Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home চিয়া সীড খাওয়ার সময় যেসব ভুল করা যাবে না
    লাইফস্টাইল

    চিয়া সীড খাওয়ার সময় যেসব ভুল করা যাবে না

    Md EliasAugust 11, 20242 Mins Read
    Advertisement

    চিয়া সীড আমাদের ডায়েটে একটি পুষ্টিকর সংযোজন হতে পারে। সালবা চিয়া বা মেক্সিকান চিয়া নামেও পরিচিত এই ভোজ্য বীজগ পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ, ফাইবার এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি কেবল হজমের স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে না বরং হার্টের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে এবং কোষের ক্ষতি কমায়।

    চিয়া সীড

    স্মুদিতে যোগ করা থেকে ভিজিয়ে রাখা ওটসের সঙ্গে খাওয়া, নানা উপায়েই এটি খাওয়া হয়ে থাকে। তবে এই বীজ খাওয়ার সময় অনেকে অজান্তেই ভুল করে বসেন। হয়তো আপনিও তাদের মধ্যে একজন। তাই উপকারী চিয়া সীড খাওয়ার আগে সেই ভুলগুলো সম্পর্কে জানতে হবে। কী সেই ভুল? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    ১. খাওয়ার আগে ভিজিয়ে না রাখা

    চিয়া সীড খাওয়ার সবচেয়ে পুষ্টিকর উপায় হলো তা ভিজিয়ে খাওয়া। যদিও এটি চিবিয়ে খাওয়া যায় তবে পুষ্টিবিদরা বলছেন, এটি ভিজিয়ে খেলে তা আরও বেশি স্বাস্থ্যকর হতে পারে। স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও চিয়া সীড ভিজিয়ে খেলে তা দমবন্ধ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, যা শুকিয়ে খাওয়ার সময় বেশি হয়। হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মতে, ২০১৪ সালে আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির বার্ষিক বৈজ্ঞানিক সভায় উপস্থাপিত একটি কেস রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়েছে যে, একজন রোগী শুকনো চিয়া সীড খেয়েছিলেন এবং এক গ্লাস পানি খেয়ে দেখেছিলেন যে বীজগুলো খাদ্যনালীতে প্রসারিত হয়েছিল এবং বাধা সৃষ্টি করেছিল।

    ২. হাইড্রেটেড না থাকা

    চিয়া সীড প্রচুর পরিমাণে তরল শোষণ করে, তাই সঠিক হাইড্রেশনের পরামর্শ দেওয়া হয়। বিভিন্ন রিপোর্টে দেখা গেছে যে, চিয়া সীড ওজনের ৩০ গুণ পানি শোষণ করতে পারে, যা পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয়।

    ৩. একসঙ্গে অনেক খাওয়া

    যদিও চিয়া সীড একসঙ্গে কতটা খাওয়া যাবে তার সঠিক কোনো পরিমাপ নেই, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন ১-২ চামচ চিয়া সীড ভিজিয়ে খাওয়াই যথেষ্ট। এটি অতিরিক্ত খেলে তা শুধুমাত্র হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা এবং গ্যাসেরই কারণ হয় না, বরং রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

    ৪. অস্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে মেশানো

    চিয়া সীড সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবাররের মধ্যে একটি। এটি চিনিযুক্ত পানীয় এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে মেশানো উচিত নয়। এই ধরনের খাবার শুধু ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকিই বাড়ায় না বরং আপনাকে স্থূলও করে তোলে, যা স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। দই, ওটমিল বা স্মুদির মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে চিয়া সীড যোগ করে খেতে পারেন।

    ৫ মাসে আপনার জীবন পরিবর্তন করার টিপস

    ৫. সঠিকভাবে সংরক্ষণ না করা

    আপনি যদি চিয়া বীজ সঠিকভাবে সংরক্ষণ না করেন, তবে তা নষ্ট হয়ে যেতে পারে। এরপর সেগুলো খেলে তা স্বাস্থ্যের ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে। তাই এই বীজ একটি শীতল, অন্ধকার জায়গায় বায়ুরোধী পাত্রে সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘চিয়া করা খাওয়ার না ভুল যাবে যেসব লাইফস্টাইল সময়’: সীড
    Related Posts
    বিখ্যাত সিনেমার অজানা তথ্য

    বিখ্যাত সিনেমার অজানা তথ্য:জানলে চমকে যাবেন!

    July 18, 2025
    পুরাতন হিট গান কেন জনপ্রিয়

    পুরাতন হিট গান কেন জনপ্রিয়? রহস্য জানুন!

    July 18, 2025
    প্রতিদিন ব্যায়াম করার সময়সূচি

    প্রতিদিন ব্যায়াম করার সময়সূচি:সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি

    July 18, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Jamaat

    রাতেই সোহরাওয়ার্দীতে জড়ো হচ্ছেন জামায়াতের নেতাকর্মীরা

    Dhanmondi

    চাপাতি হাতে ব্যাগ ছিনিয়ে পুলিশের সামনে দিয়ে গেল যুবক, ভিডিও ভাইরাল

    গোপালগঞ্জের ঘটনায় আ. লীগ তওবা করার সুযোগ হারিয়েছে : হাসনাত আব্দুল্লাহ

    Nahid Islam

    কোন চাঁদাবাজদের কাছে দেশ বর্গা দেয়া হবে না: নাহিদ

    Rizvi

    গোপালগঞ্জ কি ভারতের কোনো অঙ্গরাজ্য? প্রশ্ন রিজভীর

    পাপিয়ার মন্তব্য ঘিরে সামাজিকমাধ্যমে সমালোচনার ঝড়

    astronomer ceo andy byron wife megan viral video

    Astronomer CEO Andy Byron’s Wife Megan Drops His Last Name After Viral Coldplay Video

    Papia-Sarjis

    প্রবাসীদের নিয়ে পাপিয়ার বিরূপ মন্তব্য, কড়া প্রতিবাদ সারজিসের

    Andy byron ceo statement

    Fact Check: Andy Byron CEO Statement Goes Viral After Coldplay Concert Kiss Cam Scandal

    Kenneth C Thornby

    Who Is Kenneth C Thornby? Truth Behind Kristin Cabot’s Ex-Husband After Viral Coldplay Kiss Cam Incident

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.