Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home হিংসুকদের মুখ বন্ধ করার টিপস
    লাইফস্টাইল

    হিংসুকদের মুখ বন্ধ করার টিপস

    November 5, 20242 Mins Read

    সমালোচনার মুখোমুখি হওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যারা আপনার লক্ষ্য উদ্দেশ্য সম্পর্কে যারা জানে না তাদের কাছ থেকে এলে। তাদের নেতিবাচকতা পাত্তা দেওয়ার পরিবর্তে আপনার কাজের মাধ্যমে তাদেরকে আপনার শক্তি দেখানো গুরুত্বপূর্ণ। হিংসুকদের নীরব করার জন্য আপনাকে কথা দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না। আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তাতে মনোযোগ দিয়ে নিজের স্থিরতা এবং আত্মবিশ্বাস দেখাতে পারেন। একটি শব্দও না বলে হিংসুকদের প্রতিক্রিয়া জানাতে কী করবেন জেনে নিন-

    হিংসুকদের মুখ বন্ধ

    নিজের পরিচয় তৈরি করুন

    আত্ম-সচেতনতাই আত্মবিশ্বাস তৈরি করে। প্রতিটি একক শক্তি, মান এবং কৃতিত্বকে প্রতিফলিত করার অভ্যাস করুন, পাশাপাশি দুর্বল দিকগুলো নিয়ে কাজ করুন এবং আপনার আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলুন। ইতিবাচক থাকুন, ধ্যান করুন বা ডায়েরি লিখে রাখার মতো উপায়গুলো ব্যবহার করুন। যখন আপনি নিজেকে আত্মবিশ্বাসী হিসেবে ভাবতে পারবেন তখন সমালোচনা আপনাকে বিরক্ত করা বন্ধ করে দেবে। হিংসুকরা তাদের নিরাপত্তাহীনতার আয়না মাত্র; আপনি কে সেই বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন। তাদের কঠোর মন্তব্যও আপনাকে শান্ত রাখবে।

    নীরবতার শক্তিকে আলিঙ্গন করুন

    সমালোচনার মুখোমুখি হলে নীরবতা সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ারগুলোর মধ্যে একটি। প্রতিক্রিয়া না করে মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং পরিপক্কতা দেখান। অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রতিরোধ্য যুক্তিতে মূল্যবান সময় এবং শক্তি নষ্ট করার পরিবর্তে, আপনি কিসের জন্য দাঁড়িয়েছেন তা নিজেকে মনে করিয়ে দিন এবং উত্তপ্ত কথোপকথন থেকে সরে আসুন।

    ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে থাকুন

    চারপাশের লোকেরা আমাদের মনের ওপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। বন্ধু তৈরি করুন এবং সহায়ক পরামর্শদাতাদের সঙ্গে সংযোগ তৈরি করুন। এমন লোকদের আশেপাশে থাকুন যারা আপনাকে বেড়ে উঠতে এবং ইতিবাচক চিন্তা করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করতে এবং ক্ষতিকারক শব্দ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। নেতিবাচক ব্যক্তি বা স্থান এড়িয়ে চলুন যা আপনার শক্তি কেড়ে নেয়। আপনি যখন ইতিবাচক মানুষের কাছাকাছি থাকেন, তখন নেতিবাচক মন্তব্য উপেক্ষা করা সহজ হয়।

    নিজেকে ভালোবাসুন

    নিজে সঠিক হলে তা আপনার সমালোচনাকারীর বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী বাধা হিসাবে কাজ করবে। কোন গুণটি আপনাকে অনন্য করে তোলে তা প্রতিফলিত করুন এবং তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন। আপনার পরিচয় তৈরি করতে আপনি যা ভালবাসেন এবং বিশ্বাস করেন তা করুন। আপনি যদি নিজের প্রতি সত্য থাকেন তবে বাইরের সমালোচনা ক্রমাগতভাবে আপনাকে প্রভাবিত করা বন্ধ করবে।

    নেটদুনিয়ায় পাসওয়ার্ড কেমন হওয়া উচিত, রইল টিপস

    আপনার কাজই কথা বলুক

    আপনার কথা দিয়ে নয়, কাজ দিয়ে নিজের প্রমাণ দিন। আপনার সিদ্ধান্ত ব্যাখ্যা করা বা রক্ষা করার পরিবর্তে এবং বিদ্বেষীদের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার শক্তিকে কাজের জন্য ব্যবহার করুন। আপনার অগ্রগতির প্রতিফলন করুন, তা যতই ছোট হোক না কেন এবং সেই অর্জনগুলো উদযাপন করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে না, সেইসঙ্গে আপনার ক্ষমতার প্রমাণ দেবে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    করার টিপস বন্ধ মুখ লাইফস্টাইল হিংসুকদের
    Related Posts
    Red Meat

    লাল মাংস খাওয়ার আগে কিছু পরামর্শ জেনে নিন

    June 7, 2025
    Buy

    অনলাইন কেনাকাটায় ভুলেও যা করবেন না

    June 7, 2025
    লাইফস্টাইল ডেস্ক : পুরুষদের ব্রেস্ট গ্যান্ড বড় হয়ে যাওয়াকে গাইনেকোমাস্টিয়া বলে। এটি এমন একটি অবস্থা, যখন পুরুষদের স্তনের কোষ ফুলে যায়। শরীরের বিশেষ দুটি হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে গেলে এ অবস্থা হতে পারে। তবে যদি শুধু চর্বি জমার কারণে স্তন বড় হয়ে থাকে, তা হলে তা গাইনেকোমাস্টিয়া নয়। তখন তা পরিচিত হয় সিউডোগাইনেকোমাস্টিয়া নামে। গাইনেকোমাস্টিয়া নবজাতক, বয়ঃসন্ধিকাল ও বয়স্ক পুরুষের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এর মধ্যে বয়ঃসন্ধিকালীন গাইনেকোমাস্টিয়া বেশি উদ্বেগের কারণ। সাধারণভাবে ৭৫ শতাংশ পুরুষের বয়ঃসন্ধিকালে খুব অল্প সময়ের জন্য স্তন বড় হওয়ার মতো পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে ১০ বছর বয়সে দেখা গেলেও মূলত ১৩ থেকে ১৪ বছর বয়সে এটি বেশিসংখ্যক ছেলের মধ্যে দেখা যায়। বয়ঃসন্ধিকালীন হরমোনজনিত পরিবর্তনের কারণে এমনটা হয়। এ অবস্থা সাধারণত দুই বছরের মধ্যে কমে যায়। কারণ জন্মগত ও পারিবারিক কিছু কারণও গাইনেকোমাস্টিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি তৈরি করে। পাশাপাশি যেসব রোগ শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় বা অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়, বিশেষ করে অণ্ডকোষ, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, ফুসফুস বা লিভারের রোগে আক্রান্ত হলে এবং কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় গাইনেকোমাস্টিয়া দেখা দিতে পারে। পুরুষদের ব্রেস্ট গ্যান্ড বড় হওয়ার পেছনে ইস্ট্রোজেন নামক মেয়েলি হরমোনের আধিক্যকে বড় কারণ হিসেবে ধরা হয়। কিছু ওষুধ খেলেও গাইনেকোমাস্টিয়া হতে পারে, যেমন কেটকেনাজোল, সিমেটিডিন। এ ছাড়া কুষ্ঠ রোগ, লিভারের সমস্যা, কিডনির সমস্যা, ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত ওজন, হরমোনের সমস্যা বয়ঃসন্ধি গাইনেকোমাস্টিয়ার উল্লেখযোগ্য কারণ হিসেবে ধরা হয়। চিকিৎসা হরমোনের সমস্যা থাকলে হরমোন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। অনেকে বলেন ওষুধের মাধ্যমে স্তন ছোট করা যায়। কিন্তু আজ পর্যন্ত কোনো রোগীর স্তন ওষুধের মাধ্যমে ছোট হতে দেখা যায়নি। স্তন ছোট করতে চাইলে অপারেশন ছাড়া অন্য কোনো উপায় নেই। নিয়মিত ফাস্ট ফুড খাবার কারণে চর্বি জমে যাদের স্তন বড় হয়েছে, তারা ফাস্ট ফুড খাওয়া বন্ধ করলে এবং ওজন কমালে স্তন কিছুটা ছোট হয়। নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমেও বড় স্তন কিছুটা ছোট করা সম্ভব কিছু রোগীর ক্ষেত্রে। কিন্তু পুরোপুরি তা কমবে না। পুরুষালি বুক চাইলে অপারেশন প্রয়োজন। ডা. এস এম বখতিয়ার কামাল, সহকারী অধ্যাপক, ঢাকা মেডিকেল কলেজ

    কিছু পুরুষদের বুক মেয়েদের মত কেন বড় হয়? অনেকেই জানেন না

    June 7, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ঈদের ফিরতি যাত্রা

    ঈদের ফিরতি যাত্রায় সবাইকে মাস্ক পড়ার অনুরোধ

    স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের নির্দেশনা

    ঈদের ছুটিতে চিকিৎসাসেবা নিয়ে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের নির্দেশনা

    মির্জা ফখরুল

    এপ্রিল মাস কোনোভাবেই নির্বাচনের উপযোগী নয় : মির্জা ফখরুল

    Motorola Razr 60

    Motorola Razr 60: বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    আজকের আবহাওয়া

    ঈদের দ্বিতীয় দিন আজ, কেমন থাকবে আজকের আবহাওয়া

    OnePlus Flip

    OnePlus Flip: বাংলাদেশের ফোন প্রেমীদের জন্য দুর্দান্ত একটি বিকল্প

    হানিমুনে গিয়ে বর খুন

    হানিমুনে গিয়ে বর খুন, নিখোঁজ নববধূকে উদ্ধারে নেমেছে ড্রোন

    নামাজের সময়সূচি ২০২৫

    নামাজের সময়সূচি : ৮ জুন, ২০২৫

    আজকের টাকার রেট

    আজকের টাকার রেট : ৮ জুন, ২০২৫

    ২২ ক্যারেট সোনার দাম

    ২২ ক্যারেট সোনার দাম : আজকে বাংলাদেশে স্বর্ণের দাম কত?

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.