Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মনের সুস্থতায় কার্যকরী ৬টি উপায়
    লাইফস্টাইল

    মনের সুস্থতায় কার্যকরী ৬টি উপায়

    Saiful IslamJuly 31, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : অনেক সময় আমরা কাজ বা একঘেয়েমিতে নিষ্প্রভ হয়ে পড়ি। এতে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। মানসিক দিক থেকে কেউ বেশি দুর্বল বোধ করলে দৈনন্দিন কাজেও এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। এ ধরনের পরিস্থিতিতে আমরা এতটাই ভেঙে পড়ি যে কী করব, তা বুঝে ওঠা সম্ভব হয় না। তা ছাড়া পৃথিবীতে এখন মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখা সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জের নাম। এ বিষয়ে বিখ্যাত মার্কিন সাইকোথেরাপিস্ট এমিলি এইচ স্যান্ডার্স দিয়েছেন ছয়টি পরামর্শ।

    Advertisement

    সময়মতো বিরতি নেওয়া
    সবার আগে নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জরুরি। তাই মাঝেমধ্যে নিজেকে বাঁচাতে বিরতি নিতে হবে। ব্যস্ত সময়সূচি থেকে কয়েক দিনের ছুটি নিয়ে ঘুরে আসা যায় কোথাও। নিজের মনকে আরাম দেওয়া জন্য মাঝেমধ্যে ইন্টারনেট কিংবা সম্ভব হলে ফোন থেকে কিছুদিন দূরে থাকলে ভালো। একেবারেই নিজের সঙ্গে নিজের বোঝাপড়াটা মাঝেমধ্যে জীবনে অতি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

    নিজেকে হালকা করা
    এমন কাউকে খুঁজে বের করতে হবে, যাকে বিশ্বাস করা যায়, যার ওপর নির্ভর করা যায়। যার সঙ্গে কথা বললে আরাম বোধ হয়, তার কাছে নিজের ভেতরে আটকে থাকা মানসিক অনুভূতিগুলোকে প্রকাশ করতে হবে। কথাগুলো বলে ফেললে অনেকটা হালকা বোধ হবে। যদি বিশ্বাসযোগ্য কেউ না থাকে, তবে মনের কথাগুলো ডায়েরিতে লিখে রাখা যায়। এটি বেশ কার্যকর।

    প্রকৃতির কাছে যাওয়া
    প্রকৃতি নিরাময় করতে পারে না, এমন কিছুই নেই। একঘেয়েমি থেকে বিরতি নিতে প্রকৃতির কাছে যাওয়া যায়। প্রতিদিন অল্প কিছু সময় বারান্দায় থাকা গাছগুলোর সঙ্গে কাটানো বা গাছপালা-পাখি আছে, এমন কোথাও গিয়ে কিছুক্ষণ থাকতে পারলে মন উৎফুল্ল থাকবে।

    সুন্দর স্মৃতি রোমন্থন
    আমাদের জীবনে যে সবকিছু খারাপ হয়, তা কিন্তু নয়। অনেক সুখস্মৃতিও থাকে, যেগুলো রোমন্থন করলে ভেতর থেকে একধরনের ভালো লাগা কাজ করে। নিজের সাফল্য ও প্রশংসিত কাজগুলোর কথা মনে করলে আত্মবিশ্বাস বাড়বে।

    সৃজনশীল কাজে মন দেওয়া
    সবার ভেতরে থাকা শিল্পীসত্তাকে সব সময় বাঁচিয়ে রাখতে হবে। মন খারাপ থাকলে কিংবা খারাপ সময়ের মধ্যে থাকলে সৃজনশীল কাজের দিকে মন দেওয়া যায়। নিজের অনেক ভালো লাগার বিষয় সময়ের অভাবে করা হয়ে ওঠে না। এসব সময়ে সেটা করা যেতে পারে। মোটকথা, কোনো সৃষ্টিশীল কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখলে মন ভালো থাকবে।

    হাসির তুলনা নেই
    আন্তরিক ও স্বতঃস্ফূর্ত হাসি মানসিক স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে অনেকটা সাহায্য করতে পারে। বিখ্যাত কমেডিয়ান চার্লি চ্যাপলিন বলেছেন, ‘হাসি হলো টনিকের মতো, ব্যথা উপশমে তুলনাহীন।’

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৬টি উপায়, কার্যকরী মনের লাইফস্টাইল সুস্থতায়
    Related Posts
    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার

    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার পথ: সফলতার চাবিকাঠি

    July 1, 2025
    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল

    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল: জীবন বদলের পথে

    July 1, 2025
    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস

    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস: সৃজনশীল আইডিয়াস

    July 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রমন্ত্রীকে

    যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রমন্ত্রীকে নির্বাচনের সময় জানালেন ড. ইউনূস

    জুলাই স্মরণে শহীদ মিনারে

    জুলাই স্মরণে শহীদ মিনারে ছাত্রদলের মোমবাতি প্রজ্বলন

    এনবিআরের সব চাকরি

    এনবিআরের সব চাকরি ‘অত্যাবশ্যকীয় সার্ভিস’ ঘোষণা, গেজেট প্রকাশ

    দেশের সব ব্যাংকে

    দেশের সব ব্যাংকে লেনদেন বন্ধ থাকবে আজ

    জুলাই গণঅভ্যুত্থানের

    জুলাই গণঅভ্যুত্থানের প্রথম বছরপূর্তি আজ

    মুরাদনগরের সেই নারীর

    মুরাদনগরের সেই নারীর ডাক্তারি পরীক্ষা হয়নি ৫ দিনেও

    শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়

    শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় আবিষ্কার করুন

    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার

    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার পথ: সফলতার চাবিকাঠি

    OnePlus 12

    OnePlus 12 বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    সোশ্যাল মিডিয়ার কুফল

    সোশ্যাল মিডিয়ার কুফল: আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য কি ক্ষতিগ্রস্ত?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.