লাইফস্টাইল

নাক ডাকা প্রতিরোধে করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

ঘুমানোর পজিশন চেঞ্জ করুন

চিত হয়ে শোবেন না, এতে জিহ্বার পেছন দিকে লেগে বেশি নাক ডাকা হয়। এক পাশে কাত হয়ে ঘুমান।

পানির ভারসাম্য বজায় রাখুন

সারা দিনে শরীরে পানি ঠিকমতো পৌঁছলে নাকও হাইড্রেটেড থাকে। ফলে নাক কম ডাকে মানুষ।


মাথা একটু তুলে শোবেন

একটি অতিরিক্ত বালিশ নিয়ে মাথা একটু তুলে শোবেন। এতে নাক ডাকা থেকে রেহাই মিলবে।

ভালো ঘুমের অভ্যাস করুন

যাঁদের ঘুম ভালো করে হয় না তাঁরা বেশি নাক ডাকেন। তাই দিনে কমপক্ষে সাত-আট ঘণ্টা ঘুমান।

নাসারন্ধ্র খোলা রাখুন

নাক বন্ধ থাকলে বেশি নাক ডাকে মানুষ। তাই ঘুমানোর আগে গরম পানিতে গোসল করুন। নাক ভালো করে ঝেড়ে পরিষ্কার করে শুতে যান। প্রয়োজনে নাসাল স্ট্রিপ নিন।

ওজন কমান

মোটা মানুষদের নাক ডাকার প্রবণতা বেশি থাকে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।


যাদের বাচ্চা আছে, এই এক গেইমে আপনার বাচ্চার লেখাপড়া শুরু এবং শেষ হবে খারাপ গেইমের প্রতি আসক্তিও।ডাউনলোডকরুন : http://bit.ly/2FQWuTP


আরও পড়ুন

দাঁতের দাগ দূর করার ৬টি অসাধারণ প্রাকৃতিক পদ্ধতি

globalgeek

শরীরকে বিষমুক্ত করার সহজ উপায়!

globalgeek

জন্মনিয়ন্ত্রণ করার জায়েজ পদ্ধতি

globalgeek

ঘুমানোর আগে হালকা গরম পানি পান করলে যা হয়

globalgeek

রাগের মাথায় ৫টি কথা কখনোই বলতে হয় না

globalgeek

পরপর ২ দিন গোসল না করলে যা হয় শরীরে

globalgeek