লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের শরীরে শতকরা ৬০ ভাগ পানি। অনেক সময় শরীরের কিছু অংশে পানির ওজন বাড়ার ফলে শরীরের ওজন বেড়ে যায়। আপনি যদি নিজের ওজন পর্যবেক্ষণ করেন তাহলে বিষয়টি বুঝতে পারবেন। আমাদের শরীরে যে টিস্যুগুলো রয়েছে এই টিস্যুগুলো তরল সংগ্রহ করে এবং তাতে করেই শরীরে ফোলাভাব দেখা দেয়। বেশ কয়েকটি কারণে এমন হতে পারে। তবে পানির ওজন বৃদ্ধি স্থায়ী নয়।
এমন কোন একটি কারণ নেই যার ফলে শরীর পানি ধরে রাখে এবং ওজন বাড়ে। আপনি নিজার অজান্তে দিনে এমন কিছু কাজ করেন যার ফলে আপনার শরীরে ওজন বৃদ্ধি পায়। অত্যধিক লবণ বা কার্ব, ডিহাইড্রেশন, মাসিক হরমোন, জন্ম নিয়ন্ত্রণের হরমোন, কর্টিসল স্তর এবং ওষুধ, এই সমস্ত জিনিস আপনার শরীরকে পানি ধরে রাখতে বাধ্য করতে পারে। ৫টি কার্যকর পদ্ধতির মাধ্যমে আপনি এই ওজন কমাতে পারবেন।
অতিরিক্ত কার্ব গ্রহণ বাদ দেওয়া:
কার্বোহাইড্রেট আমাদের দেহে যে তিনটি প্রয়োজনীয় ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে তার মধ্যে একটি। আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে এটি গ্রহণ করলে তা পানি ধরে রাখার কারণ হয়। যখন আপনি প্রচুর পরিমাণে কার্বস গ্রহণ করেন যা দেহে শক্তি উৎপাদন করার জন্য ব্যবহার করে না, তখন এটি গ্লাইকোজেনে রূপান্তরিত হয় এবং শক্তির জন্য পেশীতে জমা হয়। এ থেকে শরীরে পানি ধরে রাখার পরিমাণ বাড়ে।
লবণ খাওয়া কমানো: