Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ওয়ার্কআউট করেন? তাহলে যে খাবারগুলোর প্রতি নজর রাখতে হবে
    লাইফস্টাইল

    ওয়ার্কআউট করেন? তাহলে যে খাবারগুলোর প্রতি নজর রাখতে হবে

    rskaligonjnewsJuly 17, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: ভালো প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবার আপনাকে ব্যায়ামের সময় আরও ক্যালোরি বার্ন করতে কার্যকারী হতে পারে। আপনি যদি ফিট থাকার জন্য ওয়ার্কআউট করেন, তবে আপনার খাবারের দিকেও নজর রাখা জরুরি। তবেই আপনি একটি ফিট থাকতে সক্ষম হবেন।

    ওয়ার্কআউট

    ওয়ার্কআউটের আগে আপনি কী খাচ্ছেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। অর্থাৎ, একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবার এমন হওয়া উচিত যাতে সে খাবারে চর্বি কম থাকে এবং প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সুষম পরিমাণ থাকে। ওয়ার্কআউটের আগে অল্প পরিমাণ খেয়ে নেয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

    বাদামের মাখন
    চিনাবাদাম মাখন প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং জিঙ্কের সঙ্গে ভালো পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে। এটি ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত, এই কারণেই বডি বিল্ডার এবং ফিটনেস উৎসাহীরা প্রতিদিন ২ টেবিল চামচ পিনাট বাটার খান।

    সিদ্ধ ডিম
    সেদ্ধ ডিম প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস এবং এর কুসুম পুষ্টিতে ভরপুর। আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে এটি একটি গমের রুটির সঙ্গে খান।

    ওটস
    ওটস প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবার হিসেবে খেতে পারে।এটির মিষ্টি স্বাদের জন্য আপনি এতে শুকনো ফলও যোগ করতে পারেন। আপনি চাইলে অ্যাভোকাডো, গ্রানোলা, কলা এবং মধু দিয়ে খেতে পারেন।

    কুইনোয়া
    কুইনোয়ায় ফাইবার, প্রোটিন বেশি এবং এর গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে। এই সূচকগুলি ওজন কমাতে এবং ভাল স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এটি আপনার প্রাক-ওয়ার্কআউট খাবারে রাখতে পারেন।

    গ্রিন টি এবং ড্রাই ফ্রুটস
    ভেষজ চায়ে খুব কম ক্যালরি থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি দ্রুত চর্বি পোড়াতে কাজ করে। নিয়মিত গ্রিন টি পান করা আপনাকে ওজন কমাতে এবং ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ এবং ক্যান্সার সহ অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কিছু ড্রাইফ্রুট খেতে পারেন।

    স্মুদিস
    ফ্রেশ স্মুদি আপনাকে শুধু এনার্জিই দেবে না, ব্যায়ামের স্ট্যামিনাও বাড়াবে। এটি তৈরি করাও সহজ এবং আমাদের শরীরকে ওয়ার্কআউটের আগে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এতে মৌসুমি ফল ও সবজি মেশাতে পারেন তবে চিনি যোগ করবেন না।

    প্রতিদিন সকালে এই প্রাকৃতিক উপাদান চিবিয়ে খেলেই ‘রকেটের গতিতে’ কমবে ওজন!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওয়ার্কআউট করেন? খাবারগুলোর তাহলে নজর প্রতি রাখতে লাইফস্টাইল হবে
    Related Posts

    বাবার নামে বৈদ্যুতিক মিটার? ওয়ারিশ সূত্রে নিজেদের নামে করার নিয়ম

    July 30, 2025
    Age

    কোন ভিটামিন খেলে বয়স কমবে হু হু করে, জেনে নিন

    July 30, 2025
    মেয়েরা

    ছেলেদের দিকে তাকিয়ে যে জিনিসটি সবার আগে দেখে মেয়েরা

    July 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    shakib-khan

    সত্যিই কি কালা জাহাঙ্গীরকে নিয়ে নির্মিত হবে শাকিবের নতুন সিনেমা? যা জানা গেল

    Malta

    সেপ্টেম্বরে ফিলিস্তিন রাষ্ট্রকে স্বীকৃতি দেবে মাল্টা, প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণা

    Sundorban

    অস্তিত্ব সংকটে সুন্দরবন, জলবায়ু পরিবর্তনে হুমকির মুখে উপকূল ও কৃষি

    free fire ob50 update

    Garena Free Fire MAX OB50 Update Released: How to Download, New Characters, Ninja Trials Event

    স্বর্ণের দাম

    ২২ ক্যারেট স্বর্ণের দাম: ভরি প্রতি আজকের সোনার মূল্য কত?

    আজকের টাকার রেট

    আজকের টাকার রেট: ৩১ জুলাই, ২০২৫

    নামাজের সময়সূচি ২০২৫

    নামাজের সময়সূচি: ৩১ জুলাই, ২০২৫

    AI-Altered Wizard of Oz

    AI-Altered Wizard of Oz Sparks Film Purist Fury: Inside the Sphere Controversy

    Revenged Love episode 17 release date

    Revenged Love Episodes 17-18 Release: Spoilers, Streaming Times, and Emotional Confrontations

    kalyani priyadarshan

    Kalyani Priyadarshan Net Worth 2025: How the Multilingual Star Amassed Her Fortune

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.