Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কলা খেয়ে বিপদ বাড়াবেন না
    লাইফস্টাইল

    স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কলা খেয়ে বিপদ বাড়াবেন না

    Tarek HasanOctober 3, 20242 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : কলা খেলে শরীর ভালো থাকে এমন কথা অনেক পুষ্টিবিদই বলেন। কলাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম আছে। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। পুষ্টির ঘাটতি হলে অথবা শরীর দুর্বল হয়ে পড়লে, কলা খাওয়ারই পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু যা-ই খান না কেন, তা পরিমাপ মতোই খেতে হয়। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে রোজ একগাদা কলা খেয়ে ফেললে উল্টে বিপদ বাড়বে। বেশি কলা খাওয়ার পরিণতি কী হতে পারে, তা বলে দিলেন পুষ্টিবিদ।

    Advertisement

    কলা খুবই উপকারী ফল। তবে দিনে ২টি বা ৩টির বেশি খাওয়া ঠিক নয়। পুষ্টিবিদের মতে, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম, ফাইবার সমৃদ্ধ কলা খেলে শরীরে শক্তি বাড়ে। ১টি কলা থেকে ৬৫ কিলো ক্যালোরি পাওয়া যায়। তা ছাড়া একটি মাঝারি মাপের কলায় থাকে ০.১ গ্রাম ফ্যাট, ১ গ্রাম প্রোটিন, ১৬.২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২৬৪ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম ও ১.১ গ্রাম ফাইবার। তাই দিনে ২টি থেকে ৩টি কলা খেলেই তা যথেষ্ট। তবে অবশ্যই শরীরের অবস্থা বুঝে। এর বেশি রোজ রোজ খেতে শুরু করলে নানাবিধ শারীরিক সমস্যা শুরু হতে পারে।

    বেশি কলা খেলে কী কী সমস্যা হতে পারে-

    ওজন বাড়বে: কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে যা মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। তবে বেশি কলা খেতে শুরু করলে শরীরে ফাইবারের মাত্রা বাড়বে। তখন ওজন কমার বদলে বাড়তে শুরু করবে। কলাতে শর্করাও থাকে প্রচুর পরিমাণে। তাই বেশি খেলে পেট-কোমরের মেদ বাড়তে বাধ্য।

    ভোগাবে কোষ্ঠকাঠিন্য: কলায় রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে স্টার্চ। আর এই উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়াতে পারে। কলাতে ট্যানিক অ্যাসিড আছে, যা বেশি পরিমাণে শরীরে ঢুকলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। পুষ্টিবিদের পরামর্শ, যাঁরা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, তাঁরা দিনে ২টির বেশি কলা খাবেন না।

    ডায়াবিটিসের রোগীরা মেপে খান: কলার ‘গ্লাইসেমিক ইনডেক্স’ উপরের দিকেই। এত বেশি মাত্রায় শর্করা আছে যে রোজ প্রচুর পরিমাণে কলা খেতে থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। ডায়াবিটিসের রোগীদের তাই রোজ কলা খেতে বারণ করা হয়।

    হাইপারক্যালেমিয়া: রোজ কলা খেলে শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এই অবস্থাকে বিজ্ঞানের ভাষায় ‘হাইপারক্যালেমিয়া’ বলে। এই রোগে আক্রান্ত হলে কিডনি বিকল হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। কিডনির সমস্যা থাকলে কলা খাওয়া উচিত নয়। তা ছাড়া প্রয়োজনের অতিরিক্ত পটাশিয়াম শরীরে ঢুকলে পেশি ও স্নায়ুরও ক্ষতি হতে পারে।

    আয়নাঘরে গিয়ে যা দেখল গুম কমিশন

    মাইগ্রেন: কলাতে টাইরামাইন নামে এক ধরনের যৌগ থাকে, যা বেশি মাত্রায় শরীরে গেলে মাইগ্রেনের সমস্যা ভোগাতে পারে। যাদের মাইগ্রেন আছে, তাদের কলা না খাওয়াই ভালো।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কলা খেয়ে’ না বাড়াবেন? বিপদ ভালো রাখতে লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য
    Related Posts
    ওজন কমাতে দুধের ব্যবহার

    ওজন কমাতে দুধের ব্যবহার: দারুণ উপকারিতা

    June 30, 2025
    চুল

    মাথায় নতুন চুল গজানোর দুর্দান্ত উপায়, যা অনেকেই জানেন না

    June 30, 2025
    Mosa

    পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর মশা, রয়েছে রহস্যজনক পালক

    June 30, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ওয়েব সিরিজ

    অবৈধ সম্পর্ক নিয়ে সেরা ওয়েব সিরিজ, না দেখলে মিস করবেন!

    Tongi

    টঙ্গীতে নিরাপত্তাকর্মীর রহস্যজনক মৃত্যু, জানালায় ঝুলছিল মরদেহ!

    আশুলিয়া ডিবি

    আশুলিয়ায় ডিবির অভিযানে ইয়াবাসহ গ্রেফতার ৩

    Girls

    মেয়েরা কোন জিনিসটা মুখে নিলে ছেলেরা খুশি হয়

    Web Series

    উড়ে বেড়ানো নারীর গোপন বাসনা, একা দেখুন এই ওয়েব সিরিজ

    ওজন কমাতে দুধের ব্যবহার

    ওজন কমাতে দুধের ব্যবহার: দারুণ উপকারিতা

    চুল

    মাথায় নতুন চুল গজানোর দুর্দান্ত উপায়, যা অনেকেই জানেন না

    How to Remove Copyright Strike on YouTube

    How to Remove Copyright Strike on YouTube: Steps to Take

    payment gateways

    Best Payment Gateways for E-commerce Sites in USA: A Comprehensive Guide

    ওয়েব সিরিজ

    লজ্জার সীমা অতিক্রম করে করলেন গৃহবধূ, রিলিজ হলো উল্লুর নতুন ওয়েব সিরিজ!

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.