Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আপনি ডায়েট করছেন? তাহলে জেনে নিন খাবার তালিকায় কি কি খাদ্য রাখবেন ও কি কি বাদ দিবেন
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    আপনি ডায়েট করছেন? তাহলে জেনে নিন খাবার তালিকায় কি কি খাদ্য রাখবেন ও কি কি বাদ দিবেন

    Yousuf ParvezJuly 22, 20192 Mins Read

    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের প্রাত্যহিক জীবনযাত্রাকে আরেকটু সহজ ও ঝামেলাবিহীন করে তুলতে যাপনপদ্ধতির কিছু না কিছু পরিবর্তন আমরা নিজেরাই করে নিই। যেসব ছোট ছোট কৌশলে আমরা যাপনপদ্ধতির পরিবর্তন করি, সেগুলোকে বলা হয় ‘লাইফ হ্যাকস’। ওয়ান থাউজ্যান্ড লাইফ হ্যাকস ডটকমের মাধ্যমে এমন কিছু যাপনকৌশল তুলে ধরছেন ইউসুফ পারভেজ ।

    ২৫১. রান্নাঘর দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করতে করতে দুর্গন্ধ ছড়ায়। আপনি আইস কিউব ও পুদিনা পাতা চারদিকে ছড়িয়ে দিন। এতে রান্নাঘরের দুর্গন্ধ কমে যাবে।

    ২৫২. রাতে নিয়মিত ঘুম হয় না? তাহলে এ ব্যায়ামটি করুন। ৪ সেকেন্ড ধরে শ্বাস নিন, ৭ সেকেন্ড পর্যন্ত ধরে রাখুন ও ৮ সেকেন্ড সময় নিয়ে ছেড়ে দিন। বার বার রিপিট করুন। এ ব্যায়াম আপনাকে রিলেক্স রাখবে এবং নিয়মিত ঘুম হবে।

    ২৫৩. আপনি ডায়েট করছেন? ১ম সপ্তাহে খাবার তালিকায় ফল ও সবজি রাখুন। ২য় সপ্তাহে ফাস্ট ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। ৩য় সপ্তাহে ভাতের বদলে রুটি খান। ৪র্থ সপ্তাহে ফল ও সবজি খাওয়া বাড়িয়ে দিন। পরের সপ্তাহে সুগার কে না বলুন। এটি রিপিট করুন।

    ২৫৪. গুগল ক্রোম এর ডায়নাসোর মেসেজ এক প্রকার গেম এর মত। আপনার নেট কাজ না করলে স্পেসবার চাপুন। এ ব্রাউজার দিয়ে পুনরায় নেট চালাতে পারবেন।

    ২৫৫. সকালে ঘুম থেকে উঠার কিছুক্ষণ পর একটি চকলেট খেলে সারাদিন ক্যালরি বার্ন ও ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

     

     

    বি. দ্র : সৃষ্টির আদি থেকে প্রতিনিয়ত যাপনপদ্ধতির পরিবর্তন করে সামনের দিকে এগিয়েছে মানুষের জীবনযাত্রা। আবশ্যকীয় সেই পরিবর্তনগুলো লিপিবদ্ধ হয়েছে বিভিন্ন দেশের ইতিহাসে। পাঠকদের জীবনযাত্রার ইতিবাচক পরিবর্তনের স্বার্থে ধারাবাহিকভাবে নতুন যাপনপদ্ধতিগুলো পাঠকের কাছে তুলে ধরছে জুমবাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক। আগামী পর্বে থাকছে সেগুলোর ২৫৬-২৬০ কিস্তি।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    Related Posts
    কফির আসল স্বাদ পাওয়ার উপায়

    বাসায় কফির আসল স্বাদ পাওয়ার উপায় শিখুন

    July 1, 2025
    মেয়েদের আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা

    মেয়েদের আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা: একটি জরুরি বিষয়

    July 1, 2025
    হালাল রোজগার

    হালাল রোজগারের গুরুত্ব এবং মানুষের জীবনে প্রভাব

    July 1, 2025
    সর্বশেষ খবর
    রুমিন

    নিষিদ্ধ করে সরকার আওয়ামী লীগের বিরাট উপকার করেছে: রুমিন ফারহানা

    সেহরি ও ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাদ্য

    সেহরি ও ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাদ্য: সুস্থ থাকা

    নওগাঁর সাপাহারের আম

    কাতারের মেলায় নওগাঁর সাপাহারের আম, পাঁচ দিনেই বিক্রি সব আম

    জীবন ও শিক্ষা

    হজরত আলী (রা.) এর জ্ঞানগর্ভ উক্তি: জীবন ও শিক্ষা

    কফির আসল স্বাদ পাওয়ার উপায়

    বাসায় কফির আসল স্বাদ পাওয়ার উপায় শিখুন

    প্রধান উপদেষ্টা

    আগামী বছরের শুরুর দিকে নির্বাচন অনুষ্ঠিত হবে : রুবিওকে প্রধান উপদেষ্টা

    মেয়েদের আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা

    মেয়েদের আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা: একটি জরুরি বিষয়

    Xiaomi

    Xiaomi 14 Ultra বাংলাদেশে ও ভারতে দাম বিস্তারিত স্পেসিফিকেশনসহ

    হালাল রোজগার

    হালাল রোজগারের গুরুত্ব এবং মানুষের জীবনে প্রভাব

    জুলাই ঘোষণাপত্র

    ‘জুলাই ঘোষণাপত্র নিয়ে সরকার দুই-দুইবার সময় দিয়েও প্রতিশ্রুতি রক্ষা করেনি’

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.