Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যেসব অভ্যাস কমিয়ে দেবে আপনার বয়স
    লাইফস্টাইল

    যেসব অভ্যাস কমিয়ে দেবে আপনার বয়স

    November 1, 20243 Mins Read

    প্রতিদিনের নানা মানসিক চাপ, দূষণ ইত্যাদি আমাদের চেহারায়ও প্রভাব ফেলে। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তার ছাপ পড়ে আমাদের চেহারায়। তবে এমন অনেকে আছেন যাদের বয়স বাড়লেও চেহারায় তার প্রভাব পড়ে কম। এর পেছনে জেনেটিক্স ভূমিকা রাখলেও আরেকটি বড় কারণ রয়েছে। সেটি হলো প্রতিদিনকার অভ্যাস। সাধারণত এ ধরনের মানুষেরা এমন কিছু অভ্যাসে অভ্যাস্ত থাকেন যেগুলো তাদের চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই অভ্যাসগুলো সম্পর্কে-

    আপনার বয়স

    ১. সানস্ক্রিন ব্যবহার

    আবহাওয়া যাই হোক না কেন, সানস্ক্রিন দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ হওয়া উচিত। সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি অকাল বার্ধক্যের কারণ হতে পারে, যার ফলে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা এবং বয়সের দাগ দেখা দেয়। এমন একটি সানস্ক্রিন লাগান যা আপনার ত্বকের প্রকারের সঙ্গে মানানসই। প্রতিদিন সকালে অন্তত এসপিএফ সহ এমন সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন, এমনকি মেঘলা দিনেও। বাইরে থাকার সময় প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর পুনরায় প্রয়োগ করার অভ্যাস তৈরি করে নিন। এই পদক্ষেপটি ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে এবং তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।

    ২. ঘন ঘন মুখ ধোয়া

    তারুণ্যের উজ্জ্বলতার জন্য ত্বক পরিষ্কার রাখা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন দুইবার মুখ ধোয়ার অভ্যাস করুন। একবার সকালে মাইল্ড ক্লিনজার দিয়ে এবং আরেকবার শোবার আগে, এর মানে এই নয় যে আপনি দিনের মাঝখানে আর মুখ ধুতে পারবেন না। ঘেমে গেলে তারপর মুখ ধুয়ে ফেলুন। সারা দিন ত্বককে সতেজ এবং হাইড্রেট করতে আপনার মুখে পানি ছিটিয়ে দিন। এটি ময়লা এবং তেল অপসারণ করতে সাহায্য করে, ত্বককে শ্বাস নিতে দেয় এবং ব্রেকআউট প্রতিরোধ করে, যা ত্বকে তারুণ্য বজায় রাখে।

    ৩. বরফ-পানি ব্যবহার

    বরফ-ঠান্ডা পানিতে মুখ পরিষ্কার করলে দিলে তা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে! এই অভ্যাস রক্তসঞ্চালনকে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করে এবং ছিদ্রকে শক্ত করে। আপনার মুখে বরফ পানি ব্যবহারের চেষ্টা করুন বা বরফ পানিতে একটি কাপড় ভিজিয়ে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মুখে রাখুন। এই রিফ্রেশিং অভ্যাস আপনার বর্ণকে উজ্জ্বল করতে এবং আপনাকে উজ্জীবিত রাখতে সাহায্য করতে করবে। তবে কখনোই খালি বরফ সরাসরি ত্বকে ব্যবহার করবেন না।

    ৪. নিয়মিত চেকআপ

    আপনি কতটা সুস্থ থাকবেন তা আপনার বয়সের ওপর বড় প্রভাব ফেলে। উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই স্তরগুলো নিয়মিত পরীক্ষা এবং ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করলে কোন ধরনের খাবার খাওয়া জরুরি তা বুঝতে পারবেন। ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন মাংসে পূর্ণ সুষম খাদ্য আমাদের সুস্থতা ও ত্বকের তারুণ্য নিশ্চিত করে।

    হিংসুকদের মুখ বন্ধ করার উপায়

    ৫. সুস্থ মস্তিষ্ক-উদ্দীপক গেম খেলুন

    মস্তিষ্ক-উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপ কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই উপকারী নয়, সেইসঙ্গে এগুলো আমাদের কম বয়সী দেখতেও সহায়তা করতে পারে! মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং গেম খেলা, যেমন সুডোকু, পাজল বা এমনকি একটি নতুন ভাষা বেছে নেওয়া আমাদের তীক্ষ্ণ থাকতে এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সক্রিয় মন বজায় রাখলে তা আপনার মুখে প্রকাশ পাবে। আপনাকে আরও প্রাণবন্ত লাগবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভ্যাস আপনার কমিয়ে দেবে বয়স! যেসব লাইফস্টাইল
    Related Posts
    rat

    রাত জেগে এই কাজটি ভুলেও করবেন না

    June 7, 2025
    Hair Loss

    চুল ঝরে পড়া রোধে মেনে চলুন কয়েকটি সহজ নিয়ম

    June 6, 2025
    Beef Storage

    মাংস ফ্রিজে সংরক্ষণের আগে জেনে নিন ৭ গুরুত্বপূর্ণ টিপস

    June 6, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Samsung Galaxy Z Fold 7

    শীঘ্রই লঞ্চ হচ্ছে Samsung Galaxy Z Fold 7, জানুন বিস্তারিত

    rat

    রাত জেগে এই কাজটি ভুলেও করবেন না

    BNP

    নির্বাচনের জন্য এপ্রিল উপযোগী নয়, ব্যাখ্যা দিলেন মির্জা ফখরুল

    Rangpur

    আলুর হিমাগার থেকে ২৬ ড্রাম মিষ্টি জব্দ, জরিমানা

    দিনাজপুরের গোর-এ-শহীদ ময়দানে লাখো মুসল্লির ঈদের নামাজ আদায়

    Kohli

    বিরাট কোহলির নামে থানায় অভিযোগ

    তৃতীয় দিনের মতো বিএনপির

    আগামী এপ্রিল নয়, এ বছরের ডিসেম্বরেই নির্বাচন চায় বিএনপি

    Tareq-Younus

    প্রধান উপদেষ্টার বক্তব্যে বিএনপিতে ‘তীব্র ক্ষোভ’!

    Mirza Fakhrul

    ডিসেম্বরে নির্বাচন করা সম্ভব, সেটাই জাতির জন্য ভালো: মির্জা ফখরুল

    Shofikur Rahman

    নির্বাচনে নিরপেক্ষ বিচার ও সমতার পরিবেশ জরুরি: জামায়াত আমির

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.