Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home শীতকালে আপনার ইমিউন সিস্টেম কীভাবে বাড়াবেন?
    বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি স্বাস্থ্য

    শীতকালে আপনার ইমিউন সিস্টেম কীভাবে বাড়াবেন?

    Yousuf ParvezSeptember 18, 20242 Mins Read
    Advertisement

    শীত জেঁকে বসলে এই সময়ে সর্দি-কাশি বা জ্বর প্রায় সকলেরই হয়। এসব থেকে আমাদের বাঁচাতে পারে শরীরের অভ‌্যন্তরীণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি। আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরির অন্যতম উপাদানই হলো ভিটামিন-সি। ত্বক উজ্জ্বল করা, সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দরকার এই ভিটামিন।

    ইমিউন সিস্টেম

    শীতের একাধিক মৌসুমি ফল ও সবজিতে এই ভিটামিন প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই এই সময়ে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, নিজেকে সুস্থ রাখতে ডায়েটে রাখা যেতে পারে এই সব খাবারগুলো।

    কমলালেবু 

    শীতকাল মানেই কমলালেবু। পিকনিক থেকে স্কুলে স্পোর্টস- অনেকেরই ছোটবেলার গল্পে শীতকালে কমলালেবু খাওয়ার একাধিক স্মৃতি উঠে আসে। মৌসুমি এই ফলে থাকে ১২৮ শতাংশ ভিটামিন সি। যা এই সময়ে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়তে সাহায্য করে।

    পেয়ারা

    টক জাতীয় ফল না হলেও কিন্তু পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। ইমিউনিটি বাড়ানোর পাশাপাশি এই ফল ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

    কিউই ফল

    অনেকেই বলেন, ইমিউনিটি বাড়াতে কিউই ফলের জুড়ি মেলা ভার। এই ফলেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। থাকে ভিটামিন কে, ভিটামিন ই ও ফাইবার। তাই শীতকালে একাধিক রোগ থেকে বাঁচতে ডায়েটে রাখা যায় এই ফল।

    ব্রকোলি 

    শীতকালের এই সবজি আজকাল অনেক ঘরেই পৌঁছয়। স্যালাড হোক বা অন্য কোনো পদ, ব্রকোলি ব্যবহার করা যায় প্রায় সব ওয়েস্টার্ন ডিশেই। ব্রকোলিতেও থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, সঙ্গে ফাইবার। যা পেটের সমস্যা, হজমের সমস্যাসহ একাধিক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় ও রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

    পেঁপে 

    শীতকালের এই সবজি কাঁচা-পাকা যেভাবেই খাওয়া হোক, এর উপকার প্রচুর। এতে ভিটামিন এ-র পাশাপাশি রয়েছে ভিটামিন সি-ও।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    আপনার ইমিউন ইমিউন সিস্টেম কীভাবে? প্রযুক্তি বাড়াবেন? বিজ্ঞান শীতকালে সিস্টেম? স্বাস্থ্য
    Related Posts
    earth

    জুলাই ও আগস্টে তিন দিন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত ঘুরতে পারে পৃথিবী, ঘটছে কী?

    July 5, 2025
    মোবাইল গোপনীয়তা

    মোবাইল গোপনীয়তা রক্ষা: আপনার ডিজিটাল জীবনকে নিরাপদ রাখার অপরিহার্য নির্দেশিকা

    July 4, 2025
    FB

    ফেসবুকে টানা কতদিন না ঢুকলে চিরতরে বন্ধ হয়ে যেতে পারে অ্যাকাউন্ট

    July 4, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Umama

    দেশে না আছে পরিবর্তন, না আছে সংস্কার: উমামা ফাতেমা

    student politics

    ‘ফেক অ্যাকাউন্ট’ খুলে পোস্ট করার আহ্বান ছাত্রদল নেতার, স্ক্রিনশট ভাইরাল

    earth

    জুলাই ও আগস্টে তিন দিন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত ঘুরতে পারে পৃথিবী, ঘটছে কী?

    public-ad

    সরকারি চাকরি অধ্যাদেশ: বরখাস্তের দণ্ড বদলে বাধ্যতামূলক অবসর

    Ripon

    ‘দেশে আ. লীগ বলে কোনো রাজনৈতিক দল থাকবে না’

    Education Advisor

    দেশের সব উপজেলায় টেকনিক্যাল স্কুল স্থাপনের কাজ চলছে : শিক্ষা উপদেষ্টা

    ramayan

    ভারতের ইতিহাসে সবচেয়ে ব্যয়বহুল সিনেমা হতে যাচ্ছে ‘রামায়ণ’

    khulna train

    ৬ ঘণ্টা পর খুলনার সঙ্গে সারা দেশের রেল যোগাযোগ স্বাভাবিক

    Jurassic world rebirth credits scene

    Jurassic World Rebirth Credits Scene: Is There a Surprise After the Credits?

    Rakib Hasan

    গুরুতর অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে কনটেন্ট ক্রিয়েটর রাকিব হাসান

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.