Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home হাঁটু সুস্থ রাখতে মানবেন যেসব নিয়ম
    লাইফস্টাইল

    হাঁটু সুস্থ রাখতে মানবেন যেসব নিয়ম

    Md EliasAugust 17, 20241 Min Read
    Advertisement

    নিজের ওজন যেন বেড়ে না যায় সেদিকে নজর রাখুন। কারণ ওজন বেড়ে গেলে তা প্রভাব ফেলবে আপনার হাঁটুর ওপরেই। ফলে চাপ পড়বে আপনার সেই হাঁটুতে।

    হাঁটু সুস্থ

    ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং : সবার আগে স্ট্রেচিং এবং ওয়ার্ম আপ করলে হাঁটুর ওপর চাপ কম পড়ে। কারণ সকালে উঠে আপনি ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচিং করলে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হতে থাকে। এর ফলে হাঁটুর ওপরেও প্রভাব পড়ে না।

    আরামদায়ক জুতা : সবসময় আরামদায়ক এবং ভালো মানের জুতো পরা উচিত। যাতে পায়ের ওপর চাপ না পড়ে। কারণ ছোটার ক্ষেত্রে এবং হাঁটার জুতা খুবই উপযোগী।

    হাঁটুর জোর ধীরে ধীরে বাড়ান : হাঁটুর ওপরে হঠাৎ জোর দেবেন না। হিতে বিপরীত হতে পারে। ধীরে ধীরে হাঁটু দু’টিকে সক্ষম করে তুলুন যাতে অনেকটা দূর পর্যন্ত নির্দ্বিধায় হেঁটে যেতে পারেন।

    নিজের ওজনের ওপর খেয়াল রাখুন : নিজের ওজন যেন বেড়ে না যায় সেদিকে নজর রাখুন। কারণ ওজন বেড়ে গেলে তা প্রভাব ফেলবে আপনার হাঁটুর ওপরেই। ফলে চাপ পড়বে আপনার সেই হাঁটুতে।

    নিষিদ্ধ ওষুধ সেবনের কারণে অনির্দিষ্টকাল নিষিদ্ধ লঙ্কান ব্যাটার

    ডাক্তার দেখান : যদি তাতেও সমস্যা না মেটে তবে অবশ্যই ডাক্তার দেখান। হাঁটুর কোনো ধরনের সমস্যা দীর্ঘ দিন ফেলে রাখবেন না। মনে রাখবেন আপনার চলার ক্ষেত্রে আপনার হাঁটু দু’টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    নিয়ম, মানবেন যেসব রাখতে লাইফস্টাইল সুস্থ হাঁটু
    Related Posts
    ইনকাম

    সহজেই যেভাবে ইনকাম বাড়াবেন আপনার

    July 3, 2025
    tips-for-increase-height

    হয়ে যান সবার চেয়ে লম্বা, প্রাকৃতিক উপায়ে উচ্চতা বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায়

    July 3, 2025
    সহজ ইসলামিক দোয়া মুখস্থ করার পদ্ধতি

    সহজ ইসলামিক দোয়া মুখস্থ করার পদ্ধতি: শিখুন সহজে

    July 3, 2025
    সর্বশেষ খবর
    illegal juice factory

    ২৫ বস্তা অবৈধ জুস ধ্বংস, মালিককে জরিমানা

    Comilla

    দীর্ঘ ২০ বছর কারাভোগের পর মুক্তি পেল দুই নারী

    বান্দরবানে কেএনএফের বিরুদ্ধে সফল সেনা অভিযান, নিহত ২

    Untitled

    কোনাবাড়ি-কাশিমপুর আঞ্চলিক সড়কে লাশ নিয়ে বিক্ষোভ ও মানববন্ধন

    Jaya Ahsan

    পৃথিবীর অন্য কোনো শহরকে কলকাতার মতো মনে হয় না: জয়া

    ইসলামী ব্যাংকের সঙ্গে ড্যাফোডিল কম্পিউটারস-এর চুক্তি

    Kaligonj-Gazipur-Educational institutions received saplings, women received-4

    কালীগঞ্জে জুলাই স্মরণে পরিবেশ ও নারীর উন্নয়নে বিশেষ উদ্যোগ

    PSC

    একই ক্যাডারে দুইবার সুপারিশ ঠেকাতে পিএসসির নতুন উদ্যোগ

    Govt Logo

    টানা ৩ দিনের ছুটি, পাবেন না যারা

    Amir

    আমির খানের বিয়ের আনন্দ যেভাবে মাটি করেছিলেন পাকিস্তানের মিয়াদাঁদ

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.