Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যেসব অভ্যাসে দূর হবে উচ্চ রক্তচাপ
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    যেসব অভ্যাসে দূর হবে উচ্চ রক্তচাপ

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কMay 25, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : উচ্চ রক্তচাপ একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষত নারীদের জন্য এই সমস্যাটি ভয়াবহ আকার নিতে শুরু করেছে। থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা হলেও উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যা বাড়ে। তাই থাইরয়েড সারাবিশ্বের জন্যই একটি বড় সমস্যা। পুরো বিশ্বেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য তাগিদ দেওয়া হচ্ছে। জীবনযাপনে পরিবর্তন আনার মাধ্যমে সহজেই এই অসুখ থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। কিন্তু কেমন অভ্যাস আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের যন্ত্রণা থেকে দূরে রাখবে? আসুন জেনে নেওয়া যাক:

    যেসব অভ্যাসে দূর হবে উচ্চ রক্তচাপ

    নিয়মিত ঘুম
    নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। ঘুম ঠিকঠাক না হলে শরীরে অবসাদ ও ক্লান্তি কাজ করে। স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। সবচেয়ে বড় কথা মেটাবলিজম কমে যায় এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে। উচ্চরক্তচাপের সমস্যা কমানোর জন্য এই বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে।

    ধূমপান ত্যাগ করুন
    অনেকেরই ধূমপানের অভ্যাস আছে। এই বদভ্যাস থেকে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা অনেক বেড়ে যেতে পারে। এই সমস্যা থেকে বের হওয়ার জন্য অবশ্যই ধূমপান ত্যাগের বিষয়ে গুরুত্ব দিতে হবে। অভ্যাসটি ছাড়া কষ্টকর তবে অসম্ভব কিছুই নয়।

    স্ট্রেস নয়
    স্ট্রেস হরমোন নির্গত হলেই ব্লাড প্রেশার অনেক বেড়ে যায়। আমরা অনেক সময় আলসেমি বা গাফিলতির কারণেও স্ট্রেস নিয়ে থাকি। এসব স্ট্রেস মানসপট বাদেও শরীরে ব্যাপক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই অতিরিক্ত চাপ নেয়া যাবে না।

    ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
    ওজন নিয়ন্ত্রণ মানে জিমে যাওয়া নয়। ওজন নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে ডায়েট, আপনার দৈনন্দিন জীবনের কর্মপদ্ধতি, সঠিক ঘুম, আবহাওয়ার সঙ্গে মানিয়ে নেয়াও জড়িত। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। আপনাকে ফিট হতে হবে, স্লিম হতে হবে বিষয়টি এমন নয়। বরং নিজেকে সুস্থ  রাখার জন্য পরামর্শ মেনে কিছু অভ্যাস গড়ে নিন।

    প্রাণিজ প্রোটিন, সোডিয়াম ও পটাশিয়াম কম খান
    এই তিনটি উপাদানই আমাদের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে মাত্রাতিরিক্ত হলে তা ক্ষতিকর। ফাস্টফুড, স্ন্যাকস আর কাঁচা লবন খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন।

    সূত্র: হেলথইন

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভ্যাসে উচ্চ দূর যেসব রক্তচাপ লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য হবে
    Related Posts
    হারবাল অ্যালোভেরা

    ত্বকের ঝুলে পড়া রোধে উত্তম হারবাল অ্যালোভেরা

    August 27, 2025
    পার্সোনাল হেলিকপ্টার

    পার্সোনাল হেলিকপ্টার ভাড়া নিতে চান? রইল বিস্তারিত সকল কিছু

    August 27, 2025
    M

    হাতে যদি ‘M’ চিহ্ন থাকে, জানুন আপনার ভাগ্যে যা আছে

    August 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বুয়েট শিক্ষার্থীদের তিন

    বুয়েট শিক্ষার্থীদের তিন দফা দাবিতে আজ ‘লংমার্চ টু ঢাকা’

    রবিউল আউয়াল

    রবিউল আউয়ালে নবী মুহাম্মদ (সা.)-এর মহান শিক্ষা ও আদর্শ

    আটা বিক্রি

    ১ সেপ্টেম্বর থেকে শুরু ভর্তুকি মূল্যে আটা বিক্রি, প্রতি কেজি ২৪ টাকা

    গোপন ক্যামেরা

    ভ্রমণে নিরাপত্তা: স্মার্টফোনেই ধরুন গোপন ক্যামেরা

    প্রেস উইং

    ঢাকায় চলাচলকারী সব বাস একক ব্যবস্থার অধীনে চলবে: প্রেস উইং

    হোপ নেটওয়ার্ক

    বিশ্ব যুব প্ল্যাটফর্মে বাংলাদেশ: হোপ নেটওয়ার্কের ৩১তম সদস্য দেশ

    হারবাল অ্যালোভেরা

    ত্বকের ঝুলে পড়া রোধে উত্তম হারবাল অ্যালোভেরা

    বুলেট ট্রেন

    চীনের সহায়তায় পাকিস্তানে আসছে বুলেট ট্রেন, গতি ঘণ্টায় ২৫০ কিমি

    প্লে স্টোর

    প্লে স্টোরে থাকা ভুয়া অ্যাপ চিনবেন কীভাবে?

    কাজল কন্যা

    অভিনেতা পরিবার হয়েও ভিন্ন পথে হাঁটতে চান কাজল কন্যা ‘নিসা’

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.