ক্ষণস্থায়ী স্মৃতিশক্তির স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করার কার্যকরী উপায়

স্মৃতিশক্তি নানা ধরনের হতে পারে। তার মধ্যে একটি হচ্ছে ক্ষণস্থায়ী স্মৃতিশক্তি। যখন কোন তথ্য আমাদের মস্তিষ্কে কম সময়ের জন্য থাকে তখন তা ক্ষণস্থায়ী স্মৃতিশক্তির অন্তর্ভুক্ত বলে ধরা হয়। সাধারণত ৩০ সেকেন্ডের জন্য এসব তথ্য মস্তিষ্কে সংরক্ষিত হয়ে থাকে।

ক্ষণস্থায়ী স্মৃতিশক্তির স্থায়িত্ব বৃদ্ধি করা সম্ভব ‌‌‌। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তা না হলে আপনার শরীরের অবস্থার অবনতি ঘটবে এবং কোন কাজে মনোযোগ দিতে পারবেন না। একই কারণে স্মৃতিশক্তি কিছুটা লোপ পেতে পারে।

আপনার উচিত হবে সুডোকু বা পাজল গেম নিয়মিত খেলা। আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তির উন্নয়নে এ পদ্ধতি বেশ কার্যকর। বই পড়া এবং গেম খেলার মাধ্যমে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। নিয়মিত এ অভ্যাস করতে পারলে শর্ট টাইম মেমোরি সংরক্ষণের সময়সীমা বেড়ে যাবে।

সাদা চিনি পরিহার করাই উত্তম। এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অনেক ক্ষতি করে। পাশাপাশি মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তির স্থায়িত্ব কমিয়ে দেয়। যদি আপনার বেশি সাদা চিনি খাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে আজই পরিবার করার চেষ্টা করুন।

আমরা অনেকেই নিয়মিত পানি পান করার প্রতি উদাসীন। নিয়মিত বিশুদ্ধ পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য জরুরী। এতে করে শর্ট টাইম মেমোরি বৃদ্ধি পাবে এবং সচেতনতা বাড়বে। যদি নিয়মিত পানি পান না করেন তাহলে মস্তিষ্ক ক্রমশ ক্ষয় হতে থাকে। এটি আপনার স্মৃতিশক্তির উপর বিরূপ প্রভাব পড়বে।

আপনি যদি সকালে এক কাপ চা বা কফি খান তাহলে স্মৃতিশক্তি বেড়ে যেতে পারে। এক্ষেত্রে চা বা কফি বেশ দুর্দান্ত কাজ করে। আপনি নিয়মিত গ্রিন টি খেতে পারেন। ক্ষণস্থায়ী স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করার পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এসব পদ্ধতি বেশ কাজ করে।