​বয়সের ছাপ আটকাতে চলতে হবে সঠিক নিয়ম মেনে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আজকালকার ব্যস্ত জীবনে বয়স নিয়ে অনেকেই একটু বেশি সচেতন। কেউই চান না তাঁর বয়স বেড়ে যাক। সবাই চায় তাঁর বয়স যেন একটা সময়েই থেমে থাকে। সবাই চায় চিরকাল যৌবন ধরে রাখতে। তবে সময়ের জাঁতাকলে বয়স তো বাড়বেই। পড়বে বার্ধক্যের ছাপ। সময়কে তো আর আটকে রাখা যায় না।

তবে এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে বয়স বাড়লেও তার ছাপ আপনার চেহারায় পড়বে না দীর্ঘদিন। আপনি যদি চান ভিতরে ভিতরে আপনার বয়স বাড়লেও বাইরে যেন তার প্রকাশ না হয়, তবে এই খাবারগুলিকে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে জায়গা দিতে হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক সেইসব খাবারগুলির কথা।

১. মাছ: আপনার শরীরে বার্ধক্যের ছাপ পড়া আটকাতে মাছের বিকল্প নেই। মাছের মধ্যে উপস্থিত ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। রোজ খাওয়ার পাতে যদি মাছ থাকে তাহলে বয়সকালে চোখে ছানি পড়ার সম্ভাবনা প্রায় থাকে না বললেই চলে। হার্ট ভালো রাখার জন্য এবং রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে মাছের তেল ভীষণ উপকারি।

২. চকলেট: উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির সমস্যা ইত্যাদি রোগ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চকলেট খুবই উপকারি। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে চকলেট, কোকো বা ওই জাতীয় কিছু থাকা বাঞ্ছনীয়।

৩. বাদাম: বাদামের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমানে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা আপনার শরীর ও ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে প্রচণ্ড উপকারি। রোজ সকাল-বিকেল আমন্ড বা কাজু এবং এক মুঠো বাদাম খেতে পারলে তা আপনার বয়স বাড়ার গতি কমিয়ে দিতে পারে।

৪. টক দই: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকের হারের সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রোজ খান এক বাটি দই। যা বাত বা অস্টিওপরেসিসের মতো সমস্যায় কাজ দেয়। শরীরে বুড়োটে ছাপ পড়তে দেয় না।