Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home বুকের দুধ বাড়াতে মায়েদের যা খাওয়া উচিত
    লাইফস্টাইল

    বুকের দুধ বাড়াতে মায়েদের যা খাওয়া উচিত

    November 16, 20242 Mins Read

    শিশুর বেড়ে উঠতে মায়ের বুকের দুধের বিকল্প নেই। বিশেষ করে শরীর এবং মস্তিষ্কের যথাযথ পুষ্টি এবং বৃদ্ধির জন্য শিশুর প্রথম ছ’মাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর এই ৬ মাস তার প্রধান আহারই হলো মাতৃদুগ্ধ। তাই সুস্থ সবল ভবিষ্যতের লক্ষ্যে গর্ভবতী এবং নতুন মায়েদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকার দিকে নজর দিতে হবে।

    Advertisement

    বুকের দুধ

    খাদ্যতালিকায় মায়েদের পাতে রাখুন এই খাবার

    • প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় সবুজ শাকসবজি থাকাটা খুব জরুরি। ঝিঙে, ঢেঁড়শ, সিম, বরবটি, লাউ, কুমড়ো, বেগুন, উচ্ছে, পটল, পালংশাক-সহ বিভিন্ন ধরনের শাক, মটরশুঁটি ইত্যাদি।

    • খেতে হবে ওটস্, বার্লি, মিলেটের মতো গোটা শস্য।

    • প্রতিদিন দুই বাটি করে ডাল খান। মুগ, মুসুর, ছোলা, মটর, অড়হর, বিউলি, যে ডাল ভালো লাগে সেটিই খেতে পারেন।

    • প্রোটিন খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তাই রোজকার পাতে থাকুক মাছ, ডিম, মুরগির মাংস, পনির, দুধ, বাদাম।

    • রান্নায় ব্যবহার করুন মেথি, মৌরি, সাদা তিল, তিসি।

    • পরিমিত আদা রসুন নিয়মিত খেতেই হবে।

    • শরীরের পুষ্টি বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন ফল খান। আপেল, পেয়ারা, কলা, পেঁপে, বেদানা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী।

    • শিশুর স্তন্যপানের পর মায়ের শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয়। তাই প্রতিদিন মাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে।

    • সাধারণ চায়ের থেকে মেথি, আদা, মৌরির তৈরি ভেষজ চা নতুন মায়েদের পক্ষে উপকারী। এতে দুধের সরবরাহ বাড়ে।

    এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন

    ► কফি বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় নতুন মায়েদের বেশি না খাওয়াই ভালো। তাতে মা এবং শিশু উভয়েরই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

    ► চিপস্, ফাস্ট ফুড, কেক-কুকিজ়ের মতো মিষ্টি, সফ্ট ড্রিঙ্কস যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন।

    ► অ্যালকোহল এবং ধূমপান একেবারে বন্ধ রাখতে হবে।

    ► যে সব খাবার খেলে অ্যালার্জি হয়, সেগুলো একেবারে এড়িয়ে চলুন।

    শীতে হাঁপানি রোগীদের কী কী নিয়ম মানা উচিত

    একটা কথা না বললেই নয়, কেবল ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন। খাদ্যতালিকায় কী থাকা উচিত বা অনুচিত, তা সবচেয়ে ভালো বলতে পারবেন তারাই।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উচিত খাওয়া দুধ বাড়াতে বুকের বুকের দুধ মায়েদের লাইফস্টাইল
    Related Posts
    ভালো শিক্ষক হবার গুণাবলি

    ভালো শিক্ষক হবার গুণাবলি: শিক্ষার সুরক্ষা ও উন্নয়ন

    June 29, 2025
    ঘরোয়া টোনার তৈরির উপায়

    ঘরোয়া টোনার তৈরির উপায়: সহজ প্রকাশের কৌশল

    June 29, 2025
    বিয়ের পরে স্ত্রীর মানসিক স্বাস্থ্য

    বিয়ের পরে স্ত্রীর মানসিক স্বাস্থ্য: সম্পর্কের প্রভাব

    June 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Xiaomi Watch Zone 4

    Xiaomi Watch Zone 4: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    বিচারকদের শৃঙ্খলা বিধি

    বিচারকদের শৃঙ্খলা বিধি নিয়ে রিভিউ আবেদনের আদেশ স্থগিত

    ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা

    ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা: সুস্থ জীবনযাপন

    ভালো ঘুমের কোরআনিক দোয়া

    ভালো ঘুমের কোরআনিক দোয়া: শান্তি ও স্বস্তির পথ

    ইসলামে প্রতিবেশীর অধিকার

    ইসলামে প্রতিবেশীর অধিকার: শান্তি ও সহাবস্থানের পথে

    ভালো শিক্ষক হবার গুণাবলি

    ভালো শিক্ষক হবার গুণাবলি: শিক্ষার সুরক্ষা ও উন্নয়ন

    ঘরোয়া টোনার তৈরির উপায়

    ঘরোয়া টোনার তৈরির উপায়: সহজ প্রকাশের কৌশল

    বিয়ের পরে স্ত্রীর মানসিক স্বাস্থ্য

    বিয়ের পরে স্ত্রীর মানসিক স্বাস্থ্য: সম্পর্কের প্রভাব

    শিশুর আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার উপায় জানুন

    শিশুর আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার উপায় জানুন

    ফ্রিল্যান্সিং শুরু করার

    ফ্রিল্যান্সিং শুরু করার নিয়ম আপনার জন্য প্রস্তুতি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.