পাঁচটি অভ্যাস যা আপনাকে ৯৭ শতাংশ লোকের চেয়ে ভালো অনুভব করাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : হুট করেই ভালো বোধ করা কারো পক্ষেই সম্ভব না। এর জন্যে প্রয়োজন অধ্যবসায় এবং সুশৃঙ্খল জীবন পরিচালনা। উন্নত ও সুন্দর জীবন পেতে আমাদের হতে হবে ধৈর্যশীল।

কখনও কখনও আমরা আমাদের জীবনকে আরও বেশি উপভোগ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি। তবে কীভাবে আমরা আমাদের জীবনে আরও পরিপূর্ণতা আনতে পারি তা নিয়ে ভেবেই একটু বেশি সময় ব্যয় করে ফেলি। এখানে পাঁচটি অভ্যাসের একটি তালিকা তৈরি করা হয়েছে। যেগুলো কার্যকর এবং সহজে আমাদের রুটিনের একটি অংশ করা যেতে পারে। এটা অনুসরণ করলে নিশ্চিতভাবেই আপনি ৯৭ শতাংশ লোকের চেয়ে ভালো অনুভব করবেন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে বাহিরে কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস

সঠিকভাবে আপনার সকাল শুরু করা আপনার দিনকে সুন্দর করে। সকালে উঠে হাঁটতে যাওয়া একটি ভালো অভ্যাস। হাঁটা অনুভূতির ভাল হরমোন এন্ডোরফিন নিঃসরণকে ট্রিগার করে। আপনার হাঁটার সময়, তিনটি জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন। সেগুলো হলো যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ, যে তিনটি জিনিস আপনি অর্জন করতে চান এবং আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের মধ্যে যে তিনটি পরিবর্তন করতে চান।

নতুন কিছু চেষ্টা করুন

কাজ করতে যাওয়া, ফিরে আসা, খাওয়া এবং ঘুমানোর একই একঘেয়ে অভ্যাসের সাথে আপনার জীবন কতটা বিরক্তিকর তা নিয়ে আপনি কখনো চিন্তা করেন? চক্রটি চলতে থাকে। আপনি অপেক্ষা করেন সে দিনের অপেক্ষায় যখন আপনি সমস্ত মুলতুবি পাতাগুলি ব্যবহার করবেন এবং ছুটিতে যাবেন। মাঝে মাঝে চক্রটি ভাঙুন। একটি ছোট ট্রিপ, হাইক, উইকএন্ড ওয়েভওয়ে বা আপনার শখের জন্য যান। এটি আপনার প্রফুল্লতাকে পুনরুজ্জীবিত করবে এবং আপনাকে আবারও যেতে সাহায্য করবে।

নিজেকে পরিপাটি রাখুন

প্রেজেন্টেবল দেখাতে চেষ্টা না করা মানে এটা না যে আপনার সকালে কিছু সময় বাঁচবে বরং এটি হলো আপনি নিজেকে সিরিয়াসলি না নেওয়ার লক্ষণ। আপনি হয়তো প্রায়ই শুনেছেন, আপনার শরীরকে মন্দিরের মতো আচরণ করুন। ধারণাটি জামাকাপড়, মেক-আপ এবং ত্বকের যত্নে হাজার হাজার টাকা ব্যয় করা নয় তবে নিজেকে উপস্থাপনযোগ্য দেখতে যথেষ্ট। প্রতিদিন স্নান করুন, এবং ভালভাবে মানানসই জামাকাপড় পরিধান করুন এবং আঁচড়ানো চুলের মাঝে নিজেকে গুছিয়ে রাখুন।

অগ্রাধিকারের একটি তালিকা তৈরি করুন

আমাদের জীবনের কিছু ক্ষেত্র অন্যদের চেয়ে বেশি মনোযোগের প্রয়োজন। প্রত্যেকের জীবনে কিছু সমস্যা রয়েছে যা সমাধান করা দরকার। কিন্তু আমরা আমাদের কেরিয়ার তৈরি করতে ব্যস্ত থাকাকালীন সেগুলো নিয়ে কাজ করতে ভুলে যাই। কঠোর পরিশ্রম করার সময়, সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের সাথে সম্পর্ক ডুবে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলো সমাধান করতে ভুলবেন না। আপনার আর্থিক, স্বাস্থ্য- মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই গুরুত্বপূর্ণ। যদি তাদের নিজের উপর ছেড়ে দেওয়া হয়, নিরাময়ের পরিবর্তে, তারা আরও খারাপ হয়ে যাবে এবং এমনভাবে পুনরায় অগোছালো দেখাবে যা পরিচালনা করা যায় না। তাই এই বিষয়গুলোকে অগ্রাধিকার দিন এবং সেগুলো নিয়ে কাজ করুন।

নিজের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন

জীবনকে সুন্দর রাখতে আপনাকে সুস্থ থাকতে হবে। সারাদিন ক্লান্ত থাকা আপনার শক্তির অভাবের লক্ষণ। এটা সম্ভবত পরিপূর্ণ ঘুম না হওয়ার কারণে। আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দেখুন, পরিবর্তে একটি বই পড়ুন, এটি আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। পরের দিন আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য আরও সহনশীলতা পেতে ব্যায়ামকে আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। সঠিক পরিমাণ জল পান করুন । এভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে শুরু করবেন।