Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home Habit Loop কী? জীবন পরিবর্তনে ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার কার্যকরী উপায়
    লাইফস্টাইল

    Habit Loop কী? জীবন পরিবর্তনে ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার কার্যকরী উপায়

    Yousuf ParvezMarch 10, 2023Updated:March 11, 20232 Mins Read
    Advertisement

    আমরা অনেকেই জানিনা একটি ভালো অভ্যাস কীভাবে গড়ে তুলতে হয়। আমরা প্রায় সময় দৈনন্দিন জীবনে বেশ কিছু খারাপ অভ্যাসের বাস্তবায়ন করে থাকি। ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে আপনাকে Cue, Craving, Response ও Reward নিয়ে জানতে হবে।

    Good-habits

    ধরুন আপনার সোফায় বসতে মন চাইলো। এরপর আপনি সোফায় বসলেন। এটা Cue হিসেবে কাজ করে। এরপর আপনার টেলিভিশন দেখতে মন চাইতে পারে অথবা হাতে মোবাইল নিয়ে ফেসবুকিং করতে ইচ্ছা হতে পারে।

    অথবা সিগারেট ব্যবহার করার ইচ্ছা পোষণ করতে পারেন। এটাকে Craving বলে। পরের ধাপে আপনি টেলিভিশন দেখবেন বা মোবাইলে ব্রাউজিং করবেন অথবা সিগারেট ব্যবহার করবেন। এ ধাপকে Response বলে।

    টেলিভিশন দেখার মাধ্যমে অথবা মোবাইলে ফেসবুকিং এর মাধ্যমে অথবা সিগারেট ব্যবহারের দ্বারা আপনার ভালো লাগার অনুভূতি কাজ করবে। এটাকে Reward বলে। আমাদের জীবনে হ্যাবিট লুপ এভাবেই কাজ করে থাকে।

    একটি ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে হলে সেটা যেন আপনার কাছে আকর্ষণীয় মনে হয় তার ব্যবস্থা করতে হবে। যেমন সকালে পানি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আপনি যদি পানি খাওয়ার জন্য দেখতে সুন্দর এরকম একটি বোতল ক্রয় করেন তাহলে আপনার মধ্যে ভালো লাগার অনুভূতি তৈরি হবে।

    আপনার অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে কাজটি যেনো সহজে করা যায় এটি খেয়াল রাখুন। কোন কাজকে কঠিন করে তোলা ব্রেইন পছন্দ করে না। কাজেই নতুন অভ্যাসে গড়ে তোলার ক্ষেত্রে কোন কাজকে চ্যালেঞ্জিং করে তুলবেন না।

    যে অভ্যাস করতে চান তার সাথে সম্পর্কিত দ্রব্য বা বস্তু নিজের চোখের এবং হাতের কাছে রাখুন। আপনি যদি নিয়মিত ফল খাওয়ার অভ্যাস করতে চান তাহলে ফল যেনো আপনার চোখ এবং হাতের কাছাকাছি থাকে সে ব্যবস্থা করুন।

    কোন অভ্যাস পরিহার করতে চাইলে তা সম্পর্কিত বস্তু আপনার থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। যেমন মোবাইল। ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে সক্ষম হলে নিজেকে পুরস্কৃত করুন ‌‌। এতে করে আপনি সন্তুষ্ট থাকবেন এবং কনফিডেন্স বৃদ্ধি পাবে ‌‌। ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে এসব কৌশল বেশ কার্যকরী হয়ে থাকে।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Good-habits habit loop অভ্যাস উপায়, একটি কার্যকরী কী? গড়ে জীবন তোলার পরিবর্তনে প্রভা ভালো লাইফস্টাইল লুপ হ্যাবিট
    Related Posts
    handwriting tips

    সন্তানের হাতের লেখা ভালো করার কৌশল

    July 27, 2025
    arthritis remedy

    ৫ খাবার খাওয়া বন্ধ না করলে কিছুতেই কমবে না বাতের ব্যথা

    July 27, 2025
    Moringa-leaves

    খাদ্যতালিকায় রাখুন সজনে পাতা, মিলবে যেসব উপকারিতা

    July 26, 2025
    সর্বশেষ খবর
    প্রধান উপদেষ্টা

    অভ্যুত্থানের সব শক্তি মিলে একটি সুন্দর নির্বাচন করার আহ্বান প্রধান উপদেষ্টার

    মাকরুহ সময়

    মাকরুহ সময়: নামাজের নিষিদ্ধ ক্ষণগুলোর তাৎপর্য ও বিস্তারিত নির্দেশনা

    ইসলামিক বিনিয়োগ

    ইসলামিক বিনিয়োগ নীতিতে সফলতার মূলমন্ত্র: শরিয়া পথে অর্থ বৃদ্ধির বিজ্ঞান

    হাসনাত

    নিজের বাবাও যদি দুর্নীতি করে তাহলে তা প্রতিহত করতে হবে : হাসনাত

    হাইয়ার কনভার্টিবল এসি

    হাইয়ার কনভার্টিবল এসি ২ টন: বাংলাদেশ ভারতে দাম, স্পেসিফিকেশন ও রিভিউ

    ফোল্ডেবল ফোন

    ফোল্ডেবল ফোন ব্যবহারের টিপস: দক্ষতা বাড়ান সহজে

    ১০ গ্রাম প্লাবিত

    নিম্নচাপের প্রভাবে টানা বৃষ্টি ও অস্বাভাবিক জোয়ারের পানিতে ফেনীর ১০ গ্রাম প্লাবিত

    ডুয়েল সিম অপ্টিমাইজেশন

    ডুয়েল সিম অপ্টিমাইজেশন: আপনার ডিজিটাল জীবনের অদৃশ্য সুপারহিরো

    আত্মহত্যা

    ঠাকুরগাঁওয়ে সন্তানের আত্মহত্যার শোকে বাবার আত্মহত্যা

    HSTikkyTokky banned

    Kick Streamer HSTikkyTokky Banned After Viral Magaluf Brawl with Pro Boxers

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.