Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার যত গুণ
    লাইফস্টাইল

    সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামার যত গুণ

    Saiful IslamOctober 7, 20222 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা খুব ভালো ব্যায়াম। এটা করালে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি খুব দ্রুত ধ্বংস হয়। পাশাপাশি এর রয়েছে আরও কিছু উপকার। ইউভিএ হেলথের এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে পুরো বিষয়টি। চলুন দেখে নেই।
    সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা
    হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো

    সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হৃৎপিণ্ডের জন্য ভালো। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও স্থূল হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, দৈনিক সাত মিনিট সিঁড়ি বেয়ে উঠলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা অর্ধেকে নেমে আসে।

    পেশিশক্তি ও হাড়ের ঘনত্ব বাড়ে

    সিঁড়ি ব্যবহার করলে পা, তলপেট, পিঠ ও বাহুর পেশিগুলোর শক্তি বাড়ে। পাশাপাশি নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টগুলোর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়। সিঁড়ির ব্যবহার হাড়ের জন্যও উপকারী। এটা হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।

    ক্যালোরি বেশি খরচ করে

    জগিং করার চেয়ে সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে বেশি ক্যালরি খরচ করা যায়। এর হার মিনিটে ৫ থেকে ১১ ক্যালরি। ওজন ঠিক রাখতে তাই সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করা অনেক বেশি উপকারী।

    মানসিক চাপ কাটাতে কাজ করে

    সিঁড়ি ব্যবহার করলে মানসিক চাপ কমে। এটি মনকে রিলাক্স করে এবং প্রাণচাঞ্চল্য ফিরিয়ে আনে। তাই অফিস কিংবা বাইরের মানসিক চাপ কমাতে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন।

    সহজেই পাওয়া যায়

    আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, চাইলেই সিঁড়ি খুঁজে পাবেন। সিঁড়ি ব্যবহার সহজ ও নিরাপদ। এটার জন্য জিমে যোগ দিতে হয় না, বিশেষ সরঞ্জাম কেনার দরকার নেই, এমনকি পোশাকও পাল্টাতে হয় না। শুধু কাছাকাছি স্থানে সিঁড়ি খুঁজুন এবং ব্যায়াম করুন।

    বন্ধুর সাফল্য দেখে ঈর্ষা বা ব্যর্থ মনে হয় নিজেকে! সমাধান কী?

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ওঠানামার গুণ দিয়ে যত লাইফস্টাইল সিঁড়ি
    Related Posts
    adultery

    যাদের পরকীয়া করার প্রবণতা সবচেয়ে বেশি

    July 11, 2025
    কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য

    কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য: কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

    July 11, 2025
    সিভি লেখার নিয়ম

    সিভি লেখার নিয়ম: ক্যারিয়ারের সিঁড়িতে প্রথম ধাপটাই যেভাবে নেবেন

    July 11, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Kapiva Ayurvedic Health Solutions

    Kapiva Ayurvedic Health Solutions: A Leader in Natural Wellness Innovations

    সবাই ফেল

    ৮ শিক্ষকের স্কুলে ৯ পরীক্ষার্থী, অথচ সবাই ফেল

    ওয়েব সিরিজ

    নির্লজ্জের চূড়ান্ত সীমা পৌছাল এই ওয়েব সিরিজ, ভুলেও বাচ্চাদের সামনে দেখবেন না

    পাকিস্তানে অন্তত নয়জন

    পাকিস্তানে ৯ যাত্রীকে বাস থেকে নামিয়ে গুলি করে হত্যা

    মুরগি ও সবজির দাম

    টানা বৃষ্টির প্রভাবে বেড়েছে মুরগি ও সবজির দাম

    Kaspersky India Cybersecurity Solutions

    Kaspersky India Cybersecurity Solutions: Leading Digital Threat Protection Innovations

    nord-ce4-lite-01

    ২০ হাজার টাকার নিচে সেরা ৫টি স্মার্টফোন, OnePlus থেকে Realme

    হুমাইরার মরদেহ গ্রহণ

    হুমাইরার মরদেহ গ্রহণ করেছে পরিবার

    নির্বাচন

    ‘নির্বাচনে কারা দুই-তিনটা সিট পাবে, দেশছাড়া হবে সেটা নির্বাচন ছাড়া তো বোঝা যাবে না’

    adultery

    যাদের পরকীয়া করার প্রবণতা সবচেয়ে বেশি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.