Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home ভুলে যাওয়া স্বপ্নকে মনে রাখার উপায়
    লাইফস্টাইল

    ভুলে যাওয়া স্বপ্নকে মনে রাখার উপায়

    Shamim RezaFebruary 21, 20223 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বেশিরভাগ মানুষই রাতে দেখা স্বপ্নকে ঘুম থেকে উঠে মনে রাখতে পারেন না। মনোবিদদের মতে স্বপ্নের পুরোটা মনে রাখা সম্ভবও নয়। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায়, ঘুম ভাঙার পরে স্বপ্নের রেশটুকু থেকে গেলেও সেই স্বপ্ন কিছুতেই মনে আসছে না।

    স্বপ্ন

    মনোবিদরা বিস্তর গবেষণা করেছেন এই বিষয়ে। তাদের মতে স্বপ্ন আমরা তখনই দেখি, যখন আমরা ঘুমের বিশেষ একটি স্তরে থাকি। আর সেই পর্যায়ের নাম ‘র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট’ বা সংক্ষেপে আরইএম। এই সময়ে দেহ পুরোপুরি বিশ্রামে থাকে, কিন্তু মন স্বপ্নে ঘুরে বেড়ায়। রাতে যদি খুব দীর্ঘ ঘুম না-হয় এবং ঘুম যদি বার বার ভেঙে যায়, তা হলে স্বপ্ন দেখাও বাধাপ্রাপ্ত হবে।

    প্রতিটি মানুষের ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম বিশেষ প্রয়োজন হয়। যারা খুব বেশি হলেও ৬ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের পক্ষে স্বপ্ন মনে রাখা দুরূহ। কারণ স্বপ্ন আমরা আমাদের ঘুমের শেষ পর্যায়েই দেখি। সুতরাং, এই পর্যায়ে ঘুমকে নিয়ে যাওয়াটা সব থেকে আগে দরকার। এবার জেনে নিন, স্বপ্ন মনে রাখার আরও কিছু উপায়-

    কোন বয়সে কতটুকু ঘুমের দরকার

    ১। ভালো ঘুমের জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ তৈরি করুন। আওয়াজ ও ব্যাঘাতের সম্ভাব্য উৎসগুলি থেকে দূরে থাকুন। প্রয়োজনে ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করতে পারেন। ঘরে আলো যাতে না ঢোকে, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

    ২। যেখানে ঘুমাবেন, সেখানে হাতের কাছে একটা পেন ও রাইটিং প্যাড রেখে দিন। এমন জায়গায় রাখুন, যাতে প্রতিদিন আপনি হাত বাড়ালেই সেগুলোর নাগাল পান। ঘুম ভেঙেই স্বপ্লের যতটা আপনার মনে আছে, লিখে ফেলুন। কাগজ-কলমের বদলে টেপ রেকর্ডারও ব্যবহার করতে পারেন। সেক্ষেত্রে মুখে বলে নিতে হবে আপনার স্বপ্নের বিবরণ।

    ফারহানের সঙ্গে হৃতিকের উদ্দাম নাচ ভাইরাল

    ৩। অ্যালার্ম ঘড়ি সব সময়ে হাতের কাছে রাখবেন।। যদি দূরে রাখেন, তাহলে অ্যালার্ম বন্ধ করতে গিয়ে আপনি আপনার স্বপ্নকে ভুলে যেতে পারেন। সব থেকে ভাল হয়, অ্যালার্ম ছাড়া ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করলে। কাউকে বলে রাখতে পারেন, মৃদু স্বরে ডেকে আপনার ঘুম ভাঙালোর জন্য। এতে স্বপ্ন মনে রাখা সহজ হয়।

    ৪। অ্যালার্ম ক্লকের গায়ে একটা কাগজে ‘কী স্বপ্ন দেখলাম আজ’ কথাটি লিখে সেঁটে রাখতে পারেন। তা হলে অ্যালার্ম বন্ধ করতে গিয়ে আপনি স্বপ্ন ভুলে যাবেন না।

    ৫। ঘুমাতে যাওয়ার আগে অ্যালকোহল, চকোলেট অথবা ঘুমের ওযুধ না খেলে স্বপ্ন মনে রাখা সহজতর হয়। ঘুমানোর আগে অবান্তর চিন্তা মাথা থেকে নামিয়ে দিন। ফোন বা ল্যাপটপ মাথার কাছে খোলা রাখবেন না। ঘুমানোর আগে মেল চেক করা বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং থেকে বিরত থাকুন। ধ্যান, ও মনঃসংযোগ কাজে আসবে।

    সাবেক প্রেমিক নিয়ে বিরক্ত ঐশ্বরিয়া রাই

    ৬। স্বপ্ন মনে রাখার সময়ে আপনাকে সচেতন থাকতে হবে। নিজেকেই মনে মনে বোঝাতে হবে, আপনি স্বপ্ন মনে রাখতে চাইছেন।

    ৭। ঘুমাতে যাওয়ার আগে বই পড়ুন। অথবা কোনও সমস্যার কথা ভাবুন। স্বপ্ন আপনাকে ওই সমস্যার বিষয়ে সাহায্য করতেই পারে।

    ৮। স্বপ্ন মনে রাখার সময়ে প্রথম থেকে কী ঘটেছিল ভাবতে যাবেন না। পিছন থেকে ভাবুন।

    ৯। ঘুম থেকে ওঠার সময়ে তাড়াহুড়ো করবেন না।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    স্বপ্ন
    Related Posts
    কাজ

    সারাদিন বসে কাজ করলেও ৩টি টোটকায় চাঙ্গা থাকবে শরীর

    August 5, 2025
    ডেটা প্রটেকশন ল

    ডেটা প্রটেকশন ল: আপনার তথ্য সুরক্ষার গ্যারান্টি

    August 5, 2025
    ঈদের বাজারে টাকা বাঁচানোর কৌশল

    ঈদের বাজারে টাকা বাঁচানোর কৌশল:সহজ গাইড

    August 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Kill Cliff Recovery Beverages: Leading the Fitness Nutrition Revolution

    Kill Cliff Recovery Beverages: Leading the Fitness Nutrition Revolution

    Kaligonj-Gazipur-Administration and political leaders visit martyr's grave- (5)

    কালীগঞ্জে শহীদ জাকারিয়ার কবর জিয়ারত করলো প্রশাসন

    Jaghanya Gaddar

    সম্পর্কের বিশ্বাসঘাতকতা আর কামনার মিশ্রণে গরম ওয়েব সিরিজ!

    Jamyat

    ‘জুলাই ঘোষণাপত্র’ নিয়ে হতাশ জামায়াত নেতা ডা. তাহের

    Kin Community Innovations:Leading in Social Technology Solutions

    Kin Community Innovations:Leading in Social Technology Solutions

    কাজ

    সারাদিন বসে কাজ করলেও ৩টি টোটকায় চাঙ্গা থাকবে শরীর

    মন্দির

    ভারতের কোন মন্দির হঠাৎ করে অদৃশ্য হয়ে যায়? জানলে অবাক হবেন

    lense

    এখনকার স্মার্টফোনে কেন একাধিক ক্যামেরা লেন্স থাকে

    Dance-Teacher-Hindi-Short-Film

    রিলিজ হলো নতুন ওয়েব সিরিজ, ফাঁকা ঘরে সুন্দরীর আবেগঘন মুহূর্ত!

    Synthesia: Best AI Video Generator for YouTube

    Synthesia: Best AI Video Generator for YouTube

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.