Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home লাল চালের ভাতের স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন
    লাইফস্টাইল

    লাল চালের ভাতের স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন

    Md EliasFebruary 14, 20252 Mins Read
    Advertisement

    লাল চাল স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিতে ভরপুর এবং স্বাদে সুস্বাদু। এটি একটি হোল গ্রেইন যার বাইরের তুষের স্তর এবং জীবাণু অক্ষত থাকে এবং তাই এতে ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিন বেশি থাকে। এছাড়াও এটি সাদা, পালিশ করা চালের মতো তীব্র প্রক্রিয়াজাতকরণের শিকার হয় না এবং তাই এটি আরও স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর।

    লাল চালের ভাতের

    আমাদের খাবার এবং সাদা ভাতের মধ্যে সম্পর্ক দৃঢ়। পোলাও বা কোনো ধরনের ভাত ছাড়া আমাদের খাবার বেশিরভাগ সময়েই অসম্পূর্ণ থাকে। আমরা বেশিরভাগই সাদা ভাতের প্রচুর ক্যালোরি এবং অবাঞ্ছিত কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে জানি না।ভাত সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার পরিবর্তে লাল চাল খাওয়া অনেক স্বাস্থ্যকর বিকল্প বলে মনে হয়। লাল চালের উপকারিতা চলুন জেনে নেওয়া যাক-

    ১. ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কাজ করে

       

    গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল চাল ফাইটিক অ্যাসিড, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পলিফেনল সমৃদ্ধ। এটি একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট যা শর্করার ধীরে ধীরে নিঃসরণে সহায়তা করে, তাই আমাদের সুস্থ রাখে।

    ২. হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে

    লাল চাল আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যা হাড়কে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

    ৩. হৃদরোগ দূরে রাখে

    লাল চাল ধমনীর বাধা রোধে সাহায্য করে। এতে সেলেনিয়ামও রয়েছে যা হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো, এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তনালী রোগের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

    ৪. হজম স্বাস্থ্য ভালো রাখে

    উচ্চ ফাইবার উপাদানের কারণে লাল চাল অন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং অ্যাসিড শোষণ রোধ করে এবং এইভাবে হজম প্রক্রিয়া সহজ করে। তাই হজমশক্তি ভালো রাখতে চাইলে নিয়মিত লাল চালের ভাত খেতে পারেন।

    পেঁপের বীজ না খাওয়া যে কারণে ভালো

    ৫. ওজন ব্যবস্থাপনা

    লাল চালে ম্যাঙ্গানিজ এবং ফসফরাস রয়েছে, যা শরীরের চর্বি সংশ্লেষণ করতে এবং স্থূলতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এর উচ্চ ফাইবার উপাদান দীর্ঘক্ষণ পেট ভরে রাখে। যে কারণে বারবার খাওয়া প্রতিরোধ করে। এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    উপকারিতা চালের জেনে নিন ভাতের লাইফস্টাইল লাল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    খাবার

    ত্বক সুন্দর রাখতে প্রতিদিনকার সেরা খাবার

    September 29, 2025
    Monalisa

    বয়স ত্রিশ হলে মেয়েদের যা করতে ইচ্ছা করে

    September 29, 2025
    মেয়েদের শরীর

    মেয়েদের শরীরের কোন অংশে হাড় থাকে না

    September 29, 2025
    সর্বশেষ খবর
    রোহিঙ্গা

    রোহিঙ্গাদের জন্য ৩ দশমিক ৪ মিলিয়ন ডলার দিচ্ছে জাপান

    টিসিবি

    নভেম্বর মাস থেকে টিসিবির পণ্য তালিকায় যোগ হবে পাঁচ পণ্য

    রিজভী

    জামায়াত একটি ভয়ংকর নীলনকশার মধ্যে রয়েছে: রুহুল কবির রিজভী

    federal agents deployed

    Federal Agents Deployed in Major US Cities Amid Escalating Tensions

    গুপ্তচরকে ফাঁসি

    এবার ইসরায়েলের ‘গুরুত্বপূর্ণ’ গুপ্তচরকে ফাঁসি দিলো ইরান

    America's Favorite Player Big Brother 27

    Keanu Soto Wins America’s Favorite Player on Big Brother 27 Finale

    সেনাবাহিনী

    অসামরিক পদে ৮ শতাধিক লোক নিয়োগ দেবে বাংলাদেশ সেনাবাহিনী

    ইলিশের দাম

    ইলিশের দাম কমাতে না পারায় দুঃখ প্রকাশ করলেন মৎস্য উপদেষ্টা

    Super Bowl halftime performers

    Super Bowl Halftime Legacy: From Marching Bands to Bad Bunny’s Show

    The Batman Part II

    The Batman Part II Script Promises a Deeper, Scarier Gotham Sequel

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.