৪০-এ গিয়ে বয়স ১০ বছর কমিয়ে নিন, জেনে নিন কার্যকরী কিছু উপায়

লাইফস্টইল ডেস্ক: বয়স যখন ৪০ ছাড়িয়ে যায়, জীবনের অনেক রং কমতে শুরু করে। ত্বকের মসৃণতা হারাতে থাকে, ছাপ পড়ে বয়সের।

এই অবস্থায় নিজের সামান্য যত্ন নিলেই তারুণ্য নেমে আসবে ৩০-এ। কীভাবে?

জেনে নিন:
• বাজারে নানা ধরনের অ্যান্টি-এজিং ক্রিম বা চুল না পড়ার তেল পাওয়া যায়। তবে এসব কেমিক্যাল ব্যবহারে তেমন উপকার পাওয়া যায় না। বরং আস্থা রাখুন ঘরোয়া উপাদানেই।
• প্রথমেই কড়া রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। রোদে যাওয়ারআধা ঘণ্টা আগে এসপিএফ ৩০ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সঙ্গে রাখুন ছাতা, টুপি কিংবা ওড়না
• ত্বককে আর্দ্র রাখতে মধু আর দই-এর প্যাক ব্যবহার করবেন
• প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পানি পান করতে হবে
• পেট পরিষ্কার থাকলে শরীর সুস্থ থাকে ত্বকেরও জেল্লা বাড়ে
• টাটকা শাক-সবজি-ফল খান বেশি বেশি
• পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। ঘুমের ফলে কোষগুলোতে হরমোনের সঞ্চার হয়, চোখের নিচে কালি পড়ে না
• শুধু ত্বকের যত্ন নিলেই চলবে না, প্রতিদিন খানিকটা সময় বের করে ব্যায়াম বা যোগাসন করতে হবে।

রাতের খাবার খেয়েই ঘুমানো উচিত নয় কেন?

পোশাকের বিষয়েও গুরুত্ব দিতে হবে। উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরুন অবশ্যই সঠিক মাপের। চুলের কাটটা চেহারার সঙ্গে মানিয়ে সেট করে নিলেই হলো। এবার আয়নায় নিজেকে দেখুন আর অন্যরা যখন জানতে চাইবে পরিবর্তনের কারণ কী? তাদেরও এই পরামর্শগুলো দিয়ে দিন।