Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home জেনে নিন ভালো থাকার উপায়
    লাইফস্টাইল

    জেনে নিন ভালো থাকার উপায়

    Md EliasAugust 10, 20242 Mins Read
    Advertisement

    দিনের সব ব্যস্ততার মধ্যেও কোনো একটা সময় বের করতে হবে নিজের জন্য। এমন কাজ করতে হবে, যা নিজের পছন্দের। দিনের মধ্যে অন্তত একটা ঘণ্টা থাকুক নিজের জন্য। গান শোনা, সিনেমা দেখা বা গল্পের বই পড়া, যা যা করতে ভালো লাগে, সেই কাজ করা যেতে পারে এসময়ে। পছন্দের কাজ করলে মন ভালো থাকে এবং পরের দিনের কাজের জন্য এনার্জিও পাওয়া যায়।

    ভালো থাকার উপায়

    নিজের যত্ন নিতে হবে নিয়মিত। ত্বক ও চুলসহ সামগ্রিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এক্ষেত্রে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন, সেটা বুঝতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

    নিয়মিত শাকসবজিসহ ফল খেতে হবে। ডায়েটে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। এড়িয়ে চলতে হবে জাঙ্ক ফুড, বাইরের খাবার, বিশেষত তেলেভাজা খাবার।

    শরীরচর্চা মানেই জিমে যেতে হবে এমন নয়। বাড়িতেও শরীরের যত্ন নেওয়া সম্ভব। প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য আধা ঘণ্টা সময় বের করতে পারলে ফিট থাকতে পারবেন।

    শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। রাস্তায় সম্ভব না হলে পার্কে বা বাড়ির ছাদে হাঁটা যেতে পারে।

    নিজেকে ভালো রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ঘুম। ঘুমের ওপর নির্ভর করে আপনি কতটা সুস্থ থাকতে পারবেন। সুস্থ থাকতে প্রতি রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।

    পর্যাপ্ত ঘুমালে তবেই পরের দিন কাজে এনার্জি পাবেন। পাশাপাশি ঘুম ঠিক মতো না হলে তার ছাপ পড়ে চোখে মুখেও। শরীরেও নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

    হেয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করার সঠিক নিয়ম জেনে নিন

    মননশীলতা হলো কোন মুহূর্তে আপনি কী অনুভব করছেন এবং সেই সম্পর্কে কতটা গভীর সচেতনতা গড়ে উঠছে আপনার মধ্যে। যার জন্য প্রয়োজন যোগব্যায়াম।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, জেনে থাকার নিন ভালো লাইফস্টাইল
    Related Posts
    মেয়েরা মোটা

    ৮টি কারণে বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয়ে যায়

    August 28, 2025
    কাঁচা মরিচ গুঁড়া

    কাঁচা মরিচ গুঁড়া করে সারা বছর সংরক্ষণ করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

    August 28, 2025
    Girls

    আপনজনদের কাছেও এই ৭টি কথা মেয়েরা স্বীকার করে না

    August 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Delta Airlines cancels flights

    Delta Airlines Cancels All Flights to Midland Amid Route Shakeup

    Stephen King Series Renewed as Star Pitches Anthology

    Stephen King’s The Institute Season 2 Renewal Confirmed by MGM+

    Kris Jenner Reveals Kardashian Empire's Unexpected Downside

    Kris Jenner’s Business Strategy Built the Kardashian Media Empire

    Boise State vs USF

    Boise State vs USF: Season Opener Kicks Off With Ranked Showdown

    survivor 49 casts

    Meet the Survivor 49 Cast: Alex Moore Brings Political Grit and Gossip to the Jungle

    মেয়েরা মোটা

    ৮টি কারণে বিয়ের পর মেয়েরা মোটা হয়ে যায়

    Redmi-Turbo-4-Pro

    Redmi Turbo 4 Pro: আসছে শক্তিশালী ব্যাটারির নতুন স্মার্টফোন!

    Iqbal

    স্ত্রীর জন্য দোয়া চাইলেন প্রযোজক ইকবাল

    কাঁচা মরিচ গুঁড়া

    কাঁচা মরিচ গুঁড়া করে সারা বছর সংরক্ষণ করুন, জেনে নিন পদ্ধতি

    Vivo

    ২০২৫ বাজেটে Vivo-র সেরা ৫টি স্মার্টফোন, বাজেটের মধ্যে সেরা অপশন!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.