Bangla news
    Facebook Twitter Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home » গরমে ডাবের পানির পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্যগত উপকারিতা
    লাইফস্টাইল

    গরমে ডাবের পানির পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্যগত উপকারিতা

    March 25, 20232 Mins Read

    ডাবের পানির ৭ স্বাস্থ্যগত উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : গরমে তৃষ্ণা মেটাতে অনেকে বিভিন্ন ধরনের কোমল পানীয় খান। এটি শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধে পর্যাপ্ত তরল পান গুরুত্বপূর্ণ। শুধু পানি ভালো উৎস হলেও স্বল্পমেয়াদি দুটি গবেষণায় দেখা যায়, ডাবের পানি সাধারণ পানিরও চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে।

    ডাবের পানির ৭ স্বাস্থ্যগত উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ

       

    গরমে অনেকের অন্যতম প্রিয় পানীয় ডাবের পানি। এ পানি যেমন তৃষ্ণা মেটায়, তেমনই পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে।

    ডাবের পানির সাতটি স্বাস্থ্যগত উপকারিতার কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন।

    ১. পুষ্টির ভালো উৎস

    ডাবের পানিতে ৯৪ শতাংশ জলীয় অংশ ও খুবই অল্প পরিমাণে ফ্যাট থাকে। এক কাপ বা ২৪০ মিলিলিটার ডাবের পানিতে ৬০ ক্যালোরি ছাড়াও থাকে ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৮ গ্রাম চিনি, প্রতিদিনের দরকারি ক্যালসিয়ামের ৪ শতাংশ, ম্যাগনেসিয়ামের ৪ শতাংশ, ফসফরাসের ২ শতাংশ ও পটাশিয়ামের ১৫ শতাংশ।

    ২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকতে পারে

    প্রাণীর ওপর গবেষণায় দেখা যায়, ডাবের পানিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের ফ্রি রেডিক্যালগুলোকে পরিবর্তনে সহায়তা করে যাতে করে এগুলো শরীরের ক্ষতি না করতে পারে, তবে এখন পর্যন্ত মানবদেহের ওপর এ সংক্রান্ত কোনো গবেষণা হয়নি।

    ৩. ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা কমাতে সহায়তা করতে পারে

    dbbl mobile

    গবেষণায় দেখা যায়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ইঁদুরের রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর পাশাপাশি অন্যান্য স্বাস্থ্যগত উপকারে আসতে পারে ডাবের পানি। ২০২১ সালের এক গবেষণায় দেখা যায়, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ইঁদুরের রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ কমায় ডাবের পানি। মানবদেহে এ ধরনের প্রভাব বুঝতে আরও গবেষণা হওয়া দরকার।

    ৪. কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে

    কিডনিতে পাথর জমা প্রতিরোধে পর্যাপ্ত তরল পান গুরুত্বপূর্ণ। শুধু পানি ভালো উৎস হলেও স্বল্পমেয়াদি দুটি গবেষণায় দেখা যায়, ডাবের পানি সাধারণ পানিরও চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে।

    ৫. হৃৎপিণ্ডের সুস্বাস্থ্যের সহায়ক হতে পারে

    হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে ডাবের পানি। ২০০৮ সালের এক গবেষণার অংশ হিসেবে গবেষকরা ইঁদুরের দুটি দলের একটিকে ফ্যাট ও কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার খাওয়ান। আরেকটি দলকে দেয়া হয় ডাবের পানির উচ্চ ডোজ (শরীরের ওজনের প্রতি ১০০ গ্রামের বিপরীতে ৪ মিলিলিটার)। ৪৫ দিন পর দেখা যায়, ডাবের পানি খাওয়া দলটির দেহে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইড কমেছে। মানবদেহে এমন প্রভাব নিয়ে আরও গবেষণা দরকার।

    ৬. ব্যায়ামের পর পানির ঘাটতি পূরণে সহায়ক হতে পারে

    ব্যায়ামের পর ‍উপযুক্ত পানীয় হতে পারে ডাবের পানি। এটি পানির ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি ব্যায়ামের কারণে ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণে সহায়ক হতে পারে। ইলেকট্রোলাইট এক ধরনের খনিজ পদার্থ, যা শরীরে তরলের ভারসাম্য ধরে রাখার পাশাপাশি বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

    ৭. শরীরকে সিক্ত রাখার সুস্বাদু উৎস

    রাসায়নিকমুক্ত ডাবের পানি হালকা মিষ্টি। এতে বাদামের কিছুটা ফ্লেভারও আছে। এ পানীয়তে অনেক কম ক্যালোরি ও কার্বোহাইড্রেট। এ কারণে এতে তুলনামূলক স্বাস্থ্যগত ঝুঁকিও কম।

    চলচ্চিত্রে ‘রাজকীয়’ অভিষেক হচ্ছে তাহসান কন্যা রাইসার!

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।

    উপকারিতা গরমে ডাবের পানির পুষ্টিগুণ লাইফস্টাইল স্বাস্থ্যগত
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

    Related Posts

    চকবার

    চকবার আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি

    September 22, 2023
    ধনেপাতা

    ১০টি ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন ধনেপাতা খেলে

    September 22, 2023
    বিমান

    বিমানে কি হেডলাইট থাকে? এর কাজ কী?

    September 22, 2023
    ksrm
    সর্বশেষ খবর

    ইন্টারনেটের গতি ভারতের তুলনায় ৭৩ শতাংশ পিছিয়ে বাংলাদেশ

    বীর মুক্তিযোদ্ধা ও সৈনিক হত্যাকারী জিয়ার মরণোত্তর বিচারের দাবি

    চকবার

    চকবার আইসক্রিম তৈরির সহজ রেসিপি

    সুস্থভাবে ১১৪ বছর বাঁচার রহস্য!

    বাংলাদেশে ভিসানীতির প্রয়োগ শুরু করেছে যুক্তরাষ্ট্র

    প্রযুক্তি শিক্ষা বিস্তারে ঋণ দিচ্ছে এডিবি

    বাংলাদেশের সঙ্গে বাণিজ্য-বিনিয়োগ সম্পর্ক বাড়াতে আগ্রহী ভিয়েতনাম

    Vivo V26 pro 5g

    ডিএসএলআর ক্যামেরাকেও হার মানাবে ২০০ মেগাপিক্সেলের এই স্মার্টফোন

    ঋতুপর্ণা

    ব্লাউজ ছাড়াই শাড়ি পরে ঝড় তুললেন ঋতুপর্ণা

    সালমান

    সিনেমা হলে স্ত্রীকে সারপ্রাইজ দিলেন সালমান





    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2023 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.