Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home মাথাব্যথা দূর করার ৫টি ঘরোয়া টিপস
    লাইফস্টাইল

    মাথাব্যথা দূর করার ৫টি ঘরোয়া টিপস

    Md EliasSeptember 9, 20242 Mins Read
    Advertisement

    মাথাব্যথা এমন এক সমস্যা যা প্রায় সবার সঙ্গেই ঘটে। তীব্র অস্বস্তি তো থাকেই, এই সমস্যার কারণে দৈনন্দিন কাজ ব্যাহত করতে পারে। মাইগ্রেনের মতো একতরফা মাথাব্যথা থেকে স্ট্রেসের কারণেও হতে পারে। এর চিকিৎসার জন্য মাথাব্যথার পেছনে অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপ বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও হতে পারে এই ব্যথার কারণ। মানসিক চাপ, সঠিক খাবার না খাওয়া, ঠিকভাবে না ঘুমানো, ডিহাইড্রেশন ইত্যাদিও হতে পারে মাথাব্যথার কারণ।

    মাথাব্যথা দূর করার

    মাথাব্যথা থেকে বাঁচতে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে হবে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। ঘুমের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এই সমস্যায় ভুগলে সুস্থ হওয়ার জন্য ঘরোয়া কিছু উপায় মেনে চলতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    ১. ঘুম

    আপনার মাথাব্যথা সম্ভবত ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে। রাতে ভালো ঘুম সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে আপনাকে ক্লান্ত এবং অস্থির করে তুলতে পারে। যে কারণে কাজ করার শক্তি এবং মনোযোগ কমে যায়। মাথাব্যথা উপশমের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

    ২. ক্যাফেইন

    ক্যাফেইন কিছু ধরণের মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি শক্তি বাড়ায় এবং মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন থেকে দ্রুত পরিত্রাণ দেয়। ক্যাফেইন মেজাজ উন্নত করতে পারে। এ ধরনের পানীয় বা খাবার খাওয়ার পরে মাথাব্যথা থেকে অনেকটাই আরাম পাবেন।

    ৩. হাইড্রেটেড থাকুন

    অপর্যাপ্ত পানি পান করা মাথাব্যথার একটি সাধারণ কারণ। পর্যাপ্ত হাইড্রেশন স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য এবং ক্রমাগত মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। যার মধ্যে হজমে সমস্যা, মাথাব্যথা, পেশীর ক্র্যাম্প, শুষ্ক ত্বক এবং মাথা ঘোরা ইত্যাদি রয়েছে।

    ৪. পুষ্টিকর খাবার খান

    কোনো বেলার খাবার বাদ দেবেন না। তিনবেলা পর্যাপ্ত খাবার খান। নিয়মিত এবং সুষম খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবার মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, মানসিক চাপ কমায় এবং শক্তিশালী ও সুস্থ রাখে।

    ডিপনেক পোশাকে বেরিয়ে আসছে অঞ্জলি অরোরার ক্লিভেজ, নতুন লুক ভাইরাল

    ৫. স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন

    কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা মাথাব্যথার একটি প্রধান কারণ। ক্রমাগত ফোনে স্ক্রোল করলে তা আপনার চোখে চাপ ফেলতে পারে এবং মাথাব্যথা হতে পারে। স্ক্রিন টাইম সীমিত করলে তা মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে। যতটা সম্ভব এভাবে গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন। এটি আপনাকে বাড়তি চাপ থেকে মুক্তি দেবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫টি করার ঘরোয়া টিপস দূর মাথাব্যথা লাইফস্টাইল
    Related Posts
    পরিবেশ বান্ধব জীবনধারা

    পরিবেশ বান্ধব জীবনধারা: আপনার শুরু করার সহজ উপায়

    July 5, 2025
    ঘরোয়া মাস্ক

    ঘরোয়া মাস্ক দিয়ে মুখ ফর্সা: প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের সহজ ও সাশ্রয়ী রাস্তা!

    July 5, 2025
    বিয়ের রহস্য

    সফল বিয়ের রহস্য: চিরসুখী দাম্পত্যের সেই গোপন মন্ত্র যা জানা থাকলে বদলে যায় সবকিছু

    July 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    iQOO

    বাজারে আসছে iQOO 15 Ultra এবং iQOO 15, লিক হল ডিটেইলস

    বিগ বিউটিফুল বিল

    পাস হওয়ার একদিন পরই আইনে পরিণত হলো ট্রাম্পের ‘বিগ বিউটিফুল বিল’

    পরিবেশ বান্ধব জীবনধারা

    পরিবেশ বান্ধব জীবনধারা: আপনার শুরু করার সহজ উপায়

    ঘরোয়া মাস্ক

    ঘরোয়া মাস্ক দিয়ে মুখ ফর্সা: প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের সহজ ও সাশ্রয়ী রাস্তা!

    বিয়ের রহস্য

    সফল বিয়ের রহস্য: চিরসুখী দাম্পত্যের সেই গোপন মন্ত্র যা জানা থাকলে বদলে যায় সবকিছু

    বাংলাদেশ ও নেপালের বন্ধুত্ব

    বাংলাদেশ ও নেপালের বন্ধুত্ব গভীর করতে গণমাধ্যমের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ: নেপাল রাষ্ট্রদূত

    মিড ডে মিল

    ৩১ লাখ শিশু শিক্ষার্থীর ‘মিড ডে মিল’ পেতে অপেক্ষা বাড়লো

    আদর্শ দৈনন্দিন কাজের রুটিন

    আদর্শ দৈনন্দিন কাজের রুটিন: সফলতার গোপন চাবিকাঠি

    যুব ও ক্রীড়া উপদেষ্টা

    জুলাইয়ে শহীদ হতে না পারা আমার জন্য আফসোসের: যুব ও ক্রীড়া উপদেষ্টা

    ফেজার ভি ২

    নতুন মোড়কে ইয়ামাহার ‘ফেজার ভি ২’ আনলো এসিআই মোটরস

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.