Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ঘন্টার পর ঘন্টা অতিরিক্ত জিম কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়
    লাইফস্টাইল

    ঘন্টার পর ঘন্টা অতিরিক্ত জিম কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়

    September 28, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: শিরোনাম দেখে বিশ্বাস হচ্ছে না তো? জিমে আপনি যাচ্ছেন সুস্থ-সবল স্বাস্থ্য ও শরীর গড়তে। সেখানে গিয়ে হার্ট অ্যাটাক হবে কেন? এমনটাই হচ্ছে। বিশেষত নিকট অতীতে বেশ কজন সেলিব্রিটি জিমে গিয়ে হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয়েছেন।

    কিন্তু এমনটা কেন ঘটছে অহরহ? এর কারণ দেহে অতিরিক্ত স্ট্রেস দেওয়া। জিমে গিয়ে অনেকেরই প্রিয় এক্সারসাইজ রেজিমেন থাকে ভারোত্তলন। শুরু থেকেই জিমে ভারোত্তলন করলে তা হার্টে চাপ ফেলে। সেই অতিরিক্ত চাপ সহ্য করতে না পেরে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। জিমে গিয়ে প্রথম কয়মাস সাধারণ এক্সারসাইজ করতে হয়। মানিয়ে নেওয়ার পর লিফটিং-এর অভ্যাস করতে হয়।
    জিম
    এক্ষেত্রে সতর্কতার বিকল্প নেই
    কার্ডিও ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে টানা ১০ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করা উচিত নয়। অনেকে নিজেকে আরেকটু চ্যালেঞ্জ নেয়ার মানসিক নির্দেশনা দিয়েই একটানা করে যান। প্রতি কার্ডিও ব্যায়ামের পর পাঁচ মিনিট বিরতি নেবেন। এতে হার্ট রিলাক্স বোধ করবে। একটানা করলেই সুফল পাবেন এমন কোনো কারণ নেই। ওয়ার্ক আউটের একটি ভালো সময় নির্বাচন করুন। ডাক্তার বা প্রশিক্ষকের পরামর্শই শুধু গ্রহন করবেন। আপনি অনলাইন ঘেটে সময় নির্ধারণ করবেন না। বিভিন্ন দেশ ও অঞ্চলের নিয়ম আলাদা হবেই। ওয়ার্ক আউটের সময় বুকের বাপাশে ব্যাথা হলেই বন্ধ করুন।

    কিভাবে বুঝবেন ঝুঁকিতে আছেন?

    ওয়ার্ক আউটের সময় বুকের মাঝখানে বা বামদিকে ব্যথা শুরু হয়। এই অস্বস্তি কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়। একবার যায় আবার ফিরে। এমন হলে বুঝবেন হার্টে অক্সিজেনের সরবরাহ ঠিক নেই। এছাড়াও মাথা ঘোরানো, ছটফটানি, তলপেটে ব্যথা ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয়। লক্ষণ দেখলেই দ্রুত চিকিৎসাকেন্দ্রে যান। অপেক্ষা করবেন না আরেকটু নিশ্চিত হওয়ার জন্যে।

    হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন যেসব খাবার

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অতিরিক্ত অ্যাটাকের কি ঘন্টা ঘন্টার জিম ঝুঁকি পর বাড়ায় লাইফস্টাইল হার্ট
    Related Posts
    Certificate

    নতুন নিয়মে অনলাইনে কিভাবে সার্টিফিকেটে নাম ও অন্যান্য ভুল সংশোধন করবেন

    June 6, 2025
    বিরল রক্ত

    বিশ্বের সবচেয়ে বিরল রক্ত: প্রতি ১০ লক্ষে একজনের শরীরে!

    June 6, 2025
    মাংস

    জেনে নিন মাংস তাড়াতাড়ি সেদ্ধ হয়ে যাবে কোন কোন উপায় মানলে

    June 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Web Series

    ওটিটি জগতে জনপ্রিয় কিছু ওয়েব সিরিজ, পরিবারসহ দেখার আগে ভাবুন!

    BGB

    লালমনিরহাটে পুশইন ঠেকাতে কঠোর অবস্থানে বিজিবি

    Qurbani

    ঈদুল আজহার কোরবানির সময় পশু জবাইয়ের দোয়া ও নিয়ম

    Certificate

    নতুন নিয়মে অনলাইনে কিভাবে সার্টিফিকেটে নাম ও অন্যান্য ভুল সংশোধন করবেন

    Seal-4-Teaser

    সম্পর্কের টানাপোড়েন নিয়ে নতুন ওয়েব সিরিজ, না দেখলে মিস করবেন!

    redmi pad 2

    Redmi Pad 2: A Feature-Packed Tablet at a Budget Price in 2025

    Eid

    ঈদুল আজহার নামাজে ইমামের খুতবা শোনা কেন জরুরি

    thug life movie

    Thug Life Box Office Collection Day 2: Kamal Haasan’s Film Sees Sharp Drop After Stellar Debut

    ওয়েব সিরিজ

    রাত জাগানো রোমান্স! নতুন ওয়েব সিরিজ নিয়ে উত্তেজনা, একা দেখার মজা দ্বিগুণ

    Qurban

    ঈদুল আজহার কোরবানিতে শরিক হওয়ার নিয়ম ও ভুল ধারণা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.