবেন।

    যেসব খাবার বাদ দেবেন

    গরমে মুখরোচক বিভিন্ন খাবার বাদ দেবেন। কারণ এগুলো খেতে ভালোলাগলেও সৃষ্টি করতে পারে বদ হজমের। গরমে মশলাদার মাংসের তরকারি, ভুনা, ভাজি, পোলাও, বিরিয়ানি, খিচুড়ি, ফাস্টফুড ইত্যাদি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। এর বদলে খেতে পারেন ঝোলযুক্ত তরকারি, টক দই, করলার ঝোল, লেবুর শরবত, সালাদ, সাদা ভাত, রসালো ফল ইত্যাদি।

    আরামদায়ক পোশাক পরুন

    গরমে খাবারের পাশাপাশি খেয়াল রাখতে হবে আরও কিছু বিষয়ে। যেমন গরমে পরতে হবে আরামদায়ক পোশাক। এক্ষেত্রে সুতির পোশাক ও হালকা রং বেছে নেবেন। এতে অনেকটাই স্বস্তি পাবেন। যাদের হাঁটার অভ্যাস আছে তারা সকালে না হেঁটে সন্ধ্যার পরে হাঁটতে বের হবেন। এসময় অতিরিক্ত হাঁটা, শরীরচর্চা, অতিরিক্ত পরিশ্রম, অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। নিয়মিত গোসল করুন। পরিচ্ছন্ন থাকুন।

    জাহ্নবী এখন ২ জন ছেলের সাথে রাত কাটায়, গোপন ভাইরাল ছবি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অতিরিক্ত গরমে চলবেন নিজেকে বিষয় মেনে যেসব রাখতে লাইফস্টাইল সুস্থ স্বাস্থ্য
    Related Posts
    মেকআপ

    এই কৌশলে গরমে গলে যাবে না মেকআপ

    October 9, 2025
    হার্টবিট

    হার্টবিট গুণেই বুঝে নিন আপনি সুস্থ আছেন কি না

    October 9, 2025
    kolar cake

    অল্প সময়ে যেভাবে বানাবেন ‘কলার কেক’

    October 9, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Henry Cavill Witcher Exit

    Henry Cavill Witcher Exit: The Real Reasons Behind the Geralt Recasting

    Samsung ISOCELL HP5

    Samsung’s New 200MP Camera Sensor Reportedly Headed to Realme and Vivo Flagships

    রুহুল কবির রিজভী সেফ এক্সিট

    খালেদা জিয়ার সেফ এক্সিটের দরকার পড়েনি: রুহুল কবির রিজভী

    হাঙ্গেরিয়ান লেখক লাসজলো ক্রাসনাহোরকাই

    সাহিত্যে নোবেল পেলেন হাঙ্গেরিয়ান লেখক লাসজলো ক্রাসনাহোরকাই

    Post-It breakup

    Ron Livingston Defends Berger’s Infamous Post-It Breakup from Sex and the City

    Knife Edge Michelin Stars

    Apple TV+ তে আসছে Gordon Ramsay-এর নতুন রিয়ালিটি শো Knife Edge

    Global Talent Fellowship

    Gigbanc Global Talent Fellowship Opens Applications for African Freelancers

    সাবেক ভিপি নুরুল হক নুর

    গণঅধিকার পরিষদের কোনো দলের সঙ্গে সমঝোতা হয়নি: নুরুল হক নুর

    Jeremy Strong 9/12 series

    Jeremy Strong to Lead 9/12 Limited Series on Paramount+

    এইচএসসির ফল

    এইচএসসির ফল প্রকাশের সম্ভাব্য তারিখ প্রকাশ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.