Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ তরমুজ খেলে যা ঘটে ডায়াবেটিস রোগীর শরীরে
    লাইফস্টাইল

    নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ তরমুজ খেলে যা ঘটে ডায়াবেটিস রোগীর শরীরে

    ronyMarch 30, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: এখন তরমুজের মৌসুম। যে কারণে বাজারে তরমুজ এখন সহজলভ্য। এই সময়ে অন্যান্য যে কোনো ফলের চেয়ে তরমুজের কদর অনেক বেশি। শুধু স্বাদে নয়, এর আছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও।

    Advertisement

    তরমুজে থাকে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ১ ও বি ৬, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, লাইকোপেন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা কয়েক ধরনের ক্যানসারের বিরুদ্ধে খুব ভালো কাজ করে।

    গবেষণায় দেখা গেছে যে তরমুজে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তরমুজে ক্যালরি ও চর্বি খুবই কম। এর সঙ্গে রয়েছে প্রচুর পানি।

    তরমুজের এতো উপকারিতা থাকার পরও মিষ্টি স্বাদের কারণে অনেক ডায়াবেটিস রোগী তরমুজ খেতে ভয় পান। আসলে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়ার পর রক্তে শর্করার পরিমাণ কতটা বেড়ে যায় তা নির্ভর করে খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক এবং গ্লাইসেমিক লোডের উপর।

    বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ৭০ এর বেশি হলে তা উচ্চ মাত্রা, ৫৫ এর নিচে হলে কম মাত্রার। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যত বেশি হবে তা রক্তে শর্করার পরিমাণও তত বাড়াবে।
    তরমুজ
    তরমুজেরও গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক বেশি অর্থাৎ ৭০ এর উপরে থাকে। তবে এতে থাকা প্রচুর জলীয় অংশ কিন্তু গরমে শরীরে পানিশূন্যতা পূরণ করে।

    গবেষণা বলছে, এই মৌসুমে ফল খেতে চাইলে অন্যান্য শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে। এক্ষেত্রে ভাত বা মূল খাবার খাওয়ার পরপরই ফল খাওয়া উচিত নয়। অর্থাৎ শর্করা গ্রহণের সময়টা সারাদিনে ভাগ করে নিন।

    একই সঙ্গে একাধিক ফলও অনেক পরিমাণে খাবেন না। প্রায় ২৮৬ গ্রাম মাঝারি আকারের তরমুজে ১৭.৭ গ্রাম চিনি থাকে। এক কাপ তরমুজ খেলে প্রায় ৯.৫ গ্রাম চিনি শরীরে প্রবেশ করে।

    খাবার বা স্ন্যাকসে তরমুজ বা অন্যান্য ফল যোগ করা পুষ্টিকর চর্বি এবং প্রোটিনের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। চর্বি এবং প্রোটিন রক্ত ​​প্রবাহে চিনির শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে। এটি টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সহায়ক হতে পারে।

    অন্যান্য ফলের মতো তরমুজও খেতে ভালো। তবে খেতে হবে পরিমিত পরিমাণে। ডায়াবেটিস রোগীরা সালাদের সাথে কিছু তরমুজ মিশিয়ে খেতে পারেন।

    তবে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন তরমুজ খাওয়ার আগে বা পরে উচ্চ জিআই খাবার না খাওয়াই ভালো। বরং বাদাম, বীজ ও অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারের সঙ্গে খাওয়াই ভালো।

    ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। প্রচুর ফল ও সবজিও পাতায় রাখতে হবে। যদিও সব ফলতেই কমবেশি প্রাকৃতিক শর্করা থাকে।

    তবে ডায়াবেটিস রোগীদের অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে। জিআই স্কোরে ফলের অবস্থান সম্পর্কেও সচেতন হওয়া উচিত।

    বাড়িতে সহজেই তৈরি করুন পুষ্টিকর লোভনীয় কাঁঠালের বার্গার

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    খেলে ঘটে ডায়াবেটিস’ তরমুজ নানা পুষ্টিগুণে রোগীর লাইফস্টাইল শরীরে সমৃদ্ধ
    Related Posts
    প্রোডাক্টিভ সকালে কীভাবে দিন শুরু করবেন

    প্রোডাক্টিভ সকালে কীভাবে দিন শুরু করবেন: ৫ টিপস

    July 1, 2025
    মুখের দুর্গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায় নিয়ে পরামর্শ

    মুখের দুর্গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায় নিয়ে পরামর্শ

    July 1, 2025
    সম্পর্কের টানাপোড়েন কমানোর কৌশল

    সম্পর্কের টানাপোড়েন কমানোর কৌশল: সহজ পদক্ষেপ

    July 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Hankook Tire Innovations: Leading the Automotive Performance Revolution

    Hankook Tire Innovations: Leading the Automotive Performance Revolution

    প্রোডাক্টিভ সকালে কীভাবে দিন শুরু করবেন

    প্রোডাক্টিভ সকালে কীভাবে দিন শুরু করবেন: ৫ টিপস

    মুখের দুর্গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায় নিয়ে পরামর্শ

    মুখের দুর্গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায় নিয়ে পরামর্শ

    সম্পর্কের টানাপোড়েন কমানোর কৌশল

    সম্পর্কের টানাপোড়েন কমানোর কৌশল: সহজ পদক্ষেপ

    Gymshark Fitness Apparel Innovations

    Gymshark Fitness Apparel Innovations

    জেমস ওয়েবের ক্যামেরা

    জেমস ওয়েব টেলিস্কোপে ধরা পড়ল গ্রহ সৃষ্টির শুরু

    নারীদের সেলফ ডিফেন্স কৌশল

    নারীদের সেলফ ডিফেন্স কৌশল: নিরাপত্তার মূল চাবি

    Lenovo Yoga ZenPad 16 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    Lenovo Yoga ZenPad 16 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    হজের নিয়ম ও প্রস্তুতি

    হজের নিয়ম ও প্রস্তুতি: সঠিক প্রস্তুতির গাইড

    সন্তানের-নামাজ-শেখানোর-উপায়

    সন্তানকে নামাজ শেখানোর উপায়: আদর্শ পন্থা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.