Zoom Bangla news
    Facebook Twitter Instagram
    Zoom Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Zoom Bangla news
    Home » শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করবে যে ৪ সবজি
    লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

    শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করবে যে ৪ সবজি

    February 8, 20232 Mins Read

    আয়রনের অভাব কাটাবে এই ৪ সবজি

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : শরীরের জন্য আয়রন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণে নানা ধরনের সমস্যা হয়। সেই সঙ্গে শরীরে আয়রনের অভাবের কারণে রক্তের পরিমাণও কমে যায়। যার কারণে দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং ক্ষুধামন্দার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এই পরিস্থিতিতে নিজের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করা যায়।

    শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করবে যে ৪ সবজি

    চলুন জেনে নেওয়া যাক আয়রনের ঘাটতি দূর করতে কী কী সবজি ডায়েটে রাখা উচিত-

    বিটরুট- বিটরুট শরীরের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এতে প্রচুর আয়রন, সোডিয়াম ও ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিন বিটরুট খেলে ত্বক সুস্থ থাকার পাশাপাশি শরীরে রক্তের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়। বিটরুট,পালং শাক, ব্রকলি

    ব্রকলি- শরীরের জন্য খুবই উপকারী ব্রকলি। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ভিটামিন সি ইত্যাদি পাওয়া যায়। ডায়াবেটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে ব্রকলি খেতে পারেন। সবজি, সালাদ অথবা সবজি হিসেবে ব্রকলি খাওয়া যায়। ব্রকলি হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে এবং দুর্বলতার সমস্যা দূর করে।

    পালং শাক- পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, সোডিয়াম ও পটাশিয়াম। এ শাক খাবারে আয়রন অন্তর্ভুক্ত করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। পালং শাক শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। শরীরকে সুস্থ রাখতেও এ শাক দারুণ কার্যকর।

    মটর শুটি- শীতকালে বাজারে প্রচুর পরিমাণে সবুজ মটর বা মটর শুটি পাওয়া যায়। সবুজ মটর শরীরের জন্যও খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, সোডিয়াম পাওয়া যায়। ডাল খেলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও মজবুত হয়।

    খোলামেলা দৃশ্যে ভরপুর এই ওয়েব সিরিজ, ভুলেও কারও সামনে দেখবেন না

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।



    bedbug killer
    ৪ আয়রনের করবে: ঘাটতি পূরণ লাইফস্টাইল শরীরে সবজি স্বাস্থ্য

    Related Posts

    জানেন ছেলেদের জামার পিছনে এই অংশটি থাকে কেন!

    March 25, 2023
    রমজানে টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত মাজলে কি রোজা ভেঙ্গে যাবে?

    রমজানে টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত মাজলে কি রোজা ভেঙ্গে যাবে?

    March 25, 2023
    জোড়া গোল এমবাপের, ডাচেদের ৪ গোলে উড়িয়ে দিলো ফ্রান্স

    জোড়া গোল এমবাপের, ডাচেদের ৪ গোলে উড়িয়ে দিলো ফ্রান্স

    March 25, 2023
    ksrm
    সর্বশেষ খবর

    জমজমাট নবাবগঞ্জের বাঙ্গির বাজার, চাহিদা তুঙ্গে

    রমজানে এবারও ১০ টাকায় দুধের লিটার বিক্রি করছেন এরশাদ

    প্রথমবার মায়ের সঙ্গে নানা বাড়ি গেল পরীমনির ছেলে (ভিডিও)

    জানেন ছেলেদের জামার পিছনে এই অংশটি থাকে কেন!

    TalkBand B7

    TalkBand B7: এবার অ্যাডভান্সড হার্ট হেলথ ফিচার নিয়ে এসেছে হুয়াওয়ে

    রমজানে টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত মাজলে কি রোজা ভেঙ্গে যাবে?

    রমজানে টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত মাজলে কি রোজা ভেঙ্গে যাবে?

    রমজানের প্রথম জুমার নামাজে মসজিদুল আকসায় লাখো মুসল্লির ঢল

    শক্তিশালী প্রসেসর ও 50MP ক্যামেরাসহ লঞ্চ হলো Realme 10T 5G স্মার্টফোন

    শক্তিশালী প্রসেসর ও 50MP ক্যামেরাসহ লঞ্চ হলো Realme 10T 5G স্মার্টফোন

    দীপিকা-রণবীরের সংসারে ভাঙনের গুঞ্জন! ভিডিও ভাইরাল

    জোড়া গোল এমবাপের, ডাচেদের ৪ গোলে উড়িয়ে দিলো ফ্রান্স

    জোড়া গোল এমবাপের, ডাচেদের ৪ গোলে উড়িয়ে দিলো ফ্রান্স






    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2023 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.