Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যেসব বাজে অভ্যাসে হীনমন্যতা কাজ করে
    লাইফস্টাইল

    যেসব বাজে অভ্যাসে হীনমন্যতা কাজ করে

    Saiful IslamJuly 12, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : যখন আপনার মাঝ থেকে প্রেরণাদায়ক বোধ চলে যায় বা কিছু খারাপ লাগা তৈরি হয়, বুঝতে হবে কিছু নেতিবাচক অভ্যাস বাসা বেঁধেছে মনে। এই অভ্যাসগুলো আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে ছয়টি নেতিবাচক অভ্যাস তুলে ধরা হয়েছে যেগুলো আপনার মাঝ থেকে প্রেরণা, উদ্দীপনা এবং সতেজতা কেড়ে নেবে।

    Advertisement

    ১. অলস জীবনধারা
    কম শারীরিক পরিশ্রম আপনার শরীরের শক্তি কমিয়ে দিতে পারে এবং সামগ্রিকভাবে অসুস্থ বোধ করবেন। সবসময় বসে থাকা এবং নিষ্ক্রিয় থাকা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। সেক্ষেত্রে নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শক্তি বৃদ্ধি করবে। সেইসঙ্গে মেজাজ ভালো রাখবে এবং জীবনী শক্তি বাড়াবে।

    ২. স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় ব্যয়
    স্ক্রিনে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করার ফলে কাজে উৎপাদনশীলতা হ্রাস পায়। স্ক্রিনের ক্ষতিকের ‘ব্লু লাইট’ আপনার ঘুমের ধরণ পাল্টে দেবে। স্ক্রিন থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

    ৩. অপর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস
    অপর্যাপ্ত ঘুম একজন ব্যক্তির মেজাজ খিটখিটে করে দেয়। দেহ শক্তি হারাবে ধীরে ধীরে।

    বেশি রাত জেগে থাকা, অনিয়মিত ঘুমের সূচি এবং ঘুমানোর আগে ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা আপনার ঘুমের চক্র নষ্ট করে দেবে। তাই অপর্যাপ্ত ঘুম পরিহার করুন।

    ৪. অস্বাস্থ্যকর খাবার
    প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশোধিত চিনি, অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে আপনি অলস নিষ্ক্রিয়বোধ করতে পারেন। এই খাবারগুলোতে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতির মুখে ফেলতে পারে। ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

    এ ছাড়া চিনিযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন।

    ৫. নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা
    নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকা আপনার আত্মসম্মানবোধ হ্রাস করবে। ক্রমাগত নিজের সমালোচনা করা, নিজের বিষয়ে সন্দেহ জিইয়ে রাখা আপনার মূল্যবোধে আঘাত হানবে। নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন এবং ইতিবাচক চিন্তার অনুশীলন করুন। যা আপনার আত্মসম্মাসন গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

    ৬. সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
    সমাজ এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ থেকে দীর্ঘ সময় ধরে দূরে থাকা একাকীত্ব ডেকে আনবে। অন্যদের সাথে যোগাযোগ রাখা আমাদের মঙ্গলের জন্য অপরিহার্য। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সুন্দর সম্পর্ক রাখুন এবং সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন। অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং বজায় রাখা আপনার জীবনকে সুন্দর করবে।

    সূত্র: ই টাইমস

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    অভ্যাসে করে কাজ বাজে যেসব লাইফস্টাইল হীনমন্যতা
    Related Posts
    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার

    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার পথ: সফলতার চাবিকাঠি

    July 1, 2025
    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল

    নারীদের জন্য আত্মউন্নয়নের কৌশল: জীবন বদলের পথে

    July 1, 2025
    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস

    কম খরচে ঘর সাজানোর টিপস: সৃজনশীল আইডিয়াস

    July 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    “তুমি কে, আমি কে

    “তুমি কে, আমি কে—রাজাকার রাজাকার” স্লোগানে কেঁপেছিল স্বৈরাচার

    জুলাই গণঅভ্যুত্থান

    জুলাই গণঅভ্যুত্থান : ৩৬ দিনের কর্মসূচি শুরু আজ

    যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রমন্ত্রীকে

    যুক্তরাষ্ট্রের পররাষ্ট্রমন্ত্রীকে নির্বাচনের সময় জানালেন ড. ইউনূস

    জুলাই স্মরণে শহীদ মিনারে

    জুলাই স্মরণে শহীদ মিনারে ছাত্রদলের মোমবাতি প্রজ্বলন

    এনবিআরের সব চাকরি

    এনবিআরের সব চাকরি ‘অত্যাবশ্যকীয় সার্ভিস’ ঘোষণা, গেজেট প্রকাশ

    দেশের সব ব্যাংকে

    দেশের সব ব্যাংকে লেনদেন বন্ধ থাকবে আজ

    জুলাই গণঅভ্যুত্থানের

    জুলাই গণঅভ্যুত্থানের প্রথম বছরপূর্তি আজ

    মুরাদনগরের সেই নারীর

    মুরাদনগরের সেই নারীর ডাক্তারি পরীক্ষা হয়নি ৫ দিনেও

    শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়

    শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় আবিষ্কার করুন

    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার

    আত্মনির্ভরতা গড়ে তোলার পথ: সফলতার চাবিকাঠি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.