Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মনকে শান্ত করতে মেডিটেশন
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    মনকে শান্ত করতে মেডিটেশন

    Mohammad Al AminAugust 12, 20201 Min Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক: বেশিরভাগ সময় আমরা আমাদের নিজেদের কামনা-বাসনা নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হয়ে পড়ি। সবসময় আমাদের মধ্যে দুশ্চিন্তা কাজ করে, আমার কী হবে? আমি এটি পাব কি পাব না? এটি পেতে আমার কী করা উচিত বা অনুচিত?

    কিন্তু এটা না করে স্থির থাকুন। নিজের দোষ-গুণ সম্পর্কে নিজেকে নিরপেক্ষ কিন্তু নরমভাবে প্রশ্ন করুন। নীরবতাকে মনের মধ্যে আহ্বান করুন এবং বলতে থাকুন, ‘নীরবতা এসো’,‘শান্ত হও’। একটু পরেই দেখবেন আপনার মন শান্ত হয়ে গেছে। যখনই অশান্ত হয়ে পড়বেন তখনই এটি করতে থাকবেন।

    মেডিটেশনের সময় যা করবেন:

       
    • মেডিটেশনের সময় যাবতীয় কাজ এবং ব্যস্ততাকে দূরে রাখুন
    • মোবাইল ফোন বন্ধ করুন, ফোন এলে মনোসংযোগ নষ্ট হবে
    • পদ্মাসনে বসুন অথবা যেভাবে বসতে আরামবোধ করেন, সেভাবেই বসতে পারেন
    • অবশ্যই মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
    • ধীরে ধীরে ও গভীর নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যাবতীয় জাগতিক চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন
    • মনোসংযোগ করে চিন্তাকে একটি স্থির অবস্থায় নিয়ে আসতে চেষ্টা করুন
    • সুন্দর কোনো প্রাকৃতিক দৃশ্যের কথা ভাবতে পারেন
    • প্রথম দিন থেকেই আপনার মন পুরোপুরি ধ্যানে মগ্ন নাও হতে পারে, ধৈর্য হারাবেন না
    • নিয়মিত কয়েকদিন চেষ্টা করুন
    • মন আপনার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে
    • নিয়মিত মেডিটেশনে আমাদের আত্মবিশ্বাস, কর্মদক্ষতা ও মনোযোগ বাড়ে।
    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    বুদ্ধিমান

    অন্যদের চেয়ে বেশি বুদ্ধিমান হতে ১১টি খাবার

    September 30, 2025
    Bow

    বউয়ের সাথে জমিয়ে রোমান্স করতে খান ৫টি খাবার

    September 30, 2025
    মানসিক চাপমুক্ত

    মানসিক চাপমুক্ত থাকতে পারেন যে ৮ উপায়ে

    September 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    বুদ্ধিমান

    অন্যদের চেয়ে বেশি বুদ্ধিমান হতে ১১টি খাবার

    Florida man animal cruelty charge

    Florida Man Faces Felony Charge After Killing and Eating Pet Peacocks

    A Lig

    সিলেটে আওয়ামী লীগ নিয়ে বিতর্কিত নির্দেশনা, ‘শব্দগত ভুল’ দাবি পুলিশ কমিশনারের

    Bow

    বউয়ের সাথে জমিয়ে রোমান্স করতে খান ৫টি খাবার

    Days of Our Lives spoilers

    Days of Our Lives Spoilers: Blackout Ignites Passionate Reunions and Shocking Confessions

    গুলি চুরি

    বাড্ডার নিমতলি মন্দির থেকে ৩০ রাউন্ড গুলি চুরির ঘটনায় ৭ পুলিশ সদস্য বরখাস্ত

    logan federico what happened

    Logan Federico: What Happened at USC and Why Her Case Is Back in Focus

    জাতীয় পরিচয়পত্র সংশোধন

    ঘরে বসে জাতীয় পরিচয়পত্র সংশোধন করার উপায়

    US 40 bridge painting

    US 40 Bridge Painting Project to Cause Lane Closures in Harford County

    ওয়েব সিরিজ

    রিলিজ হলো রোমান্সে ভরা নতুন ওয়েব সিরিজ, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.