লকডাউনে সারাদিন অকারণে ঘুম, যে ক্ষতি হচ্ছে আপনার

লাইফস্টাইল ডেস্ক : করোনাভাইরাসের কারণে দেশে চলছে সাধারণ ছুটি। কোথাও কোথাও লকডাউনও চলছে। এই সময়ে অনেকেরই কোনো কাজ নেই। তাই সময় কাটছে ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে। তাই হাতে কাজ না থাকলেও অকারণে ঘুমোবেন না। এতে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন।

সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ৯ ঘণ্টা ও তার বেশি সময় ঘুমান, তাদের মধ্যে বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বেশি সময়ের ঘুম মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে। একজন মানুষের সুস্থ থাকার জন্য সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট। অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে।

সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ৯ ঘণ্টা ও তার বেশি সময় ঘুমান, তাদের মধ্যে বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বেশি সময়ের ঘুম মস্তিষ্কের কাজ করার ক্ষমতাও হ্রাস করে।

কানাডার কুইবেক বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়, রাতে আট ঘণ্টার বেশি ঘুমের কারণে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হারায় দেহ। এতে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের শঙ্কা বেড়ে যায়।

আট ঘণ্টার বেশি সময় নিয়মিত ঘুমালে হৃদযন্ত্রের সমস্যা দেখা দিতে পারে।