Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যেসব বীজে শক্তিশালী হবে হাড় ও জয়েন্ট
    বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি

    যেসব বীজে শক্তিশালী হবে হাড় ও জয়েন্ট

    September 10, 20242 Mins Read

    বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরে হাড় ও জয়েন্টগুলোর কাছে খবর পৌঁছে যায়। ধীরে ধীরে এদের কার্যক্ষমতা কমতে শুরু করে। শুরু হয় হাত ঝিমঝিম দিয়ে। তারপর ব্যথা হয়; শেষে অসাড়তা। এটি একটি প্রাকৃতিক বৃত্ত, যা আমাদের সার্কেডিয়ান রিদমে প্রভাব বিস্তার করে। সেই সঙ্গে নানা রোগ আসতে থাকে। আর্থ্রাইটিস বা বাত একধরনের জয়েন্টের রোগ, যা জয়েন্টগুলোয় প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং ব্যথা, ফোলা ও কঠিন করে। বিভিন্ন কারণে আর্থ্রাইটিস হতে পারে। এর প্রকারভেদ অনুযায়ী লক্ষণ ও চিকিৎসার পদ্ধতিও ভিন্ন হয়।

    Advertisement

    সূর্যমুখীর বীজ

    এ সমস্যায় প্রকৃতিতে সুস্থ করার ও সুস্থ থাকার উপায় আছে। আপনার হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্যও আছে প্রাকৃতিক সমাধান। এর সমাধান হতে পারে বিভিন্ন বীজের সাধারণ মিশ্রণ; যাতে থাকতে পারে মিষ্টিকুমড়া, সূর্যমুখী, তিল ও তিসির বীজ। এটা খেয়ে আপনি আনন্দে থাকতে পারবেন। এই বীজগুলো কেবল প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর নয়, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করাও সহজ। এই বীজের মিশ্রণ দিনে মাত্র এক টেবিল চামচ হাড় ও জয়েন্টগুলো শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে।

    তিসির বীজ: ওমেগা–থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ, যা তাদের প্রদাহবিরোধী প্রভাবের জন্য পরিচিত। তিসির বীজ জয়েন্টের ব্যথা কমাতে ও জয়েন্টকে নমনীয় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

    মিশ্রণ প্রস্তুতি

    সমান অনুপাতে মিষ্টিকুমড়া, সূর্যমুখী, তিল ও তিসি কাঁচা বা হালকা সেঁকে নেওয়া বীজ শুকনা অবস্থায় ব্লেন্ড করে বা পিষে নিতে হবে। বীজগুলোকে সহজে হজম করতে ও পুষ্টি ধরে রাখতে পিষে নেওয়া উত্তম। মিশ্রণকে তাজা রাখতে একটি বায়ুরোধী পাত্রে সংরক্ষণ করতে হবে।

    খাবার নিয়ম

    প্রতিদিন সকালে বা দুপুরে সালাদে বা টক দইয়ের ওপর এই বীজের মিশ্রণের এক টেবিল চামচ দিয়ে অথবা স্মুদির সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। ঘরে খামিরের সঙ্গে মিশিয়ে রুটি বানানো যেতে পারে।

    উপকারিতা

    হাড়ের ঘনত্ব: এসব বীজে থাকা ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালসিয়াম হাড়ের ঘনত্ব ও শক্তি বাড়িয়ে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়।
    জয়েন্টের নমনীয়তা: তিসির বীজে থাকা ওমেগা–থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড জয়েন্টের নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
    প্রদাহ হ্রাস: এসব বীজের প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য জয়েন্টের সমস্যা, বিশেষত ফোলা ও ব্যথা হ্রাসে সহায়তা করে।

    এই বীজের মিশ্রণ খাবারের দৈনন্দিন রুটিনে যোগ করতে পারলে হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। পাশাপাশি এর স্বাদ খাবারে বৈচিত্র্য আনবে।

    সূর্যমুখীর বীজ: ভিটামিন ইর একটি দুর্দান্ত উৎস। এটি অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট, যা অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে আপনার হাড় ও জয়েন্টগুলোকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

    মিষ্টিকুমড়ার বীজ: ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ, যা হাড়ের অখণ্ডতা ও শক্তির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলোয় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা জয়েন্টের ব্যথায় সহায়তা করতে পারে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    জয়েন্ট প্রযুক্তি বিজ্ঞান বীজে যেসব শক্তিশালী সূর্যমুখীর বীজ হবে হাড়
    Related Posts
    সবচেয়ে ভালো ক্যামেরা ফোন

    কোন ফোনে সবচেয়ে ভালো ক্যামেরা পারফরম্যান্স? জানুন টপ র‍্যাঙ্কিং

    June 22, 2025
    ফিচারফোন ২০২৫

    ফিচারফোন আবার জনপ্রিয় হচ্ছে কেন? ২০২৫-এর চমকপ্রদ বিশ্লেষণ

    June 22, 2025
    স্মার্টফোন ব্যাটারি

    স্মার্টফোন ব্যাটারি দ্রুত শেষ হয়ে যাচ্ছে? এই অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন

    June 22, 2025
    সর্বশেষ খবর
    সৌদি আরব

    ইরানে মার্কিন হামলা নিয়ে মুখ খুললো সৌদি আরব

    Holiday Inn Jaipur City Centre

    Holiday Inn Jaipur City Centre: A Perfect Stay with Comfort, Cuisine, and Convenience

    Vumi

    কত বছর খাজনা না দিলে জমি খাস হয়ে যায়

    মেঘনা আলম

    গ্রেপ্তার নয় আমাকে অপহরণ করা হয়েছিল: মেঘনা আলম

    ওয়েব সিরিজ

    প্রতি মুহূর্তে উত্তেজনা, রিলিজ হল ঘাম ঝরানোর ওয়েব সিরিজ

    থাইল্যান্ডে মা হলেন স্বাগতা

    ভিটামিন-ই-ক্যাপসুল

    ভিটামিন ই ক্যাপসুলের যত গুণ, যা আপনি জানতেন না

    অভিনেতা তুষারের মরদেহ

    অভিনেতা তুষারের মরদেহ উদ্ধার, চাঞ্চল্যকর তথ্য জানাল পুলিশ

    Web

    এমএক্স প্লেয়ারের সবচেয়ে বোল্ড ওয়েব সিরিজ, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

    ‘র’-এর সাবেক প্রধান

    পাকিস্তানকে অভিনন্দন জানালেন ‘র’-এর সাবেক প্রধান

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.