অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে যান, কী করবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক : খুব অল্প কাজ করলেই ক্লান্ত হয়ে যান? শরীরে সারাক্ষণ একটা ঝিমানি ভাব থাকে? এইসব লক্ষণ দেখা দিলে অবহেলা না করে আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া প্রয়োজন। তবে এছাড়াও প্রতিদিনের জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন। এর সাহায্যে কিছুটা চনমনে, চাঙ্গা থাকবেন। কাজ করার ক্ষমতা বাড়বে। এক্ষেত্রে করণীয় কী কী এমন কিছু বিষয় তুলে ধরা হয়েছে ভারতীয় সংবাদমাধ্যম এবিপি লাইভের এক প্রতিবেদনে। পাঠকদের জন্য তা তুলে ধরা হলো—

নিয়মিত শরীরচর্চা: প্রতিদিন শরীরচর্চা করলে সুস্থ, সবল থাকার পাশাপাশি চাঙ্গা থাকবেন। কাজের প্রতি অনীহা আসবে না। ক্লান্তি দূর হবে। সবসময় জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে হবে তা নয়। বাড়িতে যোগাসন বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজের অভ্যাস করতে পারেন। নিয়মিত শরীরচর্চার ফলে একাধিক শারীরিক সমস্যা দূর হয়। তবে সঠিক পদ্ধতিতে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করলে অবশ্যই ট্রেনারের পরামর্শ নিতে হবে।

শরীর হাইড্রেটেড রাখতে হবে: শরীরে পানির ঘাটতি বা ডিহাইড্রেশন হতে দেয়া যাবে না। তাই সঠিক পরিমাণে পানি খাওয়া প্রয়োজন। একসঙ্গে অনেকটা পানি খাওয়া আবার স্বাস্থ্যের পক্ষে ঠিক নয়। অল্প অল্প করে অনেক বার পানি খেতে হবে। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে ফ্যাটিগ অর্থাৎ ক্লান্ত, অবসন্ন, ঝিমানি ভাব অনুভব করবেন না। কাজ করার ক্ষমতা বাড়বে। অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে যাবেন না।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দরকার: ভিটামিন এবং মিনারেলস সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে হজমের সমস্যা হবে না। অ্যাসিডিটি জাতীয় সমস্যা থেকেও দূরে থাকবেন। ফলে শরীর সুস্থ থাকবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শরীরে সঠিকভাবে পুষ্টি পৌঁছবে। ফলে স্বল্প পরিশ্রমে ক্লান্ত হবেন না। বরং বাড়বে কাজ করার ক্ষমতা।

ধ্যানের অভ্যাস করুন: প্রতিদিন নিয়ম করে ধ্যান বা মেডিটেশন অভ্যাস করা দরকার। প্রথমেই অনেকক্ষণ মেডিটেশন করতে পারবেন না। তবে ধীরে ধীরে অভ্যাস করলে ধ্যান করার সময় বাড়বে। প্রতিদিন নিয়ম করে মেডিটেশন অভ্যাস করলে যেমন মনঃসংযোগ বাড়বে, তেমনই মন শান্ত থাকবে। ফলে মনযোগ দিয়ে যেকোনো কাজ করার ক্ষমতা বাড়বে।