Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সারারাত ঘুমিয়েও সকালে ক্লান্ত লাগার কারণ
    লাইফস্টাইল

    সারারাত ঘুমিয়েও সকালে ক্লান্ত লাগার কারণ

    February 27, 20222 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সারারাত ঘুমানোর পর সকালে অবশ্যই শরীর, মন থাকবে ফুরফুরা ও তরতাজা। কিন্তু সবার ক্ষেত্রে এমনটা হয় না। অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে বেশ ক্লান্ত লাগে। কোনো কাজ করতে আগ্রহবোধ করেন না। সবকিছুতেই অলসতা লাগে।

    Advertisement

    ক্লান্ত লাগা

    কেন এমন হয়? এমন প্রশ্ন সবার মনেই জাগে। তাই চলুন জেনে নেয়া যাক এই বিষয়ে বিস্তারিত-

    >> এর কারণ হলো পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব। প্রতিদিন রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন। এর চেয়ে কম ঘুম হলে সকালে ক্লান্তি, সারাদিন আলস্য আসলে তা নিয়ে অবাক হওয়ার কিছু নেই।

    >> শুধু ৮ ঘণ্টা ঘুমই নয়। ঘুমের ধরণও গুরুত্বপূর্ণ। হালকা ঘুম, মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়া ইত্যাদি অভ্যাস থাকলে কিন্তু আপনার বিশ্রামে ঘাটতি হচ্ছে। ৮ ঘণ্টা ঘুম হতে হবে গভীর এবং নিরবিচ্ছিন্ন।

    ৩০ বছরের পর এই কাজগুলো প্রত্যেক মেয়ের করা উচিত

    কীভাবে নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমাবেন?

    >> সন্ধ্যার পর কফি, চা, সিগারেট এড়িয়ে চলুন।

    >> সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। তবে ঘুমের ১ ঘণ্টা আগে অতিরিক্ত পানি পান করবেন না। তাহলে মাঝরাতে টয়লেটে যাওয়ার জন্য ঘুম ভাঙবে না।

    >> এর জন্য প্রথমেই আপনার শিডিউলে নজর দিন। যে করে হোক তাতে ৮ ঘণ্টা ঘুম অবশ্যই রাখুন। সকালের মতো রাতেরও অ্যালার্ম রাখুন। সেই অ্যালার্ম বেজে গেলেই লাইট নিভিয়ে শুয়ে পড়ুন। ৮ ঘণ্টা ঘুম হিসাব করবেন। তার অন্তত ৩০ মিনিট আগেই শুয়ে পড়বেন। এই সময়টুকু ঘুম আসতে লাগে।

    >> একটা নিয়ম করে ফেলুন। রাতে শোওয়ার আগে অন্তত ২ ঘণ্টা স্মার্টফোনে হাত দেবেন না। ফোন রেখে দিন বিছানা থেকে দূরে কোনও স্থানে। টিভি, কম্পিউটার ইত্যাদি কোনো স্ক্রিনে তাকাবেন না।

    ৬টি উপায় বদলে দিবে আপনার জীবন

    >> ঘুমের অন্তত দেড় থেকে ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন। ব্যস্ত শিডিউলে তা সম্ভব না হলে একদম হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান।

    >> খাওয়াদাওয়ার পর বিছানায় বসে গল্পের বই পড়তে পারেন। ধীরে ধীরে ঘুম এসে যাবে। অনেকে হেডফোনে গান শুনতে পছন্দ করেন। সেক্ষেত্রে আগে থেকে সফট মিউজিকের প্লে লিস্ট বানিয়ে রাখুন। রাতে শুয়ে ফোন ঘাঁটবেন না।

    >> অনেকের তাড়াতাড়ি শুয়েও ঘুম আসে না। এর নানা কারণ থাকতে পারে। তবে সুরাহা একটাই। রোজ এক্সারসাইজ করুন। এর ফলে আপনার স্ট্রেসও কমবে, রাতে ঘুমও তাড়াতাড়ি আসবে। উপরের নিয়মগুলো ১ মাস মেনে দেখুন। এরপরে ক্লান্তি না কাটলে সেটা হেলাফেলা করবেন না। অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ক্লান্ত ক্লান্ত লাগা সারারাত ঘুমিয়ে
    Related Posts
    মন খারাপের সময় কী করা উচিত

    মন খারাপের সময় কী করা উচিত? বিভিন্ন পরামর্শ জানুন

    June 26, 2025
    অবসাদ দূর করার ঘরোয়া উপায়

    অবসাদ দূর করার ঘরোয়া উপায়: সুস্থ জীবনের পথে

    June 26, 2025
    নারী

    নারীদের মন জয় করার দুর্দান্ত কৌশল

    June 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Islami Bank PLC

    ইসলামী ব্যাংকের বোর্ড সভা অনুষ্ঠিত

    মন খারাপের সময় কী করা উচিত

    মন খারাপের সময় কী করা উচিত? বিভিন্ন পরামর্শ জানুন

    রাজধানী

    ভারতের কোন শহর দুটি রাজ্যের রাজধানী? অনেকেই জানেন না

    ওয়েব সিরিজ

    Titliyaan Part 2 : রোমান্সের সঙ্গে আবেগঘন প্রেম নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ

    Samsung Bespoke SkyFridge

    Samsung Bespoke SkyFridge বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    ইরানের পারমাণবিক স্থাপনা মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত : সিআইএ পরিচালক

    অ্যান্ড্রয়েড ১৬ বনাম আইওএস ২৬

    অ্যান্ড্রয়েড ১৬ বনাম আইওএস ২৬: স্মার্টফোন অপারেটিং সিস্টেমে নতুন যুগের সূচনা

    image-560

    গাজীপুরে মাদকবিরোধী দিবসে এসপিকে ছাত্রশিবিরের স্মারকলিপি

    অবসাদ দূর করার ঘরোয়া উপায়

    অবসাদ দূর করার ঘরোয়া উপায়: সুস্থ জীবনের পথে

    Mikayla Raines Save a Fox

    Remembering Mikayla Raines: The Legacy of Save a Fox and an Unyielding Love for Animals

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.