Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home প্রতিরাতে দুঃস্বপ্ন তাড়া করে? জেনে নিন মুক্তির উপায়
    লাইফস্টাইল

    প্রতিরাতে দুঃস্বপ্ন তাড়া করে? জেনে নিন মুক্তির উপায়

    Shamim RezaMarch 25, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : দুঃস্বপ্ন তো দুঃস্বপ্নই। এটা বাস্তব সময়কেও ভীতিকর করে দিতে পারে। এটা কেবল স্বাস্থ্যকর গভীর ঘুমকেই নষ্ট করে না, আমাদের মন ও আবেগকেও ক্ষতিগ্রস্ত করে। যখন আমরা ঘুমাই তখন আমাদের দেহের ক্ষতি মেরামত হয়।

    দুঃস্বপ্ন

    আমাদের হারানো যৌবন যেন ফিরে আসে। ভয়ংকর স্বপ্ন কেউ-ই দেখতে চান না। এটা নানা কারণে ঘটতে পারে। আপনি হয়তো জানেন না, দুঃস্বপ্নও আটকানো যায়। বিশেষ চিকিৎসায় থাকলে এবং ওষুধ গ্রহণ করলে এর রাসায়নিক উপাদান মস্তিষ্কে প্রভাববিস্তার করে এবং দুঃস্বপ্ন ডেকে আনতে পারে। উপায় আছে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার। এখানে নিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।

    বিশেষজ্ঞের কাছে যান
    প্রথমেই একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারস্থ হতে হবে। চলমান সমস্যা নিয়ে কথা বলবেন তার সঙ্গে। আসরে স্লিপ অ্যাপনিয়া, আরইএম ডিসঅর্ডার, অ্যানজাইটি কিংবা অন্য কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞ মুক্তির পথ দেখাতে পারেন।

    স্ট্রেস কমাতে হবে
    দুঃস্বপ্নের মূল কারণের একটি নিদারুণ স্ট্রেস। এটা আমাদের উদ্বেগ বাড়ায়। স্বাস্থ্যের জন্যেও হুমকি। এটা আপনার দুঃস্বপ্নও ডেকে আনে। ইয়োগা, মেডিটেশন এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে দেহ-মনকে আরাম দিতে পারেন।

    ঘুমের অভ্যাস বদলান
    ঘুমের সময় খুব বেশি পরিবর্তনের কথা বলা হচ্ছে না। যে বিষয়গুলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় সেগুলো থেকে দূরে থাকুন। শোবার ঘরের পরিবেশ সুন্দর ও পরিচ্ছন্ন রাখুন। স্বাভাবিক আরামদায়ক তাপমাত্রা যেন বজায় থাকে। খুব বেশি গরম বা শীতল ঘরে ঘুমাবেন না।

    ৫০০ কোটির সিনেমাটি ৮ হাজার প্রেক্ষাগৃহে

    নীল আলোর প্রভাব
    প্রযুক্তিপণ্যের পর্দা থেকে যে নীল আলো বেরোয় তা মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে রাখে। এতে ঘুমের গুণগত মান নষ্ট হয়। মস্তিষ্কের উত্তেজনা দুঃস্বপ্ন হিসেবে দেখা দিতে পারে। তাই ঘুমের আগে স্মার্টফোন বা এ ধরনের পণ্য থেকে দূরে থাকতে হবে।

    ইমাজেরি রিহার্সেল ট্রিটমেন্ট
    এটা মস্তিষ্কের এক ধরনের থেরাপি। এতে মস্তিষ্কের উত্তেজনা প্রশমিত হয়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার পর এমন কোনো ছবি বা দৃশ্য বা প্রিয়জনের চেহারা মনে করবেন যা আপনাকেক ভালোলাগার অনুভূতি দেয়।

    শেয়ার করুন
    এ বিষয়টা নিয়ে কারো সঙ্গে কথা বলুন। আস্থাভাজন ও অভিজ্ঞ কারো সঙ্গে শেয়ার করুন বিষয়টা। তিনি আপনাকে কিছু পরামর্শ দিতে পারবেন। এতে ভালো বোধ হবে। উপকারও মিলবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপায়, করে জেনে তাড়া দুঃস্বপ্ন নিন প্রতিরাতে মুক্তির লাইফস্টাইল
    Related Posts
    মোটিভেশনাল কোটস

    মোটিভেশনাল কোটস যা জীবন বদলায়: সাফল্যের পথে চলুন

    July 26, 2025
    period-pain

    এই ৭ অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা

    July 25, 2025
    tomato

    টমেটো নেই? চিন্তা নেই—এই তিনটি জিনিসেই অটুট থাকবে খাবারের স্বাদ!

    July 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    টিকটক ভিডিও

    ‘জয় বাংলা, জয় বঙ্গবন্ধু’ স্লোগান দিয়ে টিকটক ভিডিও: ১২ তরুণ আটক

    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট

    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট: জীবনযাপনের কৌশল ও বিজ্ঞানভিত্তিক পদ্ধতি

    ভারত

    যুদ্ধবিরতির উদ্যোগ প্রথমে পাকিস্তানই নিয়েছিল : ভারত

    মোটিভেশনাল কোটস

    মোটিভেশনাল কোটস যা জীবন বদলায়: সাফল্যের পথে চলুন

    Dell XPS 14 Plus

    Dell XPS 14 Plus বাংলাদেশে দাম ও স্পেসিফিকেশন: প্রিমিয়াম পারফরম্যান্সের দাম কত?

    নাহিদ

    ‘বিচার, সংস্কার এবং নতুন সংবিধান প্রতিষ্ঠার জন্য আমরা রাজপথে নেমেছি’

    Samsung Galaxy Tab S10

    Samsung Galaxy Tab S10: বাংলাদেশ ও ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশন এবং কেন এটি সেরা ট্যাবলেট

    Sony WH-1000XM6

    Sony WH-1000XM6 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশনসহ বিস্তারিত গাইড

    শাবনূর

    নিজের ভুয়া ভেরিফায়েড আইডি নিয়ে আইনি পদক্ষেপ নেবেন শাবনূর

    অল্টম্যান

    ভবিষ্যতে এআইয়ের প্রভাবে কিছু পেশা একেবারেই বিলুপ্ত হতে পারে: অল্টম্যান

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.