রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা

লাইফস্টাইল ডেস্ক : দেশী ফল পেয়ারার রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে দূরে থাকতে প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেতে পারেন-

১. পেয়ারাতে পাওয়া যায় ভিটামিন সি শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

২. পেয়ারায় লাইকোপেন, কোয়ারকেটিন, ভিটামিন সি এবং আরও কিছু পলিফেনল আছে যা শক্তিশালী এন্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে আর এই এন্টি-অক্সিডেন্ট ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি কমায়।

৩. পেয়ারাতে ফাইবার এবং কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকার কারণে এটি খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে আর তাই ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা কম থাকে।

৪. পেয়ারা শরীরের সোডিয়াম এবং পটাশিয়ামের ব্যালান্স বাড়ায়, যা কিনা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে যাদের উচচ রক্তচাপ আছে। পেয়ারা ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এলডিএল নামক একটি ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় যার ফলে হার্টের অসুখ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।

৫. পেয়ারা একটি ফাইবার জাতীয় ফল আর তাই এটি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

৬. পেয়ারাতে ভিটামিন এ আছে আর যার কারণে এটি খেলে এটি আমাদের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

৭. পেয়ারাতে আছে ফলিক এসিড আর ফলিক এসিড একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য খুবই প্রয়োজন।

৮. পেয়ারাতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি এবং সাথে আয়রন যার কারণে এটি কফ দূরীকরণে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে।

৯. পেয়ারার পাতায় আছে এন্টি-ইনফ্লামেটরি গুণ এবং খুব শক্তিশালি এন্টিব্যাক্টেরিয়াল ক্ষমতা আছে যা কিনা ইনফেকশনের সাথে যুদ্ধ করে এবং জীবাণু ধবংস করে।

১০. পেয়ারাতে পাওয়া যায় ভিটামিন বি৩ এবং ভিটামিন বি৬ যা কিনা ব্রেনের রক্ত সঞ্চালনকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

১১. পেয়ারাতে গ্লুকোজের পরিমাণ কম থাকে আর তাই ওজন কমানোতে এটি বেশ ভালো একটি প্রতিষেধক।

১২. পেয়ারা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।