যেসব লক্ষণে সহজেই বুঝবেন শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি আছে

লাইফস্টাইল ডেস্ক: শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে হাড় ছাড়াও দেহের একাধিক অঙ্গে জটিলতা দেখা দিতে পারে। এই তালিকায় চুল, পেশি সমস্যা ছাড়াও একাধিক জটিলতা রয়েছে। তাই এই বিষয়ে বিশদে জেনে নেওয়া দরকার।

ক্যালসিয়াম দেহের অন্যতম প্রয়োজনীয় একটি খনিজ। তবুও এই খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার দিকে আমাদের তেমন একটা ঝোঁক নেই। ফলে বয়স একটু বাড়ছে কিনা একাধিক জটিলতা পিছু নিচ্ছে। অনেকেই হাঁটু-কোমরে ব্যথা থেকে শুরু করে হাড়ের বিভিন্ন সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন। তাই সাবধান থাকা ছাড়া কোনও গতি নেই বললেই চলে।

ক্যালসিয়াম ঘাটতির কথা উঠলেই সবাই শুধু হাড়ের সমস্যা নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়েন। তবে বিষয়টা তো একদমই তেমন নয়। শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা প্রয়োজনের তুলনায় কম থাকলে হাড়ের ক্ষয়ক্ষতি হয় ঠিকই, তবে হাড় ছাড়াও দেহের অন্যান্য অঙ্গের উপরও এই সমস্যা প্রভাব ফেলে। তাই এই খনিজের ঘাটতি নিয়ে অবশ্যই সচেতন থাকা দরকার।

দেহে ক্যালশিয়ামের ঘাটতির একাধিক লক্ষণ সম্পর্কে জেনে সঠিক সময়ে ব্যবস্থা নিন। এই কাজটা করতে পারলেই একাধিক জটিল-কুটিল রোগব্যাধির হাত থেকে বাঁচতে পারবেন।

পেশিতেও আঘাত হানে সমস্যা​

শরীরে প্রয়োজনের তুলনায় ক্যালসিয়ামের মাত্রা কম থাকলে পেশির সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই এই লক্ষণগুলো দেখলেই সাবধান হন, যেমন-
১. পেশিতে ব্যথা ও ক্র্যাম্প ধরা
২. হাঁটাচলার সময় থাইতে এবং হাতে ব্যথা
৩. এমনকী হঠাৎ করেই হাত, পা অসাড় হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

তবে এই সমস্যাগুলি চিরস্থায়ী হয় না। একটু কাজকর্ম করার পরই লক্ষণ কমে যায়। এটাই হল বাঁচোয়া।

​২. সারাদিন ক্লান্তি​
​২. সারাদিন ক্লান্তি​

কাজ করার পর ক্লান্তি আসা স্বাভাবিক। কিন্তু অনেকে এমন কিছু পরিশ্রম না করেও সারাদিন ক্লান্ত থাকেন। তাদের এনার্জির কাঁটা সবসময়ই থাকে নীচের দিকে। এমনকী তারা কোনও কাজে ঠিকমতো মন দিতেও পারেন না। এছাড়াও রাতেরবেলায় তাদের দুই চোখের পাতা এক না হতেও পারে। তাই এই ধরনের সমস্যা একসঙ্গে দেখা দিলে বুঝবেন শরীরে রয়েছে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি। তাই চটজলদি চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফেলাটাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ।

নখ ও ত্বকেও পিছু নিতে পারে সমস্যা

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলে নখ ও ত্বকেও জটিলতা দেখা দিতে পারে। সেক্ষেত্রে শরীরে এই কয়েকটি লক্ষণ দেখা
যায়-

১. শুষ্ক ত্বক
২. ভঙ্গুর নখ
৩. শুষ্ক চুল
৪. চুল উঠে যাওয়া বা অ্যালোপেশিয়া
৫. একজিমা
৬. এমনকী সোরিয়াসিসও দেখা দিতে পারে।
৪. বিপদের নাম অস্টিওপোরোসিস​
৪. বিপদের নাম অস্টিওপোরোসিস​

হাড়ের শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন হয় ক্যাসিশিয়ামের। এই খনিজের অভাব হলেই ধীরে ধীরে হাড় হয়ে যায় দুর্বল। আর এই সমস্যার নামই হল অস্টিওপোরোসিস। এক্ষেত্রে সঠিক সময়ে ব্যবস্থা না নিলে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়। এমনকী অল্প আঘাতেও রোগীর হাড় ভেঙে যেতে পারে। তাই সাবধান হওয়া ছাড়া আর অন্য কোনও গতি নেই।

এছাড়া অনেক সময় ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থেকে অস্টিওপেনিয়ার মতো অসুখও হতে পারে। আর এই অসুখ হাড়ের মারাত্মক ক্ষতি করে। তাই যেভাবেই হোক হাড়কে সুরক্ষিত রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম খেতেই হবে।

ক্ষয়ক্ষতির মুখে পড়ে দাঁত

ক্যালসিয়ামের অভাব থাকলে তাঁর প্রভাব সরাসরি গিয়ে পড়ে দাঁতের উপর। এক্ষেত্রে এই সমস্যাগুলো দেখা দেওয়ার আশঙ্কা থাকে, যেমন-

১. দাঁতের ক্ষয়
২. ভঙ্গুর দাঁত
৩. মাড়ির সমস্যা
৪. দুর্বল দাঁত ইত্যাদি।

এছাড়া গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, মনের উপরও প্রভাব ফেলে ক্যালশিয়াম ডেফিসিয়েন্সি। এক্ষেত্রে অবসাদের মতো সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

হঠাৎ লিফটে আটকা পড়লে আতঙ্কিত না হয়ে যা করবেন