Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home রোগা হতে রাতে না খেয়ে থাকা কি শরীরের জন্য ভালো?
    লাইফস্টাইল

    রোগা হতে রাতে না খেয়ে থাকা কি শরীরের জন্য ভালো?

    May 15, 2024Updated:May 15, 20243 Mins Read

    ফাতেমা তুজ জোহরা : শরীরের ওজন কমানো সহজ কথা নয়। ওজন কমাতে সাধারণ মানুষ অনেক রকমের আইডিয়া বের করেন। তার মধ্যে রাতে না খেয়ে থাকাটা অন্যতম। সাধারণভাবে চিন্তা করলে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার ফলে সারা দিনের খাবারের ক্যালরি গ্রহণ কমে যায়। এটি ক্যালরি ঘাটতি তৈরি করে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া রাতে খাবার না খেলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি পায়, যা আরও বেশি ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে। তবে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়ার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও থাকতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ক্ষুধা বৃদ্ধি, ঘুমের সমস্যা, মেজাজ খারাপ ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।

    রোগা হতে রাতে না খেয়ে থাকা কি শরীরের জন্য ভালো?

    দীর্ঘমেয়াদে রাতের খাবার এড়িয়ে যাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এতে পুষ্টির অভাব, হজম সমস্যা, অ্যাসিডিটি, আলসারসহ অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

    ওজন কমানো একটি দীর্ঘমেয়াদি প্রক্রিয়া বলে অনেকেই অধৈর্য হয়ে পড়েন। তাই দ্রুত রোগা হতে নিজের মতো করে একটি ডায়েট রুটিনও করে নেন অনেকেই। ভাত না খাওয়া, খাবারের পরিমাণ একেবারে কমিয়ে দেওয়া, সকালে বা রাতে খাবার না খাওয়া ইত্যাদি এই ডায়েটের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। আর অনেকেই দ্রুত ওজন কমাতে রাতের খাবার বাদ দেওয়া সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করেন। কিন্তু আমরা পুষ্টিবিদরা অবশ্য উল্টো কথা বলছি। আমাদের মতে, রোগা হওয়ার জন্য রাতে না খেয়ে থাকা সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। এতে ওজন তো কমেই না, বরং বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতার শিকার হতে হয়।

    রাতের পর রাত না খেয়ে থাকলে থাকলে শরীর ভেতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে, শরীরের নিজস্ব শক্তি কমে যায়, বিপাক ক্রিয়াও ধীরে ধীরে কমে যায়। বিপাক ক্রিয়া স্বাভাবিক রাখার পেছনে বড় ভূমিকা রাখে রাতের খাবার। সারা রাত খালি পেটে থাকার ফলে বদহজম হওয়ার আশঙ্কা তৈরি হয়। দীর্ঘদিন এমন চলতে থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্যে হওয়ায় অস্বাভাবিক নয়।

    রাতে কী খাচ্ছেন, তার ওপর নির্ভর করে ঘুম কেমন হবে। রাতে না খেয়ে থাকলে ভালো ঘুম হবে না। আর ঘুম না হলে শরীরে হরমোনের তারতম্য দেখা দেবে, ফলে ওজন আরও বেশি বৃদ্ধি পাবে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য পরিমাণে অল্প হলেও রাতে খাবার খাওয়া দরকার।

    শরীর থেকে ওজন কমানোর জন্য না খেয়ে থাকা ঠিক নয়। বরং সারাদিন অল্প অল্প করে খাবার খেতে হবে। ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে রাতে না খেয়ে থাকলে স্বাভাবিকভাবেই সকালে উঠে প্রবল খিদে পাবে। তখন বেশি খেয়ে নেওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়। তাতে আদৌ কোনো সুফল পাওয়া যায় না। তাই পেটে খিদে নিয়ে ঘুমালে চলবে না, বরং সারা দিন ধরে একটি নির্দিষ্ট সময় অন্তর খাবার খেতে হবে।
    চটজলদি ওজন কমানোর আসলে কোনো উপায় নেই। ওজন কমানোর জন্য শরীরচর্চা, নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলা, লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা, পছন্দের খাবার সামনে দেখেও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা ইত্যাদি মেনে চলতে হয়।

    লেখক: নিউট্রিশন অফিসার, ন্যাশনাল হেলথকেয়ার নেটওয়ার্ক, বাংলাদেশ ডায়াবেটিক সমিতি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কি খেয়ে’ জন্য থাকা না ভালো রাতে রোগা লাইফস্টাইল শরীরের হতে
    Related Posts
    পেশোয়ারি গোশত

    মসলা ছাড়া পেশোয়ারি গোশত তৈরি করে ফেলুন

    June 8, 2025
    কোরবানির মাংস খাওয়া

    কোরবানির মাংস খাওয়ার স্বাস্থ্যসম্মত ৪ টিপস

    June 8, 2025
    আবাসিক হোটেল

    আবাসিক হোটেলে উঠে ভুলেও যেসব কাজ করবেন না

    June 8, 2025
    সর্বশেষ খবর

    অবশেষে না ফেরার দেশে পাড়ি জমালেন ‘যমজ’ খ্যাত অভিনেত্রী তানিন

    Chhal Kapat

    Chhal Kapat: বিয়ের অনুষ্ঠানে রহস্যময় মৃত্যু, কে আসল খুনি?

    Bada Naam Karenge

    Bada Naam Karenge: সম্পর্কের জটিলতায় ভরা এক রোমান্টিক কমেডি!

    দেশে বাড়ছে করোনা, মাস্ক পরার অনুরোধ মন্ত্রণালয়ের

    বিশ্ব অ্যাক্রেডিটেশন দিবস-২০২৫

    সরকার মাঝারি-ক্ষুদ্র শিল্পের বিকাশে খুবই আন্তরিক: প্রধান উপদেষ্টা

    পেশোয়ারি গোশত

    মসলা ছাড়া পেশোয়ারি গোশত তৈরি করে ফেলুন

    হ্যালো মিনি

    হ্যালো মিনি: এক অজানা ভয়ের ছায়ায় ঢাকা রোমাঞ্চকর প্রেমের গল্প!

    কোরবানির মাংস খাওয়া

    কোরবানির মাংস খাওয়ার স্বাস্থ্যসম্মত ৪ টিপস

    গরুর মাংস - শরীর

    গরুর মাংস যেভাবে খেলে শরীরকে চাঙা হবে

    মিষ্টি জান্নাত

    স্টেজ শো করেই কাটাচ্ছেন মিষ্টি জান্নাত

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.