Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home স্মৃতিশক্তি কমতে শুরু করেছে, কী করবেন?
    লাইফস্টাইল

    স্মৃতিশক্তি কমতে শুরু করেছে, কী করবেন?

    January 31, 20232 Mins Read

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মস্তিষ্কের কোষগুলোও বুড়িয়ে যায়। কোষগুলোর স্বাভাবিক ক্ষমতা হারিয়ে যাওয়ার ফলে স্মৃতিশক্তি কমতে শুরু করে। এ ছাড়া কোনো কারণে মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হলে মস্তিষ্কের কোষগুলোর কর্মক্ষমতা কমে যায়। তীক্ষ মেধা, অটুট স্মরণশক্তি মানুষের জন্মগত বৈশিষ্ট্য। তবে সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এগুলো যাতে হ্রাস না পায় তা নিশ্চিতে কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন।

    স্মৃতিশক্তি

    ‘ব্রেন গেম’ খেলা
    বুদ্ধি খাটিয়ে খেলতে হবে এমন খেলা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করবে। ইন্টারনেটে এ ধরনের গেম পাবেন। এ ছাড়া প্রতিদিন সকালে ‘শব্দজট’ খেলার অভ্যাস করা যেতে পারে।

    পুষ্টিকর খাবার খান
    মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য অবশ্যই আপনাকে ভিটামিনযুক্ত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। তাজা ফলমূল, গাঢ় সবুজ শাক-সবজি, মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, গমের রুটি প্রভৃতি প্রোটিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। মাছ, তেলের বীজ, বাদাম ইত্যাদি স্নেহজাতীয় খাবার বাড়িয়ে দিন। পরিমাণ মতো বিশুদ্ধ পানি পান করুন। চিনি, লবণ কম খান।

    মানসিক চাপ কমান
    মানসিক চাপ বাড়লে স্মৃতিশক্তি কমে। এ জন্য কাজের পরিবেশকে ভালো করুন। বন্ধু ও পরিচিতজনের সংখ্যা বাড়ান। বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা ও আলাপে সময় কাটাতে হবে। কমিউনিটির নানা কাজে সম্পৃক্ত থাকা ভালো।

    পর্যাপ্ত ঘুমান
    পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। নির্ঘুম শরীর অনেকাংশেই মনের ক্ষমতার ওপর প্রভাব ফেলে। তাই ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমান, কিন্তু বেশি ঘুম নয়। আবার এটাও মনে রাখতে হবে, দৈনিক পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুম হলে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আর ১০ ঘণ্টার বেশি ঘুম হলে মস্তিষ্ক সজাগ হওয়ার সময় পায় না।

    লিখে রাখুন
    যে বিষয়গুলো মনে রাখতে চান তা লিখে ফেলার অভ্যাস করুন। লেখার সময় মস্তিষ্কে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তপ্রবাহের পরিমাণ বাড়ে। তাই লিখে রাখুন ডায়রিতে, ই-মেইলে।

    বাইরে হাঁটুন
    শরীর সক্রিয় রাখতে ঘরে নয় বরং বাইরে গিয়ে হাঁটুন। বয়স্কের মধ্যে যাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, সচল থাকেন, তাঁদের বৌদ্ধিক উন্নতি বেশ লক্ষণীয়।

    রুটিন চেকআপ করান
    হৃপিণ্ডের বিভিন্ন অসুখের কারণেও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে। তাই নিয়মিত রক্তচাপ, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করানো উচিত।

    মায়োক্লিনিক অবলম্বনে

    গ্যাসের চুলায় নান রুটি তৈরির সহজ রেসিপি

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমতে করবেন করেছে কী? লাইফস্টাইল শুরু স্মৃতিশক্তি
    Related Posts
    Girls

    মেয়েদের বয়স ত্রিশ হয়ে গেলে যা করতে পাগল হয়ে থাকে

    May 15, 2025
    সান্ডার

    সান্ডা কী, এটি কি খাওয়া যায়? বিস্তারিত জানুন ইসলামিক দৃষ্টিকোণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতাসহ

    May 15, 2025
    রিলাক্সেশন থেরাপি

    জেনে নিন রিলাক্সেশন থেরাপির ৪ মূল পদ্ধতি

    May 15, 2025
    সর্বশেষ সংবাদ
    ZTE Axon 60 Ultra
    ZTE Axon 60 Ultra: Price in Bangladesh & India with Full Specifications
    ভিভোর ২০২৫ সালের সেরা স্মার্টফোন
    ভিভোর ২০২৫ সালের সেরা স্মার্টফোন: বাজেটের মধ্যে প্রিমিয়াম অভিজ্ঞতা
    Sunny Leone
    সানি লিওন সম্পর্কে এই গোপন তথ্যগুলো জানতেন?
    3
    Nothing Phone 3 Price: Is It the Value for Money Mobile?
    Rain
    সন্ধ্যার মধ্যে ঢাকাসহ ৮ অঞ্চলে ৬০ কিমি বেগে ঝড়ের পূর্বাভাস
    chinese defence stocks
    Chinese Defence Stocks Surge Amid India-Pakistan Tensions, Then Stumble After Ceasefire
    ওয়েব সিরিজ
    সম্পর্কের বিশ্বাসঘাতকতা আর কামনার মিশ্রণে গরম ওয়েব সিরিজ!
    Girls
    মেয়েদের বয়স ত্রিশ হয়ে গেলে যা করতে পাগল হয়ে থাকে
    Mahfuz
    জবির সমস্যা সমাধান নিয়ে যা জানালেন উপদেষ্টা মাহফুজ
    ভারতের সেনাপ্রধান সোফিয়া কোরেশী বনাম পাকিস্তানের ফাইটার পাইলট আয়েশা ফারুক
    ভারতের কর্নেল সোফিয়া কোরেশী বনাম পাকিস্তানের ফাইটার পাইলট আয়েশা ফারুক
    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.