Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ফুসফুসের সুস্থতায় যে খাবারগুলো খাওয়া বেশি জরুরি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    ফুসফুসের সুস্থতায় যে খাবারগুলো খাওয়া বেশি জরুরি

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কDecember 16, 2019Updated:December 16, 20192 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কোন খাবারগুলো হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখবে, ভালো রাখবে পাকস্থলী সেটা নিয়ে সব সময় কথা বলা হয়।  জানানো হয় কোন প্রাকৃতিক খাদ্যের জোর দিলে সুস্থ থাকা যাবে, ঘুম ভালো হবে। কিন্তু বর্তমান সময়ের পরিপ্রেক্ষিতে সবচেয়ে বেশি জরুরি হয়ে উঠেছে ফুসফুসের সুস্থতা নিয়ে মাথা ঘামানো।

    বায়ুদূষণ ও শহরের ক্ষতিকর ধুলাবালিতে প্রতি মুহূর্তে শ্বাস গ্রহণে দুর্বল ও অসুস্থ হয়ে পড়ছে ফুসফুস। ফলে বাড়ছে শ্বাসকষ্টর সমস্যা ও ফুসফুসজনিত রোগের প্রকোপ।

    ঘরের বাইরে বের হলে অবশ্যই প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে হবে। কিন্তু এটাও যথেষ্ট নয় ফুসফুসের সুস্থতার জন্য। এর পাশপাশি ফুসফুসের জন্য উপকারী খাবার গ্রহণের দিকেও নজর দিতে হবে। যা নাসারন্ধ্র, শ্বাসনালিকা, ফুসফুসকে ভালো রাখতে কাজ করবে।

       

    তৈলাক্ত মাছ

    এই তালিকায় তৈলাক্ত মাছ থাকবে প্রথম দিকে। মাছের তেলে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ফুসফুসের সুস্থতার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।

    আপেল

    প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটি আপেল নানাবিধ রোগকে দূরে রাখার পাশপাশি ফুসফুসকে রাখবে স্বাস্থ্যকর ও কর্মক্ষম। লন্ডনের সেন্ট জর্জস হসপিটাল মেডিক্যাল স্কুলের গবেষণার তথ্য জানাচ্ছে, আপেলে থাকা ফেনলিক অ্যাসিড ও ফ্ল্যাভনয়েড বায়ু নির্গমন নালিকার (Air passageways) প্রদাহকে কমাতে কাজ করে। ফলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমে যায়।

    অলিভ অয়েল

    মনো ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ অলিভ অয়েল শুধু ত্বক, চুল ও হৃদযন্ত্রের জন্যেই নয়, ফুসফুসের সুস্থতাতেও অবদান রাখে। গবেষকদের মতে এতে থাকা অলিক অ্যাসিড শ্বাস গ্রহণের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই অ্যাসিডে থাকা প্রদাহ বিরোধী ধর্ম শ্বাসনালীকার প্রদাহ দেখা দেওয়া থেকে প্রতিরোধ করে।

    কফি

    ঘুমভাব তাড়ানোর পাশাপাশি শ্বাসকষ্টের প্রকোপ কমাতেও পান করতে পারেন কফি। কফিতে থাকা ক্যাফেইনকে বলা হচ্ছে হালকা ধরনের ব্রঙ্কোডাইলেটর (Bronchodilator), যা নিঃশ্বাস গ্রহণকে সহজ করে দেয়। প্রতিদিন সকালে কফি পানে শ্বাসপ্রশ্বাসের মানে উন্নতি ঘটবে।

    গ্রিন টি

    যারা কফি পান করতে পারেন না, তাদের জন্য রয়েছে গ্রিন টি। অ্যান্টি অক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ এই পানীয় প্রদাহ কমাতে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। গ্রিন টির বিশেষ একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হলো কোয়ারসেটিন (Quercetin), যা অ্যান্টিহিস্টামিন হিসেবে কাজ করে। যার অর্থ হলো, গ্রিন টি শরীরে হিস্টামিন ও অন্যান্য প্রদাহ তৈরিকারী উপাদানের কার্যকারিতাকে স্লথ করে দেয়।

    কমলা বর্ণের ফল ও সবজি

    কমলা বর্ণের ফল ও সবজি যেমন- কমলালেবু, মাল্টা, পেঁপে, মিষ্টিকুমড়া, গাজরে রয়েছে ফুসফুসের জন্য উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষত ভিটামিন-সি। ভিটামিন-সি ইনফেকশন ও প্রদাহের বিরুদ্ধে কাজ করে বলে এই খাদ্য উপাদানগুলো ৫২ শতাংশ পর্যন্ত ফুসফুসকে ভালো রাখতে কাজ করে। এমনটাই জানাচ্ছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের অ্যালার্জি, অ্যাজমা এন্ড ক্লিনিক্যাল ইমিউনলজি নামক জার্নাল।

    দানাদার খাবার 

    বেশিরভাগ দানাদার খাবার থেকেই পাওয়া যায় পর্যাপ্ত পরিমাণ আঁশ। এমন কিছু স্বাস্থ্যকর দানাদার খাবার হলো কুইনো ও ব্রাউন রাইস। এই দানাদার খাবারগুলো কার্বন-ডাই-অক্সাইড তৈরির মাত্রা বৃদ্ধিতে ও ফুসফুসের চাপ কমাতে কাজ করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    স্বামী-স্ত্রী

    স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক ভালো রাখার সেরা উপায়

    September 19, 2025
    ক্যালসিয়ামের অভাব

    কীভাবে বুঝবেন শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব

    September 19, 2025
    Mosa

    পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর মশা, রয়েছে রহস্যজনক পালক

    September 18, 2025
    সর্বশেষ খবর
    খেলা চলাকালে বাবার মৃত্যুর খবর পেলেন ভেল্লালাগে

    খেলা চলাকালে বাবার মৃত্যুর খবর পেলেন ভেল্লালাগে

    চলতি সপ্তাহের শেষেই ফিলিস্তিনকে স্বীকৃতি দেবে যুক্তরাজ্য। দেশটির সরকারের উচ্চপর্যায়ের বরাত দিয়ে এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানিয়েছে ব্রিটিশ সাময়িকী দ্য টাইমস।

    চলতি সপ্তাহ শেষেই ফিলিস্তিন রাষ্ট্রকে স্বীকৃতি দেবে ব্রিটেন

    রাজউক

    উত্তরা অ্যাপার্টমেন্ট প্রকল্পের লটারি করল রাজউক

    স্বামী-স্ত্রী

    স্বামী-স্ত্রীর সম্পর্ক ভালো রাখার সেরা উপায়

    বাংলাদেশকে নিয়েই সুপার ফোরে শ্রীলঙ্কা ,আফগানিস্তানের স্বপ্নভঙ্গ

    বাংলাদেশকে নিয়েই সুপার ফোরে শ্রীলঙ্কা ,আফগানিস্তানের স্বপ্নভঙ্গ

    নতুন সিনেমা ‘দেবী চৌধুরাণী’।

    জেন-জিদের যে পরামর্শ দিলেন শ্রাবন্তী

    DR Yunus

    জাতীয় নির্বাচনকে সামনে রেখে অনুমোদন পেল দুই অধ্যাদেশ

    নির্বাচন কমিশনের দুই আইন সংস্কার প্রস্তাবের অনুমোদন

    সুষ্ঠু নির্বাচন নিশ্চিত করতে নির্বাচন কমিশন সংশ্লিষ্ট দুটি আইন সংশোধনের প্রস্তাব

    ওয়েব সিরিজ বেস্ট

    রিলিজ হল রোমান্সে ভরপুর নতুন ওয়েব সিরিজ, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

    প্রবাসী ভোট টার্গেট ইসির

    প্রবাসীদের ভোট: ৫০ লাখ টার্গেট, ব্যয় ধরা হয়েছে ৪০০ কোটি টাকা

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.