Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এই ৫ অভ্যাস মেনে চলুন
    বিনোদন

    স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এই ৫ অভ্যাস মেনে চলুন

    Md EliasJanuary 17, 20252 Mins Read
    Advertisement

    আমাদের স্মৃতিশক্তি দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রিয়জনের জন্মদিন মনে রাখা থেকে শুরু করে কাজে মনোযোগী থাকা পর্যন্ত অনেককিছুই রয়েছে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ছোট ছোট কিছু অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্কের তথ্য সংরক্ষণ এবং স্মরণ করার ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে? এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলোর জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন অভ্যাসগুলো স্মৃতিশক্তি উন্নত করবে-

    স্মৃতিশক্তি বাড়াতে

    ১. সকালে প্রথমেই পানি পান করুন

    এক গ্লাস পানি দিয়ে দিন শুরু করার অভ্যাস মস্তিষ্কের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। সাত-আট ঘণ্টা ঘুমের পর আমাদের শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, যা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা হ্রাস করে। হাইড্রেশন স্মৃতিশক্তি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। যেন ভুলে না যান সেজন্য বিছানার পাশে এক গ্লাস পানি রাখুন!

       

    ২. প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমান

    একটি সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য মানসম্পন্ন ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক স্মৃতি একত্রিত করে এবং দিনের তথ্য প্রক্রিয়া করে। ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে স্ক্রিন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মেনে চলুন।

    ৩. লিখে রাখুন

    লিখে রাখলে শুধু মনে রাখতে সাহায্য হয় না, বরং এটি আপনার চিন্তাভাবনাকেও সংগঠিত করে। যখন আপনি কাজ, ধারণা, এমনকি এলোমেলো চিন্তাভাবনা লিখে রাখেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক তথ্যগুলোকে গুরুত্বপূর্ণ হিসেবে বিবেচনা করে, যা আরও ভালোভাবে মনে রাখতে সাহায্য করে।

    ৪. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান

    খাদ্যতালিকায় বেরি, পালং শাক, বাদাম এবং ডার্ক চকলেটের মতো স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার যোগ করুন। এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা মস্তিষ্কের কোষগুলোকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে। এক মুঠো আখরোট বা বাদাম মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার হতে পারে।

    খুব ভয় হচ্ছিল: ভাবনা

    ৫. প্রতিদিন হাঁটুন

    শারীরিক কার্যকলাপ এমনকী দ্রুত হাঁটার মতো সহজ, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ২০ মিনিট হাঁটার লক্ষ্য রাখুন। মনকে তীক্ষ্ণ রাখার পাশাপাশি সুস্থ থাকার এটি একটি সহজ উপায়।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    ৫ অভ্যাস এই চলুন বাড়াতে বিনোদন মেনে স্মৃতিশক্তি
    Related Posts
    মিহি আহসান

    ‘১৮ টাকার কাবিনে বিয়ে, তারপর জানলাম স্বামী আরেকজনকে বিয়ে করেছে’— মিহি আহসান

    October 5, 2025
    হুমায়ূন শাওন

    গুলতেকিনের পর এবার হুমায়ূনকে নিয়ে শাওনের পোস্ট

    October 5, 2025
    সম্পর্ক নিয়ে নতুন গুঞ্জন

    শোয়েব মালিক ও সানা জাবেদের সম্পর্ক নিয়ে নতুন গুঞ্জন

    October 5, 2025
    সর্বশেষ খবর
    Logo

    নতুন পে স্কেলে দ্বিগুণ হতে পারে মূল বেতন

    উপদেষ্টা ড. সালেহউদ্দিন আহমেদ

    আগামী তিন-চার মাসের মধ্যে আরও চ্যালেঞ্জ আসবে: অর্থ উপদেষ্টা

    নর্থ সাউথের শিক্ষার্থী

    নর্থ সাউথের সেই শিক্ষার্থীর বিরুদ্ধে মামলা, যা বলছে শিক্ষক ও বাড়িওয়ালা

    বিএনপি নেতা গয়েশ্বর

    ২০০৯ সালের দুর্নীতির মামলায় খালাস পেলেন বিএনপি নেতা গয়েশ্বর

    স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    ফ্যাসিস্টের দোসর ও পাশের দেশ থেকে বিশৃঙ্খলার চেষ্টা হচ্ছে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

    Manikganj

    অস্ত্রের মুখে জিম্মি করে জুয়েলারি দোকান থেকে স্বর্ণ লুট

    গোয়েন লুইসের বৈঠক

    মির্জা ফখরুলের সঙ্গে গোয়েন লুইসের বৈঠক

    রোহিঙ্গা ক্যাম্পে ৭০০ সিসি ক্যামেরা

    রোহিঙ্গা ক্যাম্পে ৭০০ সিসি ক্যামেরা উধাও, বেড়েছে অপরাধ

    জাতীয় ঐকমত্য কমিশন

    শিগগিরই চূড়ান্ত প্রতিবেদন দেবে জাতীয় ঐকমত্য কমিশন

    Hero Killer Stain

    My Hero Academia Season 8: Why Hero Killer Stain Aids All Might

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.