Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home কোলেস্টেরল কমাতে মেনে চলুন এই নিয়ম
    লাইফস্টাইল

    কোলেস্টেরল কমাতে মেনে চলুন এই নিয়ম

    Saiful IslamJune 5, 20242 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আজকাল অল্পবয়সীদের শরীরেও দেখা দিচ্ছে কোলেস্টেরলের সমস্যা। নানা অনিয়ম, ব্যস্ততা ভরা জীবনে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। তাই সচেতনতা জরুরি। কিছু নিয়ম মানলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে কোলেস্টেরল।

    ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে লেবু পানি পান করুন। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোয়েড যৌগ লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনের সঙ্গে লড়াই করে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

    সকালের খাবারে মনোযোগী হোন। কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে সকালের খাবারে বেশি করে ফাইবারযুক্ত খাবার খেতে হবে। হোল গ্রেন, বেশি করে ফল ও শাকসবজি খেতে পারেন। সঙ্গে ডায়েটে রাখুন ওট্স, কাঠবাদাম, তিসির বীজের মতো খাবার। ট্রান্সফ্যাট আছে এমন খাবার, অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয় ব্রেকফাস্টে না খাওয়াই ভালো।

    শুধু মেদ কমাতেই নয় কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। শরীরচর্চা বলতে কিন্তু শুধু জিম নয়। নিয়মিত হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো বা সাঁতারের মতো অভ্যাসও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। রোজ সকালে অন্তত আধ ঘণ্টা শরীরচর্চা করুন। এতে শরীরও ঝরঝরে থাকবে, কমবে কোলেস্টেরলও।

    মানসিক চাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। তাই মানসিক স্বস্তি পেতে ইয়োগা বা মেডিটেশন করতে পারেন। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে মনকে শান্ত রাখা জরুরি।

    কোলেস্টেরল থাকলে নির্দিষ্ট সময় পর পর পরীক্ষা করানো জরুরি। এতে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে সতর্ক থাকা সম্ভব। সতর্ক না হলে এ রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন। কোলেস্টেরল বাড়ায় হৃদরোগের ঝুঁকি তাই সবার আগে প্রয়োজন সতর্কতা।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    এই কমাতে কোলেস্টেরল চলুন নিয়ম, মেনে লাইফস্টাইল
    Related Posts
    মিটার

    আপনার মিটারে Reverse বাতি জ্বলছে? সাবধান হয়ে যান এখনি!

    October 8, 2025
    প্লাটিলেট

    ডেঙ্গুর সময় রক্তে প্লাটিলেট স্বাভাবিক রাখতে ৩ ফলের জাদুকরী ভূমিকা

    October 8, 2025
    রাশি

    কোন রাশির লোকেরা বেশি সম্পদ অর্জন করতে পারেন

    October 8, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Logo

    জোর করে পদত্যাগ করানো শিক্ষকদের বেতন-ভাতা চালুর নির্দেশ

    ওয়েব সিরিজ

    বোল্ড ওয়েব সিরিজের তকমা পেল এই ওয়েব সিরিজগুলো, ভুলেও বাচ্চাদের সামনে দেখবেন না

    জিমেইল পাসওয়ার্ড

    গুগলের জরুরি নির্দেশ, এখনই পরিবর্তন করুন আপনার জিমেইল পাসওয়ার্ড

    Dev

    আমার মনের কথা বলার লোক নেই : দেব

    মিটার

    আপনার মিটারে Reverse বাতি জ্বলছে? সাবধান হয়ে যান এখনি!

    Bank

    শীর্ষে থাকা ১০টি ব্যাংক, বর্তমানে আমানত রাখা সবচেয়ে নিরাপদ

    ট্রাম্প

    ট্রাম্প কি শান্তিতে নোবেল পাবেন?

    জমির বৈধ দখল

    নাম দিয়েই যেভাবে জমির মালিকানা যাচাই করবেন, সহজ পদ্ধতি

    ট্রাস্ট ব্যাংকের মামলায় জামাল হোসেন ও তার স্ত্রী রূপার দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা

    Srabonti

    নিজের বাবাকে বিয়ে করতে চাইতেন অভিনেত্রী শ্রাবন্তী!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.