আপনি ডায়েট করছেন? তাহলে জেনে নিন খাবার তালিকায় কি কি খাদ্য রাখবেন ও কি কি বাদ দিবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের প্রাত্যহিক জীবনযাত্রাকে আরেকটু সহজ ও ঝামেলাবিহীন করে তুলতে যাপনপদ্ধতির কিছু না কিছু পরিবর্তন আমরা নিজেরাই করে নিই। যেসব ছোট ছোট কৌশলে আমরা যাপনপদ্ধতির পরিবর্তন করি, সেগুলোকে বলা হয় ‘লাইফ হ্যাকস’। ওয়ান থাউজ্যান্ড লাইফ হ্যাকস ডটকমের মাধ্যমে এমন কিছু যাপনকৌশল তুলে ধরছেন ইউসুফ পারভেজ ।

২৫১. রান্নাঘর দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করতে করতে দুর্গন্ধ ছড়ায়। আপনি আইস কিউব ও পুদিনা পাতা চারদিকে ছড়িয়ে দিন। এতে রান্নাঘরের দুর্গন্ধ কমে যাবে।

২৫২. রাতে নিয়মিত ঘুম হয় না? তাহলে এ ব্যায়ামটি করুন। ৪ সেকেন্ড ধরে শ্বাস নিন, ৭ সেকেন্ড পর্যন্ত ধরে রাখুন ও ৮ সেকেন্ড সময় নিয়ে ছেড়ে দিন। বার বার রিপিট করুন। এ ব্যায়াম আপনাকে রিলেক্স রাখবে এবং নিয়মিত ঘুম হবে।

২৫৩. আপনি ডায়েট করছেন? ১ম সপ্তাহে খাবার তালিকায় ফল ও সবজি রাখুন। ২য় সপ্তাহে ফাস্ট ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। ৩য় সপ্তাহে ভাতের বদলে রুটি খান। ৪র্থ সপ্তাহে ফল ও সবজি খাওয়া বাড়িয়ে দিন। পরের সপ্তাহে সুগার কে না বলুন। এটি রিপিট করুন।

২৫৪. গুগল ক্রোম এর ডায়নাসোর মেসেজ এক প্রকার গেম এর মত। আপনার নেট কাজ না করলে স্পেসবার চাপুন। এ ব্রাউজার দিয়ে পুনরায় নেট চালাতে পারবেন।

২৫৫. সকালে ঘুম থেকে উঠার কিছুক্ষণ পর একটি চকলেট খেলে সারাদিন ক্যালরি বার্ন ও ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

 

 

বি. দ্র : সৃষ্টির আদি থেকে প্রতিনিয়ত যাপনপদ্ধতির পরিবর্তন করে সামনের দিকে এগিয়েছে মানুষের জীবনযাত্রা। আবশ্যকীয় সেই পরিবর্তনগুলো লিপিবদ্ধ হয়েছে বিভিন্ন দেশের ইতিহাসে। পাঠকদের জীবনযাত্রার ইতিবাচক পরিবর্তনের স্বার্থে ধারাবাহিকভাবে নতুন যাপনপদ্ধতিগুলো পাঠকের কাছে তুলে ধরছে জুমবাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক। আগামী পর্বে থাকছে সেগুলোর ২৫৬-২৬০ কিস্তি।