Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home লকডাউনে সুস্থ থাকতে সকালের নাস্তায় রাখুন এই ৭ খাবার
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    লকডাউনে সুস্থ থাকতে সকালের নাস্তায় রাখুন এই ৭ খাবার

    জুমবাংলা নিউজ ডেস্কApril 18, 20202 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পরিবারর সদস্যদের সঙ্গে এখন সবাই ঘরে সময় কাটাচ্ছে। এ সময় পরিবারের জন্য চাই বাড়তি যত্ন। বিশেষ করে বয়স্ক থেকে শুরু করে শিশু সবারই খবারের প্রতি যত্নশীল হতে হবে।

    সকালের খাবার সারাদিন শরীরকে শক্তি জোগায়। তবে কাজের চাপে অনেক সময়ই সকালে ভালো করে নাস্তা করা হয়ে ওঠে না। তাই অল্প সময়ে পুষ্টিকর কিছু খেতে বেছে নিন এমন কিছু খাবার যা সুস্থ রাখবে ও শরীরে শক্তি যোগাবে।

    আসুন জেনে নিই এমন কিছু খাবার সম্পর্কে-

    চা ও কফি

    সকালের আলস্য কাটাতে এক কাপ ধোঁয়া ওঠা চা বা কফি খেতে পারেন। ঘরে কিনে রাখতে পারেন টি ব্যাগ। অনেকে চায়ের বদলে কফি খেয়ে থাকেন। কফির প্যাকেট কিনে রাখুন ঘরে।

    জেলি

    পাউরুটি, বিস্কুট, রুটিতে জেলি মাখিয়ে খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। বাড়িতে নানা স্বাদের ফলের রস দিয়ে তৈরি জেলি কিনে রাখতে পারেন।

    কর্নফ্লেক্স

    পেট ভরানোর পাশাপাশি পুষ্টির দিকেও খেয়াল রাখতে খেতে পারেন আদর্শ কর্নফ্লেক্স। দুধে ভিজিয়ে প্লেন বা চকলেট স্বাদের কর্নফ্লেক্স খেতে পারেন। সুস্বাদু করতে তাতে মধু, ফলের টুকরোও যোগ করতে পারেন। এতে দুধ, কর্নফ্লেক্সের মধ্যে থাকা ভিটামিন, মিনারেলসের পাশাপাশি ফলের পুষ্টিও পাবে শরীর।

    পিনাট বাটার

    পাউরুটি, বিস্কুট, রুটি বা স্যান্ডউইচে পিনাট বাটার মাখিয়ে খেতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে বাদামের পুষ্টিগুণ। যা আপনার পেশীকে শক্তিশালী করবে।

    ওটস

    ওটসে প্রোটিন বেশি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে পরিচিত। মশালা ওট থেকে শুরু করে টক দই দিয়ে প্লেন ওটসও আপনি খেতে পারেন।

    ডালিয়া

    একটি বাটি ডালিয়াও প্রাতঃরাশের জন্য ভালো বিকল্প। ডায়েটার ফাইবার এবং প্রোটিনে ভরপুর এই উপাদান স্বাস্থ্যকর এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। ডালিয়ার সঙ্গে দুধ, পছন্দের ফল মিশিয়ে খেতে পারেন।

    সুজি

    মিষ্টি সুজি কিংবা নোনতা উপমা খুব ভালো টিফিন। সবজি দিয়ে বানানো উপমা সকালে খাবারের জন্য খুব ভালো। এতে একফোঁটাও কোলেস্টেরল নেই। রয়েছে প্রচুর প্রোটিন।

    তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    Acidity

    সকালে যে ভুলগুলো এড়াতে পারলেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে অ্যাসিডিটি

    July 10, 2025
    Passport

    পাসপোর্টের মেয়াদ কতদিন থাকতে রিনিউ করবেন, কিভাবে করবেন

    July 10, 2025
    বিয়ের পরে দাম্পত্য জীবনের সমস্যা

    বিয়ের পরে দাম্পত্য জীবনের সমস্যা:সমাধানের সহজ উপায়

    July 10, 2025
    সর্বশেষ খবর
    জামায়াতের প্রতিনিধিদল

    চীন সফরে ৮ সদস্যের জামায়াতের প্রতিনিধিদল

    ডিজিটাল মার্কেটিং

    ডিজিটাল মার্কেটিং কিভাবে শুরু করবেন? সহজ গাইড

    সাইবার হামলা

    সাইবার হামলা থেকে সুরক্ষা: আপনার ডিজিটাল জীবনকে রক্ষা করার অস্ত্র

    নাহিদ

    চাঁদাবাজি-সন্ত্রাস-দখলদারিত্বের বিরুদ্ধে সরব হোন, কাউকে ছাড় নয়: নাহিদ

    নেপালি সিনেমা

    দেশে প্রথমবারের মতো মুক্তি পাচ্ছে নেপালি সিনেমা, যাচ্ছে ‘ন ডরাই’

    স্যার

    উচ্চপদস্থ নারী কর্মকর্তাদের ‘স্যার’ সম্বোধন বাতিল

    ওটিটি প্ল্যাটফর্মের ভবিষ্যৎ

    ওটিটি প্ল্যাটফর্মের ভবিষ্যৎ: ডিজিটাল বিনোদনের বিপ্লব আসন্ন!

    ফুটবলে কিশোর প্রতিভা

    ফুটবলে কিশোর প্রতিভাদের খোঁজ: ভবিষ্যতের নক্ষত্র গড়ার যুদ্ধ

    ওয়ার টু

    মুক্তির আগেই অবিশ্বাস্য রেকর্ড গড়লো ‘ওয়ার টু’

    হাসনাত

    আমরা আওয়ামী লীগের চ্যাপ্টার ক্লোজ করে দিয়েছি: হাসনাত আব্দুল্লাহ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.