​মেরুদণ্ডের সমস্যা কাটাতে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক : মেরুদণ্ড বা শিরদাঁড়া মানবদেহের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। মানুষের শরীরের যে’কটি অংশ ছাড়া মানুষ চলতে পারে না, তা মধ্যে মেরুদণ্ড অন্যতম।

কিন্তু বর্তমানে দেখা যাচ্ছে, দৈনন্দিন ব্যস্ততার মধ্যে আমরা অজান্তেই আমাদের শিরদাঁড়ার রীতিমতো ক্ষতি করছি। আমাদের অনেক অভ্যাস অজান্তেই আমাদের মেরুদণ্ডের সমূহ বিপদ ডেকে আনছে। এর ফলে আমরা মাঝেমাঝেই শিরদাঁড়ার তীব্র যন্ত্রণায় কষ্ট পাই। যা ভবিষ্যতে গিয়ে বড় সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক এরকমই কয়েকটি অভ্যাস:

১. দীর্ঘ সময় ধরে একই জায়গায় বসে কাজ করা এই অভ্যাসগুলির মধ্যে অন্যতম। একই জায়গায় ঠায় বসে অনেকক্ষন ধরে কাজ করলে তা গুরুতর প্রভাব ফেলে মেরুদণ্ডে। এর প্রতিকার হিসেবে, আপনি কাজের মাঝেমাঝে জায়গা থেকে উঠে ঘুরে বেড়াতে পারেন। এর ফলে এক জায়গায় বসে বেশিক্ষণ কাজ করার চাপটা আপনার মেরুদণ্ডে পড়বে না।

২. খুব বেশি ভারী ব্যাগ নিয়মিত পিঠে নিয়ে ঘুরে বেড়ালে আপনার মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দিতে পারে। সঙ্গে আপনার কাঁধের ব্যথাও বাড়তে পারে। এ জন্য ভারী ব্যাগ বহন করা প্রত্যাহার করুন।

৩. ঘুমানোর সময় অনেকেই অদ্ভুত ভঙ্গিতে শুয়ে থাকেন। এর ফলে পাশ ফেরার সময় বা অনেকক্ষন ওইভাবে শুয়ে থাকলে শিরদাঁড়ায় টান ধরতে পারে।

৪. আপনার সারাদিনের খাটুনি অনুযায়ী পর্যাপ্ত বিশ্রামটাও সমান জরুরি। প্রয়োজনীয় বিশ্রাম না পেলে ধীরে ধীরে আপনার মেরুদণ্ডের সমস্যা দেখা দিতে থাকবে। আবার বিশ্রামের সময়েও খেয়াল রাখতে হবে। কারণ অতিরিক্ত বিশ্রামে আলস্য দেখা দেয়। যার ফলাফলও কিন্তু মেরুদণ্ডের সমস্যা।

৫. অনেক সময় ধরে মাথা নীচের দিকে ঝুঁকিয়ে মোবাইল ব্যবহার করা কিংবা ল্যাপটপে কাজ করার সুদূরপ্রসারী ফলাফলও কিন্ত মেরুদণ্ডের সমস্যা।