Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্রতিদিন পাঁচ মিনিট যে কারণে দৌড়ানো উচিত
    লাইফস্টাইল

    প্রতিদিন পাঁচ মিনিট যে কারণে দৌড়ানো উচিত

    প্রতিদিন পাঁচ মিনিট যে কারণে দৌড়ানো উচিত
    rskaligonjnewsJanuary 4, 20232 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: আমাদের সুস্থতার জন্য শরীরচর্চার প্রয়োজনীয়তা অনেক। একথা জানা থাকার পরেও সময় করে শরীরচর্চাটুকু আর করা হয়ে ওঠে না। বর্তমান ব্যস্ত সময়ে নিজেকে ভালো রাখাটাই যে বড় চ্যালেঞ্জ! বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দিনে অন্তত পাঁচ মিনিট দৌড়ান। কিন্তু একথা তারা কেন বলছেন? নিশ্চয়ই এর পেছনে কারণ রয়েছে।

    দৌড়

    যেহেতু শরীরচর্চার জন্য পর্যাপ্ত সময় মিলছে না তাই অন্তত পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন দৌড়ের জন্য। এতে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। কারণ এক্ষেত্রে দৌড় খুব কার্যকরী। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিন পাঁচ মিনিট দৌড়ানোর উপকারিতা-

    বাড়তি ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে

       

    শরীরচর্চা করলে তা বাড়তি ক্যালোরি ঝরাতে দারুণভাবে কাজ করে। একেবারেই না করার চেয়ে অল্প হলেও শরীরচর্চা করা উপকারী। দৌড় হলো এক ধরনের কার্যকরী কার্ডিও ব্যায়াম যা ক্যালরি ব্যায়ের শরীর সুস্থ রাখতে কাজ করে। তবে ওজন কমাতে চাইলে কেবল পাঁচ মিনিটের দৌড় যথেষ্ট নয়। তখন আরও বেশি দৌড় প্রয়োজন হবে।

    ভালো থাকবে মন

    কেবল শারীরিক সুস্থতাই নয়, মন ভালো রাখতেও সমান কার্যকরী হলো দৌড়। সেইসঙ্গে এটি বিষণ্ণতা বা অবসাদও দূর করে। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মন ভালো রাখার জন্য প্রতিদিন অন্তত পাঁচ মিনিট দৌড়ানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তাই আপনার যদি কোনো কারণে মন খারাপ হয়, কিছুটা সময় দৌড়ান।

    রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়

    ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আমরা সচেতন হই। তবে কেবল এক্ষেত্রেই নয়, যেকোনো ব্যক্তির জন্যই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। আর এই কাজে প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের দৌড়ই যথেষ্ট ভূমিকা রাখতে পারে।

    ঘুম ভালো হয়

    পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঘুম কম হলে তার প্রভাব পড়ে শরীর ও মনে। নিদ্রাহীনতা দূর করার ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের দৌড়। তাই ঘুমে সমস্যা থাকলে আপনিও এই টোটকা কাজে লাগাতে পারেন।

    হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

    বিশ্বজুড়ে হঠাৎ মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হলো হৃদরোগ। তবে প্রতিদিন অন্তত পাঁচ মিনিট দৌড়ের অভ্যাস থাকলে তা হৃদরোগে মৃত্যুহার অর্ধেকে কমিয়ে আনতে পারে। আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজিতে প্রায় ৫৫ হাজার প্রাপ্তবয়স্কদের ওপর করা এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ১৫ বছর ধরে বিভিন্নভাবে শরীরচর্চার জন্য সময় ব্যয় করছেন তাদের হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুস বেশি তুলনামূলক সুস্থ।

    হাতের যত্ন নিতে জেনে নিন ঘরোয়া কিছু উপায়

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উচিত কারণে দৌড়ানো পাঁচ প্রতিদিন মিনিট লাইফস্টাইল
    Related Posts
    নারীদের গর্ভবতী

    নারীদের গর্ভবতী করতে পারলেই পাবেন নগদ ১৩ লাখ টাকা

    September 28, 2025
    রসমালাই

    ৭টি উপকরণে তৈরি করুন মজাদার স্বাদের রসমালাই

    September 28, 2025
    প্রেমিক ও প্রেমিকা

    পুরুষের যে কথাগুলোতে দুর্বল হয়ে যায় মেয়েরা

    September 28, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Nyt connections hints

    NYT Connections Hints September 28 (#840): Full Answers and Help

    নারীদের গর্ভবতী

    নারীদের গর্ভবতী করতে পারলেই পাবেন নগদ ১৩ লাখ টাকা

    jalen brown arkansas injury update

    Jalen Brown Arkansas Injury Update: Razorbacks WR Carted Off With Severe Leg Issue vs Notre Dame

    Is Brock Purdy playing in fantasy Week 4, injury update

    Is Brock Purdy Playing in Fantasy Week 4? 49ers QB Injury Update Changes Outlook

    CEC

    ভালো নির্বাচনের বিকল্প নেই, ইসির ওপর আস্থা আছে প্রধান উপদেষ্টার : সিইসি

    জুম্ম ছাত্র-জনতা

    খাগড়াছড়ি শহর ও সদর উপজেলায় ১৪৪ ধারা জারি করেছে জেলা প্রশাসক

    Makena White Donation

    Makena White Cause of Death: What We Know About Jake Knapp’s Girlfriend’s Sudden Passing

    মার্কিন ভিসা বাতিলে ক্ষুব্ধ পেত্রো

    আন্তর্জাতিক আইন লঙ্ঘন করছে যুক্তরাষ্ট্র: কলম্বিয়া

    বিদ্যা বালান

    বয়স ৪০ হলে মেয়েরা গোপনে কি করেন জানালেন বিদ্যা বালান

    রোসাটমের

    রাশিয়ার সঙ্গে চারটি পারমাণবিক কেন্দ্র নির্মাণের চুক্তি সই করল ইরান

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.