মা হওয়ার আগে যেসব বিষয়ে জানা জরুরী

লাইফস্টাইল ডেস্ক : জীবনের একটি বিশেষ মুহূর্ত আর অভিজ্ঞতা হলো মা হওয়ার অনুভূতি। প্রাণনাশের ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও প্রতিটি নারীই মাতৃত্বের স্বাদ গ্রহণ করতে চায়। তবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য না জেনে এ সিদ্ধান্ত নিলে সুন্দর হাসিখুশি জীবনে নিমিষেই নেমে আসবে গভীর অন্ধকার।

এ অন্ধকারে শুধু নিজেকেই হারিয়ে ফেলবেন না, হারিয়ে যাবে আপনার সঙ্গে মিশে থাকা একটি পরিবারও। তাই আজকের আয়োজনে থাকছে বিশেষ কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য যেগুলো হবু মা হওয়ার আগে অবশ্যই জেনে নিতে হবে।

হবু মায়েদের সঙ্গে জড়িয়ে আছে হবু শিশুর সুস্থতাও। মা হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়ার আগে বেশকিছু তথ্য আপনার জানা প্রয়োজন। এগুলো হলো-

১. যখনই মা হওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন বলে একেবারে মনস্থির করে ফেলবেন তখনই প্রথমে একজন গাইনোলজিস্টের শরণাপন্ন হওয়াটা বিশেষ প্রয়োজন বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।

২. একজন গাইনোলজিস্টের মাধ্যমে সম্পূর্ণ একটি চেকআপ শেষ করুন। এই চেকআপে কোনো রকম সমস্যা ধরা পড়লে সেগুলোর আগে চিকিৎসা শুরু করুন। আর কোনো সমস্যা না থাকলে পরবর্তী পদক্ষেপে মনোযোগী হন।

৩. হবু মা হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সব টিকা গ্রহণ করা না থাকলে সেগুলো আগে সম্পন্ন করতে হবে।

৪. বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা যেমন মৃগীরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা হাঁপানি এমন ধরনের সমস্যা থাকলে সেগুলো আগে নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।

৫. আপনার খাদ্যতালিকা থেকে অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলো বাদ দিন। তার পরিবর্তে ডায়েটে রাখুন প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি। তরল পানীয়ের পরিমাণ বাড়ানোর পাশাপাশি সুষম খাবার গ্রহণ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

৬. নিয়মিত ২০ মিনিটের ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। সেই সঙ্গে থাকতে হবে চাপ ও টেনশনমুক্ত।

৭. ধূমপান, অ্যালকোহল, কফি কিংবা ড্রাগ নেয়ার মতো বদঅভ্যাস থাকলে সেগুলো থেকে আগেই নিজেকে দূরে রাখুন।

৮. ডায়েটে মাল্টিভিটামিন আর ফলিক অ্যাসিডের প্রাধান্য থাকতে হবে। কেননা মাল্টিভিটামিন আপনার ও শিশুর শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণে সহায়তা করবে। আর ফলিক অ্যাসিড শিশুর শারীরিক গঠনে যেন কোনো ত্রুটি না থাকে সে বিষয়টিতে নিশ্চয়তা দেবে।

৯. এসব বিষয়গুলো নিশ্চিত করার পরই মা হওয়ার যেন মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে পারেন। মাতৃত্বকালীন সময়েও নিশ্চিত করুন সতর্কতা আর নিরাপদ চলাচল। যে কোনো জটিলতা এড়াতে নিয়মিত করুন শারীরিক ও ডেন্টাল চেকআপ। তাহলেই এই সময়টা জটিল না হয়ে কাটবে অসীম সুখ আর রঙিন স্বপ্নে।

না ঘষে শিং মাছ পরিষ্কার করার দারুণ কৌশল