Close Menu
Bangla news
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Bangla news
    • প্রচ্ছদ
    • জাতীয়
    • অর্থনীতি
    • আন্তর্জাতিক
    • রাজনীতি
    • বিনোদন
    • খেলাধুলা
    • শিক্ষা
    • আরও
      • লাইফস্টাইল
      • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
      • বিভাগীয় সংবাদ
      • স্বাস্থ্য
      • অন্যরকম খবর
      • অপরাধ-দুর্নীতি
      • পজিটিভ বাংলাদেশ
      • আইন-আদালত
      • ট্র্যাভেল
      • প্রশ্ন ও উত্তর
      • প্রবাসী খবর
      • আজকের রাশিফল
      • মুক্তমত/ফিচার/সাক্ষাৎকার
      • ইতিহাস
      • ক্যাম্পাস
      • ক্যারিয়ার ভাবনা
      • Jobs
      • লাইফ হ্যাকস
      • জমিজমা সংক্রান্ত
    • English
    Bangla news
    Home আপনি ডায়েট করছেন? তাহলে জেনে নিন খাবার তালিকায় কি কি খাদ্য রাখবেন ও কি কি বাদ দিবেন
    লাইফ হ্যাকস লাইফস্টাইল

    আপনি ডায়েট করছেন? তাহলে জেনে নিন খাবার তালিকায় কি কি খাদ্য রাখবেন ও কি কি বাদ দিবেন

    Yousuf ParvezJuly 22, 20192 Mins Read
    Advertisement

    লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমাদের প্রাত্যহিক জীবনযাত্রাকে আরেকটু সহজ ও ঝামেলাবিহীন করে তুলতে যাপনপদ্ধতির কিছু না কিছু পরিবর্তন আমরা নিজেরাই করে নিই। যেসব ছোট ছোট কৌশলে আমরা যাপনপদ্ধতির পরিবর্তন করি, সেগুলোকে বলা হয় ‘লাইফ হ্যাকস’। ওয়ান থাউজ্যান্ড লাইফ হ্যাকস ডটকমের মাধ্যমে এমন কিছু যাপনকৌশল তুলে ধরছেন ইউসুফ পারভেজ ।

    ২৫১. রান্নাঘর দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করতে করতে দুর্গন্ধ ছড়ায়। আপনি আইস কিউব ও পুদিনা পাতা চারদিকে ছড়িয়ে দিন। এতে রান্নাঘরের দুর্গন্ধ কমে যাবে।

    ২৫২. রাতে নিয়মিত ঘুম হয় না? তাহলে এ ব্যায়ামটি করুন। ৪ সেকেন্ড ধরে শ্বাস নিন, ৭ সেকেন্ড পর্যন্ত ধরে রাখুন ও ৮ সেকেন্ড সময় নিয়ে ছেড়ে দিন। বার বার রিপিট করুন। এ ব্যায়াম আপনাকে রিলেক্স রাখবে এবং নিয়মিত ঘুম হবে।

    ২৫৩. আপনি ডায়েট করছেন? ১ম সপ্তাহে খাবার তালিকায় ফল ও সবজি রাখুন। ২য় সপ্তাহে ফাস্ট ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। ৩য় সপ্তাহে ভাতের বদলে রুটি খান। ৪র্থ সপ্তাহে ফল ও সবজি খাওয়া বাড়িয়ে দিন। পরের সপ্তাহে সুগার কে না বলুন। এটি রিপিট করুন।

    ২৫৪. গুগল ক্রোম এর ডায়নাসোর মেসেজ এক প্রকার গেম এর মত। আপনার নেট কাজ না করলে স্পেসবার চাপুন। এ ব্রাউজার দিয়ে পুনরায় নেট চালাতে পারবেন।

    ২৫৫. সকালে ঘুম থেকে উঠার কিছুক্ষণ পর একটি চকলেট খেলে সারাদিন ক্যালরি বার্ন ও ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

     

     

    বি. দ্র : সৃষ্টির আদি থেকে প্রতিনিয়ত যাপনপদ্ধতির পরিবর্তন করে সামনের দিকে এগিয়েছে মানুষের জীবনযাত্রা। আবশ্যকীয় সেই পরিবর্তনগুলো লিপিবদ্ধ হয়েছে বিভিন্ন দেশের ইতিহাসে। পাঠকদের জীবনযাত্রার ইতিবাচক পরিবর্তনের স্বার্থে ধারাবাহিকভাবে নতুন যাপনপদ্ধতিগুলো পাঠকের কাছে তুলে ধরছে জুমবাংলা লাইফস্টাইল ডেস্ক। আগামী পর্বে থাকছে সেগুলোর ২৫৬-২৬০ কিস্তি।

    জুমবাংলা নিউজ সবার আগে পেতে Follow করুন জুমবাংলা গুগল নিউজ, জুমবাংলা টুইটার , জুমবাংলা ফেসবুক, জুমবাংলা টেলিগ্রাম এবং সাবস্ক্রাইব করুন জুমবাংলা ইউটিউব চ্যানেলে।
    কমানো খাদ্য খাবার চয়ন জীবনযাপন তালিকা নির্দেশিকা পরিকল্পনা প্ল্যান’? বাদ দেওয়া সচেতনতা
    Related Posts
    শর্ট ফিল্ম

    শর্ট ফিল্ম তৈরি শেখার উপায়: সম্পূর্ণ গাইডলাইন

    July 24, 2025
    কোরিয়ান ফুড ট্রেন্ড

    কোরিয়ান ফুড ট্রেন্ড: সহজ রেসিপি শিখুন! বাড়িতেই তৈরি করুন স্বাদে-স্বাস্থ্যে ভরপুর কোরিয়ান ডিশ

    July 24, 2025
    ব্যবসায় সফলতার গাই

    ব্যবসায় সফলতার গাইড: আপনার উদ্যোগকে কাঙ্ক্ষিত শিখরে পৌঁছে দেবার রোডম্যাপ

    July 24, 2025
    সর্বশেষ খবর
    ম্যানচেস্টারে দারুণ লড়াই

    ম্যানচেস্টারে দারুণ লড়াই, তবে পন্তের চোটে দুশ্চিন্তায় ভারত

    শর্ট ফিল্ম

    শর্ট ফিল্ম তৈরি শেখার উপায়: সম্পূর্ণ গাইডলাইন

    থাইল্যান্ড–কাম্বোডিয়া

    থাইল্যান্ড–কাম্বোডিয়া সীমান্তে তীব্র গোলাগুলি, ২ থাই সেনা আহত

    কোরিয়ান ফুড ট্রেন্ড

    কোরিয়ান ফুড ট্রেন্ড: সহজ রেসিপি শিখুন! বাড়িতেই তৈরি করুন স্বাদে-স্বাস্থ্যে ভরপুর কোরিয়ান ডিশ

    বাংলাদেশ পুলিশ

    ট্রেইনি রিক্রুট কনস্টেবল নিয়োগ দেবে বাংলাদেশ পুলিশ, আবেদন ফি ৪০ টাকা

    কোভিড-১৯

    কোভিড-১৯ পরবর্তী স্বাস্থ্য সচেতনতা: কেন অপরিহার্য?

    ভারত সরকারের অবৈধভাবে

    ভারত সরকারের অবৈধভাবে পুশইন বন্ধ করা উচিৎ: হিউম্যান রাইটস ওয়াচ

    ইউরোপের ফ্যাশনে প্রতি

    ইউরোপের ফ্যাশনে প্রতি চারটিতে একটি বাংলাদেশের

    সোশ্যাল মিডিয়াতে নিজের ব্র্যান্ড তৈরি

    সোশ্যাল মিডিয়াতে নিজের ব্র্যান্ড তৈরি করবেন কীভাবে? ডিজিটাল যুগে সফলতার সোপান

    ইসরায়েলি হামলায় গাজায়

    ইসরায়েলি হামলায় গাজায় নিহত আরও ১০০ ফিলিস্তিনি

    • About Us
    • Contact Us
    • Career
    • Advertise
    • DMCA
    • Privacy Policy
    • Feed
    • Banglanews
    © 2025 ZoomBangla News - Powered by ZoomBangla

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.