Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home যে ৮ খাবার দূর করবে শীতের ক্লান্তি
    লাইফস্টাইল

    যে ৮ খাবার দূর করবে শীতের ক্লান্তি

    Md EliasJanuary 10, 2025Updated:January 10, 20252 Mins Read
    Advertisement

    ক্লান্তি একটি সাধারণ সমস্যা, এটি সরাসরি আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাপনের সঙ্গে সম্পর্কিত। আমরা যে খাবার গ্রহণ করি তা কার্যকরীভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক খাদ্য বেছে নেওয়া তাই জরুরি। শীতের সময়ে আমরা একটু বেশিই ক্লান্তি অনুভব করি। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো এসময়ে আমাদের ক্লান্তি দূর করতে কাজ করবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    ৮ খাবারে দূর করবে শীতের ক্লান্তি

    ১. গরম পানি ও লেবু

    এক গ্লাস গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন। এটি হজমে সাহায্য করে, বিপাক বাড়ায় এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফায়ার হিসেবে কাজ করে। অতিরিক্ত প্রদাহ বিরোধী সুবিধার জন্য এক চিমটি হলুদ যোগ করুন।

    ২. অপ্রক্রিয়াজাত খাবার

    সম্পূর্ণ, অপ্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন ফল, শাক-সবজি, লেবু এবং বাদাম বেছে নিন। এগুলো শরীরকে জ্বালানী দিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে এবং প্রতিরোধে সহায়তা করবে। উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারের কারণে শক্তি ক্র্যাশ হয়।

    ৩. কলা

    পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ কলা একটি প্রাকৃতিক শক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার। এটি সারা দিন শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত। তাই নিয়মিত আপনার খাবারের তালিকায় কলা রাখুন।

    ৪. ওটস

    এই সুষম প্রাতঃরাশ শরীরকে জ্বালানী দেয় এবং বিপাক প্রক্রিয়া ঠিক রাখে। ওটস ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা দীর্ঘস্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে এবং রক্তে শর্করার স্পাইক এবং ক্র্যাশ প্রতিরোধ করে। ফলে ক্লান্তি দূরে থাকে। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, ওটস, কুইনো বা ছোলার প্যানকেক বেছে নিতে পারেন।

    ৫. ভেষজ চা

    ভেষজ চা দিয়ে আপনার দিন শেষ করুন। ঘুমানোর আগে এক কাপ ক্যামোমাইল বা পেপারমিন্ট চা শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, হজমের উন্নতি করতে পারে এবং আরও ভালো ঘুম আনতে পারে। এটি আপনাকে সতেজ হতে এবং সামনের দিনের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করবে।

    ৬. চর্বিহীন প্রোটিন

    মুরগির মাংস, ডিম, চর্বিযুক্ত মাছের মতো খাবার এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন যেমন লেগুম এবং টোফু পেশী ভর বজায় রাখতে সাহায্য করে, অপুষ্টি প্রতিরোধ করে, এবং ক্লান্তি কমিয়ে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি দেয়।

    ৭. বাদাম এবং বীজ

    এগুলো স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা টেকসই শক্তির একটি সমৃদ্ধ উৎস। শক্তি বৃদ্ধির জন্য আপনার ডায়েটে বাদাম, কাজু, চিয়া বীজ বা ফ্ল্যাক্সসিড যোগ করুন।

    বাড়লো শতাধিক পণ্যের শুল্ক কর

    ৮. পানি

    হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পানি শরীরের শক্তি-উৎপাদন প্রক্রিয়া সহজতর করতে সাহায্য করে, অলসতা এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করে। শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে এবং শারীরিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য সঠিক হাইড্রেশন অপরিহার্য। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ‘যে ৮ করবে: ক্লান্তি খাবার খাবারে দূর লাইফস্টাইল শীতের
    Related Posts
    মোটিভেশনাল কোটস

    মোটিভেশনাল কোটস যা জীবন বদলায়: সাফল্যের পথে চলুন

    July 26, 2025
    period-pain

    এই ৭ অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা

    July 25, 2025
    tomato

    টমেটো নেই? চিন্তা নেই—এই তিনটি জিনিসেই অটুট থাকবে খাবারের স্বাদ!

    July 25, 2025
    সর্বশেষ খবর
    কোরআন তিলাওয়াতের আদব

    কোরআন তিলাওয়াতের আদব: পবিত্রতা ও শিষ্টাচার – মহান গ্রন্থের সাথে সঠিক সম্পর্ক গড়ার পথ

    শিক্ষার্থী নিখোঁজ

    কালিয়াকৈরে পিকনিকে গিয়ে নৌকা ডুবে ৩ শিক্ষার্থী নিখোঁজ

    LG OLED evo G4

    LG OLED evo G4 বাংলাদেশে দাম, ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশন ও কেন কিনবেন? আল্টিমেট গাইড

    Xiaomi Mi Air Fryer Pro

    Xiaomi Mi Air Fryer Pro: বাংলাদেশে দাম, স্পেসিফিকেশন, এবং কেন এটি আপনার রান্নাঘরের হিরো!

    টিকটক ভিডিও

    ‘জয় বাংলা, জয় বঙ্গবন্ধু’ স্লোগান দিয়ে টিকটক ভিডিও: ১২ তরুণ আটক

    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট

    অটোইমিউন ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট: জীবনযাপনের কৌশল ও বিজ্ঞানভিত্তিক পদ্ধতি

    ভারত

    যুদ্ধবিরতির উদ্যোগ প্রথমে পাকিস্তানই নিয়েছিল : ভারত

    মোটিভেশনাল কোটস

    মোটিভেশনাল কোটস যা জীবন বদলায়: সাফল্যের পথে চলুন

    Dell XPS 14 Plus

    Dell XPS 14 Plus বাংলাদেশে দাম ও স্পেসিফিকেশন: প্রিমিয়াম পারফরম্যান্সের দাম কত?

    নাহিদ

    ‘বিচার, সংস্কার এবং নতুন সংবিধান প্রতিষ্ঠার জন্য আমরা রাজপথে নেমেছি’

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.