Views: 143

লাইফস্টাইল

মনের অস্থিরতা কমাতে মেডিটেশন

লাইফস্টাইল ডেস্ক: মনের অস্থিরতা কমাতে প্রতিদিন নিয়মিত মেডিটেশন ভীষণ কার্যকর। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় চুপ করে স্থির হয়ে বসে থাকতে পারলে অনেক কম ভাবনা মনে আসে।


বেশিরভাগ সময় যখন আমরা কথা বলি, আমাদের মনও কিন্তু একই সঙ্গে কথা বলে। খানিকটা নিজেদের মধ্যে ইন্দ্রিয়গুলো তথ্য আদানপ্রদান করে বলা চলে। সেটাই হল ভাবনা। সেই ভাবনাগুলোই মনকে ভরিয়ে তোলে, প্রশান্ত রাখে ইন্দ্রিয়।

  • মেডিটেশনে বসে ভাবতে পারেন পরোপকারের কথা। মোটিভেশন মিলবে নিজের কাছে নিজেরই।
  • মেডিটেশনে অনুভব করুন প্রকৃতিকে। সেটা হতে পারে সকালের লালচে আকাশ কিংবা সমুদ্রের গভীরতা। এই সৌন্দর্য আমাদের মন শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
  • অনেকদিনের কর্মব্যস্ততা মাসল অনমনীয় করে তোলে। যে কারণে মনেও অস্থিরতার সৃষ্টি হয়। মেডিটেশনের মাধ্যমে কাটাতে পারেন এই অবস্থা।
  • মনের সঙ্গে কিন্তু খাবারেরও রয়েছে নিবিড় যোগ। শস্য, তাজা সবজি, ফল, সালাদ, স্যুপ ইত্যাদি। সহজপাচ্য ও হালকা খাবার খান।
  • শৃঙ্খলা একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মেডিটেশনের ক্ষেত্রে। নির্দিষ্ট সময়ে, নির্দিষ্ট সময় ধরে মেডিটেশন করুন। তবেই মন হবে শান্ত।

যাদের বাচ্চা আছে, এই এক গেইমে আপনার বাচ্চার লেখাপড়া শুরু এবং শেষ হবে খারাপ গেইমের প্রতি আসক্তিও।ডাউনলোডকরুন : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zoombox.kidschool



আরও পড়ুন

প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পানি খেলে আক্রান্ত হতে পারেন হৃদযন্ত্রে

Mohammad Al Amin

স্ট্রোক হয়েছে কিনা কীভাবে বুঝবেন

Shamim Reza

চুলের নানা সমস্যার সমাধানে কারি পাতা

Mohammad Al Amin

ঠাণ্ডা পানি পানে যেসব ক্ষতি হচ্ছে আপনার

Saiful Islam

শীতের আগে ত্বক ভালো রাখতে যা করণীয়

Mohammad Al Amin

খুব সহজেই ব্রণ দূর করার ঘরোয়া উপায়

Sabina Sami