ঘুমোনোর আগে কোন কোন খাবার খাওয়া উচিৎ না

লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেকেরই রাত জাগার অভ্যাস আছে। অনেকেই বেশি রাতে ঘুমান, আর পরদিন বেলা করে ওঠেন। আবার রাতে খাওয়া-দাওয়ার পরও রাত জাগার কারণে অনেকের মাঝরাতে খিদে পেয়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গভীর রাতে হালকা খাবার খাওয়াও স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। খুব খিদে না পেলে গভীর রাতে খাওয়া ঠিক নয়। শুধু তাই নয়, ডিনারেও বেশ কিছু খাবার না রাখাই ভাল।

১) ঘুমানোর আগে কোনওভাবেই আইসক্রিম খাওয়া ঠিক নয়। আইসক্রিম খুব ভারী ও ফ্যাটি হওয়ায় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। বরং টক দই খেতে পারেন। এটা পাকস্থলীকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

২) গভীর রাতে পিৎজা খাওয়াও ঠিক নয়। টমেটো সসে থাকা অ্যাসিড পাকস্থলীর জন্য ভাল নয়। শরীরকে অসুস্থ করে তুলবে। রাতে পেটে ব্যথাও হতে পারে।

৩) ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেশিয়াম থাকে। এটা দিনে খাওয়াই ভালো। কিন্তু রাতে খাওয়া ঠিক নয়। এতে থাকা থিওব্রোমিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

৪) রাতে খুব বেশি ঝাল খাবার খেলে অ্যাসিডিটি বাড়তে পারে। এ ধরনের খাবার শরীরের তাপমাত্রারও পরিবর্তন আনতে পারে। তাই রাতে খুব ঝাল খাবার খাওয়া ঠিক নয়।

৫) কমলার জুস সম্পূর্ণভাবে অ্যাসিডিটিতে পূর্ণ একটি পানীয়। ঘুমের আগে না খাওয়াই ভাল।